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...脂率为15%-20%，那么你的体脂率是多少呢？如果你的身材肥胖，想要降低体脂率，一定要遵循这几个法则：1、控制合理的热量摄入，每天的热量摄入保持在1200-1500大卡之间，用低热量、轻加工食物代替各种高热量、过度加工的食...……更多
2023-02-04 22:32:00肥胖,法则,身材,热量,肌肉,食物
...们苦于无法改变瘦弱形象。但是，只要掌握了一些基本的法则，就能让你的增肌之路更加顺畅。学习下面这几个法则，让你花最短时间增长最多肌肉！1：摄入足够的蛋白质要增肌，摄入足够的蛋白质是非常重要的。蛋白质是肌...……更多
2023-05-28 21:38:00法则,肌肉,增长,更多,肌肉,热量
...象和颜值，还能够有效促进健康，因为很多疾病都是由于肥胖而引起来的。但是在减肥的道路上，很多人却不知道自己应该减到什么程度，或者是多重才需要进行减肥，其实对于男性朋友而言，大家在减肥期间，需要通过自己的...……更多
2023-10-08 06:57:00关节,关节炎,炎症,肥胖,疼痛,压力
...越胖。大多数的男性对于自己的身材总是不够在意，但是肥胖不仅会让人外表不好看，而且还会带来很多健康方面的风险，让男人患上很多疾病，这就不是人们所希望看到的结果了。摆脱油腻的标签，也是为了健康的需要，减肥...……更多
2024-06-25 06:29:00大肚,油腻,男性,减肥,热量,男性
...谓：“一白遮三丑，一胖毁所有”，如果一个人身材过度肥胖的话，那么不仅会影响到个人的健康，也会降低他人的颜值，所以多数女性也是会选择减肥瘦身。越来越多的女性加入了减肥的队伍，都希望自己能够变瘦，变苗条，...……更多
2023-05-14 20:04:00赘肉,腹部,美食,肥胖,脂肪,高糖
...入侵，让你老当益壮，看起来比同龄人年轻。如果你身材肥胖，运动能力比较差，可以从快走、广场舞、乒乓球、骑行之类的运动入手，每天1小时，坚持1个月后再更换跑步、健身操、跳绳之类的运动，来进一步提升运动能力，...……更多
2024-06-27 16:05:00康地,肥胖,身材,方法,运动,睡眠
...性的身体会经历一些变化，例如骨质疏松、心血管疾病和肥胖等。其中，肥胖是一个比较普遍的问题。雌激素对女性的身体有着重要的影响，它可以帮助维持女性身体的健康和美丽。然而，在更年期阶段，雌激素水平会逐渐下降...……更多
2023-12-20 19:34:00蔬菜,身材,女性,女性,身体,体重
...黑咖啡：可以帮助餐后脂肪的消化和分解，从而起到预防肥胖的作用。下面这款尝布黑咖啡，我愿称之为“掉秤小天使”它0蔗糖0脂肪，热量极低，非常适合减肥期间的姐妹喝，每天1~2杯，不仅能帮助加速燃烧脂肪，还能排除体...……更多
2023-04-23 10:46:00体重,不断,技巧,食物,减肥,脂肪
导语：肥胖问题是当代社会不容忽视的健康难题，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖的发生率也在逐年攀升。肥胖的根源在于能量的摄入和消耗失衡，因此解决肥胖问题需要从控制能量摄入和增加能量消耗两方面入...……更多
2023-10-05 10:46:00坏处,晚餐,医生,身体,晚餐,能量
...年”。近日，国家卫生健康委发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，指南指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升，肥胖防控已刻不容缓。指南针对不同地区的不同肥胖人群提供了营养健...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...能量导致肌肉损失，降低基础代谢率，会让身体变得更加肥胖。减肥并控制热量摄入，在原有饮食的基础上，每天减少300~500卡路里的热量摄入，但每天的热量摄入一般不低于新身体的基础代谢值。02为啥不吃米饭，体重会下降得...……更多
2023-03-15 11:06:00均衡,饮食,减肥,学习,健康,热量
...惯的影响。先天因素我们是无法改变的，比如家族人群里肥胖体型的人比较多，继承了家族的肥胖基因。但是我们可以改变后天个人不良习惯。那么后天不良习惯有哪些？你是否有这些不良习惯？人们生活节奏越来越快，工作比...……更多
2023-11-11 14:17:00身材,膳食,纤维,碳酸,饮料,肥胖
