为什么女性年龄过了50岁之后会发胖呢？一文解开疑惑

导语：随着女性年龄的增长，身体中的许多器官，在一定的年龄后会呈现出功能下降的情况，特别是消化系统，代谢系统以及排毒系统。

由于这些功能紊乱，体重违章超出正常标准年龄，50岁之后女性很容易出现肥胖的情况，身材肥胖容易诱发一系列的慢性疾病，比如说三高疾病以及心血管疾病。

身材太瘦，身体抵抗力和免疫力也会下降，如果没有充足的营养和多余的脂肪，这时候会生病，所以说女性想保持身体健康，既不能太胖也不能太瘦，那么年龄50岁之后女性的最佳体重是多少呢？

01首先了解一下为什么女性年龄过了50岁之后会发胖呢？

1、饮食因素：过量摄入高胆固醇以及高脂肪食物会导致身体内的热量积累，这个时候脂肪也会变得越来越多。

2、代谢下降：随着年龄的增长，身体的代谢水平下降，体脂堆积容易发胖。

3、缺乏运动：平时工作过于繁忙，长期缺乏运动导致热量消耗量减少，那么身材也会变得更加肥胖。

4、药物因素：生活当中有很多女性朋友长期服用一系列的激素类药物，导致头部面部躯干出现肥胖。

5、多囊卵巢综合征：患有多囊卵巢综合征的女性容易有内分泌及代谢异常，导致身材变得越来越肥胖，建议女性一定要重视身材管理饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，也要制定规律的时间表。

02女性50岁后，最佳体重是多少？提醒：达到标准就行，太瘦也不好

年龄50岁之后的女性压力和负担会非常的大，这个时候身材和容貌会受到直接的影响，此时自己也会出现生态肥胖以及外貌焦虑的问题，而且还伴随着情绪不稳定，抑郁焦虑等症状。

每一位女性的身体素质，体型身高都不同，因此标准体重也不同，所以没有统一的标准来判断女性的体重和体型。

但是可以结合自己的身高和身体骨骼大小来判断健康体重，不妨使用以下身高体重表进行测量。

除了上表，标准体重也可以通过BMI值来测量，如果女性身高170cm，体重65kg，则其BMI=65/（1.7*1.7）=22.49。

世界组织发布的BMI值标准：正常体重：21<=BMI<=23；轻度超重：23<=BMI<=24.9；轻度肥胖：25<=BMI<=29.9；重度肥胖：BMI>=30；

最后，一个女人BMI值为23或23.5为正常体重，如果超过25，则表示略微超重，如果超过30，是轻微肥胖，如果体重达到标准，太瘦也不好。

0350岁后如何减肥？

饮食规律

50岁之后身体的新陈代谢能力逐渐下降，所以应该要适当减少食物的量，这个时候，不要再像年轻时那样，每顿饭都吃得太饱，因为这个年龄阶段身体的运动量也非常的少。

健康的生活方式

均衡的饮食搭配健康的生活方式是非常完美的年龄，50岁之后，人体所需要的营养与年轻时是有所不同的。

年龄50岁，应该食用含有抗氧化剂以及食物这些营养素有助于减缓身体的衰老速度，还应该要低盐饮食，有助于减少身体积累的水分。

这个时候还需要控制高脂肪饮食的摄入量，也应该要少喝酒最好戒烟在可能的情况下也要减少含咖啡因的食物以及饮料的摄入。

体育锻炼

年龄50岁之后的运动量应该要减少，这个时候可以进行肌肉调节练习，这个年龄段会发现身体的平衡性和柔韧性开始变差，所以运动之前要做拉伸以及其他运动来避免身体出现意外情况，瑜伽和太极拳都是保持身体平衡以及灵活性的理想运动。

经常散步

年龄50岁之后很难找到合适的心血管锻炼方法，然而步行却是一个非常不错的选择，可以随时随地的进行，也可以给身体带来许多好处，此外步行也是减轻压力的好方法。

04哪些水果可以帮助女性更好的减肥呢？

山楂

山楂中的果胶物质能够吸收肠道上的脂肪以及毒素并将其排出体外，山楂中的一些酶能够促进脂肪食物的消化，更重要的是山楂，可有效降低血清中的胆固醇含量，使身材变得更加苗条。

苹果

苹果即使不用多多介绍，大家也明白其中的减肥效果，苹果中含有丰富的苹果酸以及维生素C能够促进肠道消化，防止身体摄入过多的热量积累成脂肪。

苹果中的胶质能够维持血糖稳定，还可以有效降低身体的胆固醇含量。

葡萄柚

葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，葡萄又富含天然维生素以及可溶性维生素，这些维生素可以直接影响身体食用和吸收糖的方式，这样糖就不会在身体内变成脂肪，同时对于水肿的人来说，葡萄柚可以有效摆脱水肿。

橙子

橙子是一种富含大量维生素C的水果，经常吃橙子，不仅能够提高身体免疫系统健康，减少心血管疾病，还可以帮助减肥。

香蕉

香蕉是一种非常健康的减肥水果，在许多国家，香蕉也成为了一种非常流行的饮食，香蕉含有大量的钙元素，蛋白质以及纤维素，能够给身体带来饱腹感，还可以促进粪便快速排出。