42岁超模吉娘娘重返模特圈！她的身材到底有多好？

果然！女神离了婚就是打算安心搞事业~

姐妹们还记不记得去年10月，巴西国宝级超模吉赛尔·邦辰与美国橄榄球巨星汤姆·布雷迪官宣离婚。

没想到经过半年的调整，42岁的吉娘娘在这两天直接强势重返模特圈！！

一组路透生图直接辣翻了网友们????

吉娘娘这一次，真的完美体现了啥叫「万丈高楼平地起，辉煌只能靠自己」。

离婚时前夫不给分房子，自己早就在河对岸买了个小一亿（rmb）的大house。

△主要也是方便照顾孩子，夫妻离婚后还是共享抚养权，但这操作真的爽感拉满了。

不仅如此，现在的吉娘娘更是喜欢什么男人自己选，疑似和自己34岁的柔道教练打得火热。

△虽然俩人没官宣，但多次被拍到举止亲密，男方还和吉娘娘孩子们搞过家庭聚会。

不过吉娘娘最令人敬佩的，还是十年如一日的职业精神。

虽然吉娘娘颇有家资，但带娃这块她喜欢亲力亲为（也是拜前夫丧偶式育儿所赐），所以保持身材的难度可想而知。

但作为一个42岁的三胎妈，吉娘娘的身材确实没得说~

最新状态随手一拍，体脂、肌肉和身材比例都依然在线????

△臀肌线条清晰可见。

连路人偷拍状态下都紧致纤薄的小腰，想必也是吉娘娘能快速在事业上东山再起的资本。

△阳后+过年吃胖的一姐开始羡慕了。

虽然一姐说过，普通人不一定像明星超模一样身材管理做得这么绝，但腰腹肥胖这个事，一直都是不少姐妹的心病。

说起腰腹肥胖，之前一姐跟大家讲的都是，体脂率，腰臀比这种表层因素。

但从今天开始，一姐请姐妹们关注一下「糖耐量下降」这项身体指标。

尤其是有些姐妹明明四肢不胖甚至纤细，肚子上的肉却总是一褶一褶的。

这种腹型肥胖其实暗示着，你身体的「糖耐量」这项指标很有可能出现了异常。

努力节食后

反而肚子会变大？

正常情况下，我们无论吃什么东西，体内的血糖水平会在就餐后的30分钟或60分钟时达到峰值（这个峰值不会超过正常值）。

到了就餐2小时后，血糖也基本降回到空腹时的正常水平。

餐后血糖过山车一样的上升下降最后回到初始状态的过程，被称为耐糖现象。

而如果血糖起伏变化过程中，峰值高出了正常范围，甚至2小时后血糖水平还没回到正常的空腹水平。

这表明身体对糖的耐受能力下降，也就是糖耐量下降或者受损。

除了是糖尿病前兆，糖耐量下降也会给身体带来负面影响，最严重的就是姐妹们最关心的内脏脂肪增多。

这是因为糖耐量下降后，骨骼肌利用葡萄糖的能力下降，多余的糖就被转运到肝脏进行代谢。

但一旦给的活太多了，肝脏代谢不了那么多糖，于是就转化为内脏脂肪。

内脏脂肪增多不仅可能脂肪肝，外观上看起来腰围也会增粗变大。

比较坑的是，糖耐量下降并没有什么明显的临床症状，所以很多姐妹可能糖耐量出现问题了，自己却不知道！

不过姐妹们也大可不必疑神疑鬼，通常符合以下描述的人群糖耐量容易偏低（自行对照哦~）????

糖耐量下降

人群画像

1、肥胖人群，尤其腹型肥胖，女性腹围>85cm，男性腹围>90cm；

2、有糖尿病家族史的人群；

3、有过妊娠高血压和产出过巨大儿的女性；

4、喜欢高热量、高糖食物，经常吃宵夜、喝酒的人群；

5、压力大、日常久坐的人群；

6、40岁以上的中年以及老年人群。

7、有过长期节食经历的人群。

如果符合以上任一点描述，姐妹你就有必要关注一下自己糖耐量这项指标了。

一姐更推荐做法是去医院（一般是内分泌科）做糖耐量试验，口服75g葡萄糖，测2小时后的血糖值。

空腹血糖正常值<7.0mmol/L，如果测出来在7.8~11.1mmol/L，就可以诊断为糖耐量降低了。

△如果这个值高于11.1mmol/L，就是糖尿病。因此如果任由糖耐量受损不去干预，那就是妥妥的糖尿病种子选手。

姐妹们一定百思不得其解，为什么好端端的，糖耐量会下降呢？

除了常见的肥胖、嗜糖、熬夜等原因之外，一姐要点名一个容易损害糖耐量却少有人注意到的习惯——长期低热量限制性进食。

说白了，就是节食减肥。

这里的节食不单单包括不吃饭，只要一天的总热量摄入没有到达基础代谢量，都算是节食。

节食除了损伤代谢，还会让糖耐量受损，一姐这边也早已扒到了相关研究证明????

节食过的姐妹，一旦糖耐量受损，可能会发现自己一旦复胖，会更容易胖肚子。

这是因为很多人在节食期之后往往会存在一个「暴食期」（或者很多人所谓的恢复正常吃饭）。

由于节食期吃碳水太少，很多姐妹在暴食期碳水摄入量都会上升。

而糖耐量受损后，面对这么多的碳水，身体处理不过来，就更容易形成皮下脂肪和内脏脂肪。

这也是为什么节食瘦下来，暴食反弹到原来体重，体脂率却比之前要高，腰围也比之前要大…

虽说糖耐量下降离糖尿病也就一步之遥，但它完全没有糖尿病那样棘手，不打针不吃药逆转糖耐量受损完全有可能！

糖耐量受损

如何逆转？

想让糖耐量这项指标恢复正常，这里一姐给出的方法是饮食、运动两头抓。

首先是饮食方面，重点要交代的是碳水部分。

碳水以粗粮为主，在一整天的饮食结构中占比35~40%，也就是中低碳水饮食结构。

运动方面，要主攻力量训练，可以提高肌肉储备糖、利用糖的能力。

持续坚持一个月左右，每周记录一次腹围，观察腹围变化趋势。

如果腹围稳定下降，可以慢慢提高碳水比例。

同时力量训练建议继续做，直到碳水占比回到55~60%，即正常碳水量。

记住，在这个提高碳水量的过程中，理想状况是腹围持续下降。

大概2~3个月，腹围回归正常水平后，可以去医院再做一次糖耐量测试，大概率姐妹你的汗水是不会白流的~

如果在提高碳水量时，腰围有上升的苗头，那就要把碳水量压回到之前水准。

同时继续力量训练，直到腰围下降，再进行提高碳水量的操作。

还有一些微习惯同样会影响糖耐量指标，一姐在这里做个简要的小总结????

恢复糖耐量的注意事项

1、除了主食以粗粮为主，同时要注意食物GI，选择中低GI的食物。

2、不吃空热量食物，就是体积很大但是几乎没有热量，比如魔芋。

3、多吃些富含B族维生素的食物，如动物内脏，蔬菜如芹菜、菠菜、生菜等。

4、晚上拒绝夜宵，入睡前2个小时就不要吃东西了！！

5、保证睡眠质量，睡眠时长也尽量达到8小时。