便秘的人，试试手上这个“通便穴”，见效快

近年来，便秘成为了许多人常见的健康问题之一。长期便秘不仅会引起身体的不适，还会对整体健康造成一定的影响。针对便秘问题，人们寻找各种方法来改善肠道功能，其中就包括按压手上的“通便穴”来缓解便秘的症状。

手上的“通便穴”的位置在哪？

手上的“通便穴”位于大拇指与食指之间的凹陷处，准确位置在第一掌骨与第二掌骨之间的中点。该穴位在中医学中被称为“合谷穴”，也是十二经络经脉的起始点，可用来调理脏腑功能。

按摩手部“合谷穴”的步骤具体如下：

步骤1

找到“合谷穴”的准确位置。将左手掌朝上，用右手的拇指和中指按压左手拇指与食指之间的凹陷处。按压时要注意保持手部清洁，指甲剪短，以免划伤皮肤。可用适当的力度轻揉或者旋转按摩。

步骤2

开始按摩后，可以有规律地改变按摩的方式，包括顺时针和逆时针方向的揉动、按压和推摩。每一种方式都可以尝试，以找到对自己最为舒适和有效的方法。

步骤3

进行按摩时，可以选择合适的时间段，例如在清晨醒来后、饭前或者睡前使用。每次按摩的时长可以根据个人感受和时间安排而定，通常大约持续5-10分钟即可。

然而，需要注意的是，按摩手上的穴位仅作为辅助治疗方法使用，并不能替代正规医学治疗或者药物。对于严重的便秘问题，建议患者及时就医并咨询医生的建议。

除了按摩通便穴外，预防便秘还需要注意以下几点：

1、饮食调整

适量多吃新鲜蔬菜、富含水分的水果和粗粮等食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，减少油炸甜腻、辛辣刺激性食物的摄入。

2、补充水分

每天保证足够的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘。建议每天饮水量满足1.5-2升。

3、定时排便

养成良好的排便习惯，每天固定时间排便，有助于预防便秘。即使没有便意，也要到厕所尝试排便。

4、增加运动量

适当的运动可以增加肠道蠕动，促进排便。步行、跑步等都是不错的选择。

5、放松心情

精神紧张、焦虑等情绪会影响肠道蠕动，导致便秘。因此，要保持心情愉悦，放松身心。

6、注意生活习惯

避免长时间久坐或者长时间站立，保持适当的休息时间。睡眠充足，避免熬夜等不良生活习惯。

7、适当摄取油脂

适当摄取油脂可以帮助润滑肠道、排出大便。例如花生、芝麻、核桃等食物均含有丰富的不饱和脂肪酸和油脂。

除了按摩和调整生活习惯外，以下方法也可以辅助治疗便秘：

1、喝蜂蜜水

早晨空腹喝一杯温蜂蜜水可以有效缓解便秘症状。蜂蜜中的天然糖分可以润滑肠道，促进排便。

2、喝酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助肠道菌群平衡，缓解便秘。推荐选购含有活性乳酸菌的酸奶。

3、补充营养素

适当增加膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，缓解便秘。例如燕麦、全麦面包等食物都含有丰富的膳食纤维。维生素B1可以促进肠道蠕动，增强肠道功能。对于轻度便秘患者，可适当补充维生素B1。

由于每个人的身体状况不同，因此最好根据自己的情况选择合适的治疗方法，并在专业人士的指导下进行，以获得理想的疗效，更快地好转！