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...静态拉伸（保持拉伸姿势20-30秒）应在运动前先进行动态热身，而不是直接开始拉伸。三、忌不循序渐进对于初学者或长时间没有进行运动的人来说，过于急躁地进行高强度的运动可能会导致肌肉拉伤、关节问题或心血管负担加...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
...三”舞蹈表演，也有不少人在学跳“科目三”。跳前做好热身 注意运动安全不过，“科目三”在走红的同时也出现了不少吐槽的声音。一位杭州妈妈带娃吃饭，看到服务员跳“科目三”直言很不适，带着孩子看服务员扭来扭去,...……更多
2023-12-01 01:45:00魔性,科目,舞蹈,医生,科目,舞蹈
...饿进行运动锻炼都容易给健康带来不好的影响。4、做好热身运动不要觉得走路强度小就不需要热身，这个想法是错误的。在锻炼之前还是要充分热身，做踢腿、拉伸等动作，让身体热起来可防止在运动过程中受伤。运动对于健...……更多
2023-12-13 12:03:00效果,运动,步数,运动,健康,阿姨
...动损伤：关节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤预防措施：适当热身，专心感知身体“警报”“在临床中，我们比较少碰到因为练瑜伽而造成严重损伤需要做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动损伤相对较小的运动。”何爱珊...……更多
2024-03-31 04:00:00高难度,关节,动作,瑜伽,运动,损伤
...身体健康。那么，老年人冬季该如何科学运动呢？运动前热身不可少“每天晚饭后我会和几位邻居在小区附近健步走，每次走一个多小时，一边走一边聊家常。”家住新城国际小区的王女士表示，天气逐渐变冷，走一走既锻炼了...……更多
2023-11-28 03:28:00健身,科学,运动,老年人,身体,热身
...骨折发生。建议战友们在训练过程中注意以下几点。充分热身。官兵在训练前应充分热身，舒展关节和肌肉，让身体提前进入运动状态，从而降低训练伤的发生概率。热身时要感觉身体发热、轻微出汗、呼吸加快。需要注意的是...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...声检查的情况，在动态下的详细查体，了解肌肉软组织、肌腱、韧带、骨骼的病变。作为患者，如果屏幕前的你正在饱受顽固性肱骨外上髁炎的困扰，不妨试试换一个就诊思路，多多关注颈-肩-上肢整体的状态变化，与医生细细...……更多
2023-10-18 04:11:00网球肘,诱因,网球,颈椎,肱骨,肘关节
...次活动超过其正常活动度，引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。约70%的急性、偶发性踝关节扭伤，可能发展为慢性的踝关节不稳，所以有过急性扭伤病史的人再次扭伤几率大。张仲锦主任提醒，发生踝关节扭...……更多
2024-03-27 15:06:00长时,女子,发展,踝关节,女士,康复
...，比如太极、瑜伽这些比较柔和的运动；运动前做好充分热身，尤其是有心脑血管疾病的老年人。同时，生病期间最需要休息，要停止运动或减少运动强度，否则易加重病情，甚至诱发猝死。如果症状是脖子以上，比如鼻塞或轻...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...运动中注意自己的身体情况，以防中暑。
2、进行充分的热身准备每次运动前期可以先进行一些伸展运动，活动关节，拉伸肌肉。每次运动应先从较为轻松的运动开始，活动开之后再逐渐增加运动强度。3、循序渐进增加运动量...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...稳定性。2.防止损伤。要避免运动损伤，运动前后要充分热身，运动中做好保护措施。平常防止摔伤、车祸伤等，减少重复下蹲及下跪动作，尽量减少扭伤。3.不宜过劳。《黄帝内经》中就有“生病起于过用，此为常也”的论述...……更多
2023-12-01 09:49:00膝关节,女性,膝关节,关节,李文,髌骨
