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...戴着眼镜，身材匀称，强壮精干，在健身房里时而左臂举哑铃，时而吊单杠，时而用力拉绳，不时露出有型的肌肉。刘大铭自信展示健身成果
扬子晚报紫牛新闻记者联系到刘大铭，他愉快地接受了采访，还谦虚地表示，自己只...……更多
2024-02-26 11:31:00右腿,右臂,小伙,车祸,信心,健身
...，以防受伤。三、有效的阻力训练动作：标准推举：针对胸肌、三头肌和肩膀。可以使用哑铃或杠铃进行。深蹲：主要锻炼大腿和臀部肌肉。确保膝盖不超过脚尖，背部保持直立。四、训练频率和强度：频率：每周进行2-3次阻力...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...两侧下拉，这个动作能够有效刺激手臂和背部肌肉。2、哑铃飞鸟 需要借助哑铃完成。一只手握一个哑铃，而后像飞鸟一样张开双手，再放下，重新开始动作。一般这个动作15次为一组，每天坚持做三组。3、侧身平板支撑 类似于...……更多
2023-12-14 04:03:00功能性,健身,训练,效果,功能,训练
...卧撑背侧划船 这种变式在每次重复的顶部增加了交替的哑铃背阔肌划船。这种修改增加了练习的强度，激活核心稳定肌，并调动背阔肌（背部）肌肉。为此，双手握住哑铃进行俯卧撑，而不是推向地板。在动作的最高点，将重...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...分享一组臀腿训练动作，我们可以自重进行，也可以使用哑铃或者是壶铃进行，当然，想要训练有效，首先要熟悉动作要领，把动作做对，然后在保证训练量的前提下，坚持下去。这组动作可以把每个动作做15次，动作休息45秒...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...关系，心态要放平，我建议你可以多做运动，买一个阴道哑铃试试，可以改善这种情况的！”听着医生的话，小玲也逐渐重燃希望，不过内心还是很惶恐，这种病之后，自己还能有夫妻生活吗？一、盆底肌障碍女性还能有“性福...……更多
2024-05-28 09:36:00手把,哑铃,神器,阴道,性生活,盆底
...加重量和次数。肩部推举：坐在椅子上或站立，手臂持握哑铃。将肘部弯曲成90度，然后慢慢向上推举哑铃，直到手臂伸直。慢慢放下哑铃，重复10~15次，逐渐增加重量和次数。(四)控制体重和健康饮食1.控制总体热量摄入：要控...……更多
2024-01-19 07:28:00肩周,日常护理,肩周炎,护理,措施,肩周
...要盲目进行重量过大、高强度的训练，否则很容易受伤。哑铃一开始轻一点，等适应了一个重量之后，就可以继续加重了。2、训练计划和强度要有所提升肌肉生长有一个重要的前提，就是训练尽量是系统地、连续不断地进行，...……更多
2023-05-16 11:04:00天海,肌肉,健身,肌肉,杠铃,天海
...贤分享的相片中看到做了一轮健身的他浑身是汗，黄智贤胸肌结实，六块腹肌线条呈现，右手拿着哑铃，左手则拿起手机自拍青筋毕现，还有一份成熟的男人味，相当抢眼球。
黄智贤在新剧《武林》中饰演武林高手的郭大侠，...……更多
2024-04-11 11:21:00港星,胸肌,腹肌,一群,健身,男女
...肉变化有多大呢？一、肌肉块头俯卧撑主要锻炼的肌块是胸肌和肱三头肌，属于力量训练类型。每天做200个俯卧撑，这个量说不上很大，但是也不少了，坚持做3个月的话，胸肌和肱三头肌肯定有一定的增幅，胸部会变的更加挺...……更多
2023-12-25 11:40:00俯卧撑,增幅,肌肉,身体,健身,俯卧撑
...经65岁的人。健身照中两人做着各种高难度的动作，举着哑铃，却满脸轻松，仿佛这些动作对他们来说都不在话下。原来两人一起在拍摄《且试天下》，张丰毅是皇帝，李若彤演皇后，还挺期待。 ……更多
2023-02-17 23:33:00张丰毅,李若彤,合体,身材,天下,张丰毅
...时觉得轻松，可以使用弹力带增加阻力，或在弯曲处夹上哑铃。
