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...大概78分饱左右即可。以高蛋白质食物为主最佳。养成吃粗粮的习惯例如荞麦，玉米等等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，保证足量膳食纤维的摄入，可以有效促进肠胃蠕动，加速肠道中脂肪的消化速度，脂肪消耗的速度更快，血...……更多
2023-10-12 10:17:00代谢,高血脂,常见,高血脂,脂肪,血脂
...，尽量减少肉类蛋白，脂肪，面食的摄入，适当的增加些粗粮，且注意不应吃得过饱。
若是为了减肥，晚餐不吃，或是饮食过于单一，这样对健康也是不利的，但对于忙碌的上班族，可能没有很多的时间来做饭，加上很多人也...……更多
2023-12-06 14:41:00小肚,美白,晚餐,星期,南瓜,玉米
...这2种食物替换主食，让减肥作用事半功倍！燕麦是一种粗粮，吃了之后也有着很好的饱腹感，且它是一种高蛋白、低热量食物，含有大量的可溶性膳食纤维，可能避免体内胆固醇含量过高，促进身体的消化吸收，清除宿便，减...……更多
2024-02-09 23:22:00减肥,减肥,燕麦,肠胃,热量,大口
...一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于便秘者顺利排便。2、粗粮食物如玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，在肠道内吸收水分，使粪便松软，易排出。3、芹菜芹菜是一种纤维含量非常高的食物，吃芹菜能刺激肠胃，...……更多
2023-01-06 17:40:00肠道,水分,纤维,肾功能,香蕉,西瓜
...果糖，过量摄入可能导致尿酸升高，因此应适量食用。3.粗粮粗粮如燕麦、糙米、玉米等，富含丰富的膳食纤维和维生素B族等营养成分。这些成分有助于促进肠道蠕动，减少尿酸的吸收。同时，粗粮中的低聚糖等成分也有助于改...……更多
2024-03-09 15:40:00尿酸,西红,西红柿,食物,医生,建议
...4、早晨不宜空腹吃麦麸麦麸就是麦皮，是一种很常见的粗粮，也有良好的养生作用，很多人会把它作为早餐食用。但是，要记住麦麸也不宜空腹食用，这是因为麦麸能增加饱腹感，并且吸收掉人体身体内的大量水分，这样会导...……更多
2024-02-10 06:30:00空腹,食用,食物,空腹,早餐,肠胃
...何时起，身边的人都开始养生了，以前是生活条件不好吃粗粮，只有过年才能吃上面粉做的饺子和馒头，现在生活条件好了，粗粮却成了稀罕物，比面粉更受欢迎，吃粗粮更成为了一种“时尚”。以爷爷奶奶，爸爸妈妈那辈人的...……更多
2023-12-05 11:04:00延寿,特养,山药,食物,天然,黑米
...少都爱吃，做法还特简单。【藜麦紫薯粥】1、藜麦属于粗粮，如果时间允许，可以提前淘洗浸泡半小时左右，有利于减少煮制的时间；一般情况下，有机三色藜麦，只需稍加淘洗，即可放入砂锅中熬出，10多分钟就可以煮熟了。...……更多
2023-11-27 16:45:00真香,叶酸,黄瓜,营养,营养,坚果
...当中，可能会比较喜欢吃些精细的食物，而不喜欢吃一些粗粮，殊不知经常吃一些身体的时候可能就会导致身体内的热量变得比较高，而且精细的一些食物不利于消化，这样的话很可能就会导致出现一些便秘的情况。 ……更多
2024-01-10 10:44:00长时,小事,减肥,食物,长时,肠胃
...素搭配、粗细搭配，饮食均衡！在这个寒冷的冬季，都说粗粮，一下子就会想到热乎乎的红薯。红薯富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质元素，其更是有长寿食物的美称！不过，不是所有人都可以吃红薯的，红薯虽然暖胃但...……更多
2023-11-08 17:26:00重头,红薯,饺子,土豆,红薯,土豆
...，吃到七八分饱就放下筷子，或者离开餐桌。2、顿顿吃粗粮粗粮是降糖的好帮手，它含有较多的膳食纤维，食用后会有饱腹感，可以延缓对糖的吸收，一般都建议糖尿病患者多吃点粗粮。但有些糖友顿顿吃粗粮，这种做法大可...……更多
2023-10-27 17:14:00糖尿,血糖,糖尿病,患者,肯定,不好