...平。周一和周四，重点是下肢力量。开始前，以5分钟的热身步行开启，接着进行三组坐姿腿推训练，每组8至10次。这个动作针对大腿和臀部肌肉，能够提高腿部力量和平衡能力。休息一天后，周三进行上肢与核心肌群训练。水...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...节期间由于长期重复劳损关节的活动或受寒冷刺激，导致肌腱或腱鞘产生无菌性炎症。春节过后，市民应避免长时间地重复某一种动作，适当间歇休息，让关节有休息时间，尽量不接触冷水，局部保暖，减少寒冷的刺激，若已出...……更多
2024-02-18 09:41:00综合征,好处,医生,综合,长时,医疗
...过完运动，早上10点左右，下午4点左右就可以，运动前先热身20分钟，再运动30—45分钟就可以了，一定要适量而行。综上所诉，上了年纪之后适量的运动是很有必要的，不要急功近利、也不要过于的朝三暮四，做一个专一的老人...……更多
2022-12-16 17:24:00老人,理由,建议,运动
...，产生相应的症状。股骨下端或胫骨上端的内侧骨疣可有肌腱滑动感。肿物遭到直接冲击或蒂部发生骨折以后才会有疼痛感觉。瘤体较大时可压迫神经。腰椎的骨疣可发生马尾神经的压迫症状。足和踝部肿物会使走路和穿鞋困难...……更多
2024-01-12 04:54:00骨瘤,治疗,骨瘤,治疗,肿瘤,骨骼
...，然后接通8根血管，修复挫伤的神经，缝合断裂的腕部肌腱，耗时4个多小时为小美“保住”了右手，重建右手血运及功能。据了解，目前小美已度过最危险的阶段，后续只需拆除手部钢针，继续进行手部功能锻炼，但其右手的...……更多
2023-12-13 17:50:00年轻妈妈,麻绳,拔河,宁波,手腕,妈妈
...进骨关节健康，增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量。5.增强人体免疫力，提高抗病能力。6.改善心身状态，调节精神压力。7.促进睡眠，改善睡眠质量。步数越多锻炼效果越好吗？怎样看锻炼效果好不好，步数的...……更多
2023-01-07 19:41:00步数,越好,越多,效果,网络,步数
...等，更严重的可能会发生骨折等。张亮建议，运动前要做热身，把身体的机能调动起来，把动作做到位，防止损伤；运动完后要放松，使肌肉得到良好的修复，为下次运动做好基础。一旦在跳舞时崴了脚，要立即停止跳舞。如果...……更多
2023-11-30 03:06:00科目,舞蹈,风险,健康,科目,张亮
...根据自己的锻炼目标选择合适的运动项目。四、运动前的热身在进行任何运动之前，都需要进行充分的热身，以提高身体的运动能力，预防运动损伤。热身运动可以包括关节活动、肌肉拉伸和心率逐渐提高的有氧运动等。五、正...……更多
2023-11-07 06:47:00健身,至关重要,初学者,基础,知识,运动
...。而腱鞘炎的症状与腕管综合征也有些相似，主要是由于肌腱长期过度摩擦、肌腱和腱鞘受损后引起损伤性炎症，从而出现手指关节的疼痛、活动不力，严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。像上述张女士及刘...……更多
2023-11-29 06:26:00综合征,毛病,事情,综合,谢林,综合征
一、冷不防跑步有些人习惯在没进行充分热身的情况下进行跑步，这是一个常见的错误行为。冷不防的跑步会导致肌肉和关节未得到充分的准备，容易受伤。在开始跑步前，我们应该进行一些简单的热身运动，如扭动关节、拉...……更多
2024-01-18 10:32:00天都,膝盖,行为,膝盖,长时,强度
...专业的跑步道。需要注意的是，在进行运动前，一定要做热身运动，以防止突然剧烈活动而造成心慌、气促、晕倒等情况，同时也能避免腿抽筋等运动损伤。
随着女性进入更年期，激素分泌紊乱可能导致一系列更年期症状的出...……更多
2023-10-19 15:28:00激素,情绪,饮食,运动,健康,女性
...整理，开启新的一天。2、晨跑注意事项晨跑要注意充分热身。由于身体经过一夜的休息，可能还处于半休息状态，肌肉僵硬、心血管系统也不在状态，这时进行充分的热身尤为重要。热身运动可以包括轻松的步行、慢跑以及针...……更多
2024-03-05 10:05:00意料,答案,健康,肌肉,热身,身体
...其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。爱美女士喜欢穿高跟鞋，...……更多
2023-11-22 20:13:00颈部,容貌,关节,衰老,疼痛,而是