步骤1：准备好瑜伽垫后，将双手及膝盖贴于地面上呈跪姿，颈部与背部呈一直线。步骤2：慢慢将一条腿抬起，至最高点停留3秒，再慢慢回到跪姿（但膝盖不碰地...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...活动特别邀请到绍兴市老体协秘书长王柏根授课，分别就哑铃健身操理论基础知识、规范动作与技能等进行了系统培训。课堂上，王老师从人体肌肉的组织结构、形态、工作性质以及骨、关节、肌肉三者关系和作用的基本知识讲...……更多
2023-10-20 07:13:00老年人,运动,更多,快乐,健康,哑铃
...身肌肉三头肌 - 支持上半身的重量背阔肌 - 用于推拉车把胸肌 - 支持上半身的重量肌肉纤维类型在骑行过程中，您不断地激活全身的肌肉群来驱动踏板并保持直立。腿部肌肉产生蹬踏力，全身的各种肌肉群产生稳定性。但是，骑...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...。不信你可以试一下当你坐在凳子上抬起你的双腿去弯举哑铃和站在地面上弯举同等重力的哑铃，看一看二者哪个更容易。整个腿部包含的肌群较多，如臀大肌、臀小肌、臀中肌、股四头肌、大腿后侧的腘绳肌以及小腿的腓肠肌...……更多
2024-02-11 06:14:00越好,越来,部位,身体,男人,女人
...经和肌肉的兴奋性，促进局部血液循环和止痛。(三)阴道哑铃阴道哑铃在临床中又称为盆底肌肉康复器，是一种带有金属内芯的塑料椭圆形球体的医用材料。阴道哑铃的重量在20~70克之间，在其尾部有一根细绳，便于训练后取出...……更多
2024-06-11 08:37:00盆底,康复,盆底,盆腔,产后,治疗
...阻力运动会引起肌肉移动，并改变肌肉的长度。比如举起哑铃时，肱二头肌会收缩变短，当放下哑铃时，肌肉会变长；而在等距阻力运动（如握力运动）中，肌肉（如肱二头肌）会产生力量，但它的长度不会改变，也不会移动。...……更多
2024-09-23 10:18:00高血压,误区,血压,高血压,运动,血压
...和身体素质。经过一段时间的努力，他的麒麟臂、腹肌、胸肌都变得非常明显，引爆了粉丝们的热议。
对于自己的健身成果，谢霆锋感到非常满意。他在接受采访时表示：“我觉得自己的身体状态比以前任何时候都要好，这让...……更多
2023-10-31 23:05:00谢霆锋,胸肌,腹肌,怒火,健身,谢霆锋
...运动和力量训练为主。假期锻炼的人数比平时少，不用抢哑铃等器械，锻炼效率反而高了。”王能说。 ……更多
2023-10-06 00:15:00假日,氛围,健身,健身房,健身,亚运会
...、静坐，增加日常活动量。推荐抗阻训练（如弹力带、举哑铃等）、有氧训练（如快走、慢跑等）、平衡训练等，也可以练传统体育项目，如太极拳、五禽戏等。建议在年轻的时候就应该重视肌肉的储备，减少肌肉的流失。据《...……更多
2024-03-15 00:46:00越好,肌肉,营养,训练,运动,天门
...帮助乳化脂肪，去除赘肉。第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸...……更多
2024-09-24 15:04:00简易,手臂,方法,手臂,妙方,动作
...达到减肥的效果。一、选择合适的器械家中常见的器械如哑铃、跳绳、瑜伽垫等，都是非常好的运动减肥工具。这些器械不仅便于携带和存储，而且使用起来也非常方便。例如，哑铃可以用于进行力量训练，跳绳则是有氧运动的...……更多
2024-05-11 09:00:00运动减肥,器械,减肥,运动,运动,器械
...疾人士，可以坐在轮椅上，结合力量器械，借助弹力带、哑铃等辅助工具来进行坐式有氧运动，甚至是进行上肢肌肉的体能训练，如肩部推举、二头肌弯曲和肱三头肌伸展之类的运动。每次运动两到三组，每组重复8到12次，循序...……更多
2023-10-26 21:42:00之美,生命,运动,运动,残疾,残疾人
...统训练。别担心，我这就给你支几招！ ????????
