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科学研究表明：人体早上对钙的吸收能力最强
早餐一定要吃这四种
1.碳水化合物
很多家长认为，早餐要吃少，所以通常会很简单的准备一下早餐，草草了事，其实这种观念是错误的。
实际上，身体在经历一晚上的沉睡后，早上正是是需要补充能量的时候。
特别是孩子的身体代谢能力很强，所以早餐一定要补充一些碳水化合物，给新的一天提供满满的能量，同时也帮助身体机能复苏。
像是面食、粗粮的等粮谷类食品都是必不可少的。
2.蛋白质
俗话说“一日之计在于晨。”早上也是补充蛋白质的最佳时期。
要知道在咱们人体中，蛋白质由20种氨基酸按照一定比例组成，而其中8种必需氨基酸，只能从食物中获取，也就是说：每天必须摄入2/5的氨基酸，才能保证体内蛋白质的正常供应。
蛋白质能够维持人体充沛的精力和灵敏的反应能力，如果蛋白质摄入不足，孩子一早上的精力和学习状态都不会好。
所以早餐一定要搭配一些优质蛋白给孩子吃，比如肉类、鸡蛋、豆浆等。
3.维生素
维生素在机体物质和能量代谢过程中起着重要的作用，维生素是维持机体生命活动过程所必需的一类微量的有机化合物，在体内起到重要的代谢调节作用。
维生素的种类有很多，从A族到U族都有不同的作用。
像是维生素A可以促进人体的生长发育；维生素B维持人体的正常新陈代谢；维生素C增强免疫力；维生素E则是对视力神经有好处等。
可以说维生素是人体不可或缺的一部分，早餐应该多吃一些新鲜蔬菜和水果有助于人体维生素的获取，促进营养的吸收。
3.钙质
在孩子成长的各个阶段都离不开钙质的补充。
补钙不仅能促进孩子骨骼的发育，还能有效预防近视、心脏病、肾结石等疾病。
是药三分毒，与其给孩子买保健品补充钙质，不如多在平时的饮食中多摄取一些钙质，营养又健康。
而且科学研究表明：人体早上对钙的吸收能力最强。
所以早餐中一定要有能够给人体提供大量的钙质的食物，如牛奶、燕麦、芝麻酱等。
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快照生成时间：2023-11-11 18:45:06
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