...。享受乐趣的同时，一定要注意安全。正确佩戴护具做好热身运动如何在冰雪运动中进行自我保护，避免不必要的损伤呢？“滑雪前，首先就是要充分进行热身运动，激活身体机能。”首都医科大学附属北京积水潭医院主治医师...……更多
2024-01-31 01:06:00冰雪运动,冰雪,防护,运动,滑雪,损伤
...拉松运动之前，应该进行充分的动态拉伸，以达到较好的热身效果，这样可以降低跑步过程中组织损伤的风险；在跑完马拉松之后，要进行充分彻底的静态拉伸，这样不仅有利于促进组织的疲劳恢复，降低组织疲劳堆积的风险，...……更多
2024-03-22 13:44:00膝盖,损伤,运动,膝盖,西南医院,损伤
...、腰椎骨折。王国华提醒，滑雪导致的运动损伤，主要是热身不充分、肌肉力量和协调性不足、没有选择适合难度的雪道等原因造成的。对此，他建议：滑雪前最好掌握一定技巧，新手最好有专业教练的指导。滑雪前要做好热身...……更多
2024-02-08 00:02:00冰雪,防护,攻略,损伤,滑雪,冰面
...在自己37周岁前一天决定进行手术，医生针对他左侧腰部肌腱损伤进行关节镜手术，手术的步骤包括清洁近端和远端肌腱的纤维化和老化区域，并且缝合加固，医生还对纳达尔左臀部旧伤进行了治疗。手术后纳达尔恢复良好，但...……更多
2023-12-06 03:45:00纳达尔,再次,纳达尔,布里斯班,布里,网球
...运动时还需要注意以下几点：首先，运动前要进行适当的热身活动。热身活动可以帮助老年人提高身体的灵活性和准备度，减少运动损伤的风险。其次，老年人应避免在饭后立即进行剧烈运动。饭后立即运动可能会影响消化和吸...……更多
2024-04-24 15:07:00好处,运动,推荐,健康,老年人,运动
...共16节课，分四周完成，在力量训练开始前会提供专业的热身训练指导，因为冬天的热身活动一定要有针对性，不能只是简单拉伸一下手脚，而是要尽量集中在训练的目标肌群上，所以课程的热身指导能够充分活动身体，避免后...……更多
2023-11-29 09:20:00健身,方式,选择,家庭,运动,运动
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周强，东城中医医院特聘专家。1986年毕业于南京中医药大学中医专业。从事中医男科临床和科研工作近30年。在国内核心期刊发表相关临床研究学术论文20余篇
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头滋作为玉草居医药科技有限公司旗下的品牌，自2014年投身市场以来，连续10年深耕传统滋补品领域，秉持从源头开始的理念
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盛夏灼灼，蝉鸣聒噪。然而，在铜仁市思南县瓮溪镇关工委常务副主任邓朝廷家那间陈设简朴的书房里，83岁的邓朝廷老人却沉浸于一方清凉的精神天地
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近日，铜仁市思南县2025年假期学校开班仪式在孙家坝镇笔架山小学举行。县委常委、县委组织部部长、县委党校校长、县关工委第一主任何寻梦出席并讲话
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7月18日，遵义市桐梓县举办离退休干部党组织书记（委员）及在职联络员培训班，旨在进一步加强新时代离退休干部党建工作。县老年大学校长江俞作开班讲话
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7月22日，贵阳市修文县阳明洞街道老年学校组织老年学员、街道退休干部等老年群体开展声乐排练，旨在通过老师指导与集体练习
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贵阳市云岩区委老干部局始终坚持围绕中心、服务大局，组织引导离退休干部发挥优势，积极践行“银龄行动”，凝聚“银发”力量，积极为云岩区高质量发展贡献“银发”智慧
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7月21日，因突降暴雨，遵义市赤水市元厚镇佛光岩景区内部河道水位暴涨导致景区道路受阻，部分游客滞留。元厚镇派出所和应急分队组织民警和应急分队队员赶赴景区核心区域
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