第一增加哑铃的重量：通过逐渐增加哑铃的重量，你可以刺激肌肉生长，提高力量。引体向上需要手臂和背部肌肉力量，需要长期训练，随着哑铃的不断增加，你的手臂力量也增大...……更多
2024-01-10 10:45:00引体向上,大放异彩,上半身,健身房,武器,健身
吴磊在微博之夜赠送的哑铃水杯竟然重达6公斤，真是让人惊叹不已！张予曦收到这个特别的礼物后，不禁长叹一口气，逗得我捧腹大笑，差点抽过去。她幽默地回应道：“谢谢你，我一定会尽力成为肌肉女💪”，引发了一阵欢...……更多
2024-01-20 02:00:00一口,一口气,不禁,礼物,哑铃,水杯
...较保守，或者是一直做一自重的训练，或者是使用弹力带哑铃等一些小器械，总体上来讲，就是会让自己的训练过于安逸，而这样做的效果却并不好，虽然这样做会让臀部肌肉得到一定的刺激，但是如果要让臀部肌肉生长则需要...……更多
2023-01-22 11:38:00进步,答案,原因,动作,臀部,训练
...讲,我一直进行体质体能康复,日常会有肌肉力量训练,所以胸肌是肉眼可见的发达。医生听到我的解释,也感觉非常惊喜和认可。我的身高是174厘米,化疗过程中特意加强营养,身体才能够顶住,当时运动量非常小,人变得很虚,但是体重...……更多
2024-05-13 00:02:00目标,我爱,癌症,马拉松,身体,结肠
...选择适合自己的器械，比如健身房中的固定器械或杠铃、哑铃等。除此之外，现在越来越多的便携式健身器给了人们更多选择，如健身球、水铃（通过灌水增加重量的哑铃）、悬吊练习器械等。 ……更多
2024-06-13 02:56:00中老年,群体,力量,训练,训练,肌肉
...、接应二传手龚翔宇、自由人倪非凡等球员都通过杠铃、哑铃或健身重力球卧推的方式加强上肢力量，主攻手段放双手拿着杠铃片来强化背部力量，接应二传手郑益昕、段梦可及主攻手王逸凡等球员则通过杠铃杆来强化手腕和小...……更多
2023-02-26 00:56:00中国女排,女排,体能,中国,基础,中国女排
...谨性，如有错误，敬请指正。无法被抓到的宝可梦——铁哑铃：这只宝可梦说的就是铁哑铃了，铁哑铃作为准神巨金怪还没有进化之前的样子，自然本身的捕获率不会很高，其捕获的难度和超梦是一模一样的，都是不进行任何修...……更多
2023-01-06 22:20:00哑铃,精灵,哑铃,世代,体重,情况
更多关于社会的资讯：
国庆假期马上就到啦，相信很多人都有出游计划。中国疾控中心联合科普中国和应急管理部，专门给大家准备了一份《“十一”出游应急处理小贴士》，祝大家过个愉快又安全的假期！中国疾控中心）【
2024-09-30 16:49:00
9月30日，山东省政府新闻办举行新闻发布会，邀请省广电局负责同志等介绍山东优化视听内容供给，丰富精神文化生活工作情况。就山东省网络视听发展情况
2024-09-30 16:49:00
来自枣庄的王先生是一名退役老兵，服役时，他是一名优秀的军人，多年前因一次意外导致左眼被刀片划伤，左眼角膜鼻下方缝了十几针
2024-09-30 16:50:00
今天（9月30日），“以青春之我 兴青春之国家”2024年秋季学期“国旗下的诵读”启动仪式暨颁奖典礼在杭州学军中学紫金港校区举行
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鲁网9月30日讯近日，市民矫女士向青岛工行城阳兴阳路支行送来一面写有“为民服务暖人心，排忧解难似亲人”的锦旗，矫女士表示
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受湖北省武汉市文化和旅游局邀请，陕西省西安市蓝田县75岁的陈有银，将在国庆期间去武汉旅游。9月30日下午4时许，他从武汉站出站口走出
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大皖新闻讯 9月30日，阜阳一男子服用高血压药后，在高速上行驶中出现不适，应急停车。阜阳市高速三大队民警发现后，及时将男子带离高速
2024-09-30 17:06:00
6月25日，在2024夏季达沃斯论坛上，宁德时代董事长曾毓群回应了“卷王”称呼。他表示，如果要比的话，应该比的是技术，比的是技术能带来的长期的价值
2024-09-30 17:12:00
本文转自：人民网研究院在“行”的采访中看到“进”的中国人民网举办“行进中国”调研行专题研讨会9月27日，人民网大型融媒体系列调研行“行进中国”专题研讨会在京举行
2024-09-30 17:13:00
南海网9月30日消息（记者 陈望）为庆祝中华人民共和国成立75周年，9月28日，“祖国在我心中”庆祝中华人民共和国成立75周年老少书画展在海口展出
2024-09-30 17:18:00
十堰广电讯（通讯员 李秀文 周容翼 谭梦婕）在国庆佳节即将来临之际，令人翘首以盼的“问道武当”数字客厅将于10月1日正式对公众试运营开放
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如何更好服务县域涉外企业，国家外汇管理局济宁市分局主动破题、积极求解：在县域银行机构中优中选优，确定了16个县域外汇业务直联点
2024-09-30 17:22:00
当疾病来袭时,呼吸便是延续生命的关键,是生命的重要关口。一直以来,金乡县人民医院呼吸与危重症医学科作为顺畅呼吸的守护者
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9月30日，备受瞩目的海信璀璨565真空全嵌冰箱正式发布，凭借原创的真空分子级锁鲜科技，新品真空冰箱将为用户带来食物储存新体验
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