...通人不一定像明星超模一样身材管理做得这么绝，但腰腹肥胖这个事，一直都是不少姐妹的心病。说起腰腹肥胖，之前一姐跟大家讲的都是，体脂率，腰臀比这种表层因素。但从今天开始，一姐请姐妹们关注一下「糖耐量下降」...……更多
2023-01-31 11:58:00多好,娘娘,身材,模特,耐量,腹围
...食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯是导致腹部肥胖的重要因素。这些食物往往缺乏营养，但热量却很高，容易导致能量过剩，从而转化为脂肪存储在腹部。不规律的饮食习惯，如暴饮暴食、零食过多、喝奶茶、吃甜食...……更多
2024-06-24 20:09:00女性,腹部,脂肪,运动,饮食,女性
...正确的方法之外，在对的时间做对的事也很重要。为什么肥胖的人越来越多？1.不良的生活习惯现在越来越多的人都喜欢玩手机，玩电脑，甚至通宵达旦的玩耍，这样会造成严重的睡眠不足。没有充足的睡眠，机体对碳水化合物...……更多
2023-05-16 06:30:00一文,多动,原因,就是,分析,热量
...将体型保持在完美状态，随着身体的新陈代谢速率下降，肥胖似乎更容易随着年龄的增长而发生。无论自己处于哪个年龄阶段，都有属于自己的标准体重以及标准身高，并不是大家所想象的如此越瘦越好，有时候太瘦也是一种疾...……更多
2023-03-16 21:03:00科普,寿命,体重,知识,体重,肥胖
...学上常采用身体质量指数（BMI）来判断一个人是否超重或肥胖。BMI是通过身高和体重的比例来计算的，一般来说，一个人的BMI在18.5以下被认为是体重过低；在18.5到24.9之间被认为是正常体重；在25到29.9之间被定义为超重，超过30...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
肥胖是现代人容易面临的一个普遍健康问题，很多人为了减肥而付出了很大的努力，但是却很难获得理想的效果。其实，想要拥有易瘦体质，不一定要通过节食、运动等方法去减肥，有一些小技巧也可以帮助你养成容易瘦的身...……更多
2023-05-28 22:21:00代谢,体质,方法,身体,碳水化合物,体质
...，体重违章超出正常标准年龄，50岁之后女性很容易出现肥胖的情况，身材肥胖容易诱发一系列的慢性疾病，比如说三高疾病以及心血管疾病。身材太瘦，身体抵抗力和免疫力也会下降，如果没有充足的营养和多余的脂肪，这时...……更多
2023-03-15 10:30:00一文,年龄,女性,身体,女性,年龄
...加剂含量也是非常多的，热量也不低，摄入过多就会造成肥胖的问题，所以像这种主食也是堪比喝油，劝你管住嘴。2.鸡蛋灌饼很多上班族早上没有时间做饭，就会去路边摊上买一个鸡蛋灌饼吃，鸡蛋灌饼里面既有肉也有菜，可...……更多
2023-04-17 15:55:00赘肉,主食,腹部,建议,热量,减肥
...能量无法得到有效消耗，从而形成了脂肪堆积，最终引发肥胖。肥胖不仅会对身体健康产生负面影响，还可能导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病和心脏病等。此外，肥胖还会影响寿命和个人的心理健康，引发自卑、抑郁等问...……更多
2023-10-30 11:03:00动脉,热量,晚餐,血压,食物,身体
...年”。近日，国家卫生健康委发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，指南指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升，肥胖防控已刻不容缓。指南针对不同地区的不同肥胖人群提供了营养健...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...变化，但这种变化似乎并没有带来更健康的生活。相反，肥胖的发病率正在快速上升，给人们的身体健康带来了极大的威胁。据2021年发表在《柳叶刀》上的一篇文章指出，按照中国的标准，大约有50%的成年人和1/5的儿童患有肥...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...直处在较高的状态之时，就会导致脂肪分解困难与向心性肥胖的发生。也就是说压力也是导致我们中年发福变胖的一个重要因素。第二：女士到了更年期，如何保持身材？了解更年期变胖的原因当然不是重点，重点是如何在更年...……更多
2023-01-21 22:28:00女士,参考,建议,运动,代谢,水平
...来呢？减肥需要选对方法，避开误区，而不是盲目跟风。肥胖的人，避开这几个减肥误区，才能提升减肥成功率！误区1、不要害怕吃肉，而要吃对肉肉中含有丰富的蛋白质，可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成，预防肌肉...……更多
2023-02-04 22:16:00减肥,成功率,肥胖,误区,成功,运动
...清楚，可以帮你轻松减肥。#金秋聊健康#01先来了解一下肥胖的因素有哪些？遗传因素肥胖具有家族聚集性，遗传因素的影响占到了40%-70%，大多数原发性肥胖症是多基因遗传的结果，是多种微效基因作用叠加的结果。内分泌调节...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...的人，怎么才能练出出色的肌肉身材呢？科学增肌的五大法则，让你花最短时间，增长最多肌肉！法则1、复合动作为主增肌训练要以抗阻力训练为主，才能提升肌肉维度，而选择动作的时候要以复合动作为主，比如深蹲、弓步...……更多
2023-05-15 20:51:00肌肉,身材,训练,参考,肌肉,训练
...脂肪就会开始堆积。3.久坐不动久坐易患腰椎病、便秘、肥胖等病症，而长期保持坐姿势必会挤压梨状肌下的坐骨神经。那些经常久坐的女生，如果患有盆腔炎，对梨状肌的影响更大。因此，如果低着头工作一两个小时，最好起...……更多
2023-04-28 20:03:00许会,臀部,行为,女性,健康,臀部
王明（化名）是一个42岁身材比较肥胖的男性，他非常喜欢吃高热量的食物，例如炸鸡、汉堡、披萨等等。由于他的工作很忙，每天都没有时间进行运动，因此很快他就开始在腹部积累脂肪。最近王明发现他的肚子越来越大了，...……更多
2023-04-21 19:53:00大肚,医生,建议,方法,肥胖,腹部
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生活方式决定了生活重心和整体幸福感。饮食也是一样，吃的健康，才能保护身体健康。现如今人们的生活压力比较大，再加上很多人的生活习惯和饮食习惯不规律
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肉类是餐桌上动物性食物中的“主力军”，我们车主主要是为了从蛋白质中获取能量，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命
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对于一个男性来说，肾功能的好坏，很重要。时刻关心身体健康，关爱肾脏。不要等肾脏开始受损才后悔莫及。生活中，多数的男性朋友都出现了身材问题
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每天早餐来一杯牛奶，想必是大家伙的日常了吧。说到长高我们第一时间想到的就是牛奶，牛奶含有钙、铜、钼等矿物质，被誉为“白色血液”因为牛奶含有钙而钙会促进骨骼的生长
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小米，是一种有别于大米的一种主食，不得不说，近几年来，随着大家对养生的逐渐推崇，小米粥成为了一种大众非常喜爱的主食，既好吃又养生
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红豆薏米茶去湿气健脾薏仁这种食物更是女性的好朋友，在很多化妆品以及保健品中都有薏米成分的添加，这种成分能够有效的美白去水肿
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胃，被称为后天之本，胃不好，难长寿。人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆以受气。在生活中，如果我们能够细心观察
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脂肪肝的“敌人”一直都在，每天吃一点儿，轻松刮油降肝脂有的男性朋友的肚子会随着年龄的增长而越来越大。出现这种情况的原因大多数都是因为得了脂肪肝
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