...对补血养气有很大的作用，而薏米作为一种很适合减肥的粗粮，用红豆和薏米熬成粥每天早上吃一点，葛根粉也是和它一样的功效，这样就可以在清早帮助我们清肠养胃，让自己的身体更加的轻盈，体内的毒素和垃圾都可以排解...……更多
2024-01-30 22:17:00荷叶,苦荞,红豆,冬瓜,薏米,肠胃
...心之向往的大鱼大肉，如今已经成为寻常菜品，而蔬菜、粗粮等营养丰富的食物，也逐渐被人们冷落，但恰恰就是这种饮食结构的转变，才给人们带来了诸多健康问题，而消化不良与排便不畅就是其中最为典型的表现。据统计，...……更多
2023-11-14 17:26:00小建,肠胃,食物,蛋白,蛋白质,绿叶
...以选择新鲜的水果或其他健康零食来替代甘蔗；可以选择粗粮食品、蔬菜水果等更健康的食品来替代泡面。通过选择更健康的替代品，我们可以保护自己的健康，减少对身体的危害。注意食品安全：此外，我们也应该注意食品的...……更多
2024-03-19 06:34:00零食,健康,零食,泡面,选择,身体
...,能增强身体免疫力,在早上可以多吃一些粥和燕麦片,这些粗粮里面含有丰富的蛋白质。孕妇吃什么对胎儿好1、西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2、胡萝...……更多
2024-02-17 15:32:00体质,孕妇,皮肤,维生素,苹果,樱桃
...得没有精神，有些力不从心的感觉。若是可以，还是选择粗粮和细粮搭配的早餐，既能饱腹，又能瘦身。写在最后：早餐很重要，但前提是要学会正确用餐，而不是所谓的将就。从现在开始，每天早睡半个小时，闹钟提前20分钟...……更多
2023-01-07 21:01:00错误,饮食,早餐,肠胃,健康,时间
...一定很意外吧，没想到玉米还能在排行榜之上！玉米属于粗粮，其营养价值非常丰富，不管是用其煮粥还是煲汤或者蒸着吃，都是非常不错的。尽量天天吃，但不要一次吃太多，可以把它当作主食来食用。 ……更多
2023-10-13 15:26:00长寿,食物,身体,早餐,南瓜子,身体
...，所以消化能力也会随之下降，所以晚餐的时候多吃一些粗粮，比如玉米、红薯等食物更有利于消化，而且食用量最好不要超过150克。2、荤素搭配老年人的晚餐应该讲究荤素搭配的饮食原则，除了蔬菜之外还应该吃点鱼肉和鸡...……更多
2024-03-11 10:09:00营养师,三不,肠胃,晚餐,老人,营养
...易胀气，吃完了就会容易放屁，就很尴尬了。红薯是属于粗粮，有的人在减肥的时候会用它代替主食，热量比米饭低，还会让人有很强的饱腹欲，里面的膳食纤维还能促进排便，那么很多人会问，为什么吃红薯就会容易放屁呢？...……更多
2023-12-02 06:45:00山楂,肠胃,食物,不好,最好,红薯
...疗三方面，包括减少和避免高脂饮食、辛辣或刺激食物、粗粮、产气食物、甜食、碳酸饮料、饮酒和浓茶，规律进餐、避免过快进餐均有助于改善功能性消化不良症状。功能性消化不良以对症治疗为主。用药上可以使用抑酸药物...……更多
2024-02-27 01:43:00综合征,肠胃,综合,功能性,功能,胃肠
“最近，粗粮杂粮卖得可好了，每天能卖个四五百斤。”2月16日，位于阳曲县泥屯镇十字路口的郭利平的店铺里，摆着小米、绿豆、黄豆、荞面、玉米面等林林总总的粗粮杂粮近40种，盒装、袋装包装多样，三斤、五斤、十斤装...……更多
2024-02-16 18:35:00阳曲,杂粮,新宠,郭利,阳曲县,杂粮
...还会增加血管钙化、心脏疾病风险。4.为了饮食健康全吃粗粮？膳食指南建议主食粗细搭配，并不是说要全粗粮。赵绮华认为，粗粮打糊或者煮粥，血糖生成指数较高，并不适合糖尿病人食用。粗粮里过多的膳食纤维会影响蛋白...……更多
2024-02-22 10:39:00健康饮食,高龄,老年人,饮食,健康,老年人
...含有极高的膳食纤维，能够帮助身体排便。而且红薯属于粗粮的一种，热量非常低，其中含有的纤维物质能够防止体内糖分转变为脂肪，是减肥期间绝对不能错过的一种食物。4、生菜：生菜是一种常见的绿色蔬菜，含有极高的...……更多
2024-02-19 05:01:00赘肉,腹部,赘肉,肠道,香蕉,菠萝
...时也可以锻炼，非常方便。摄入足够的膳食纤维适当增加粗粮的摄入，对通便有好处，但是也不要每顿都吃粗粮，因为肠道的积极性很差，吃太多无法消化，每天吃两份水果，两碗全谷物就可以。养成良好的排便习惯平时不要有...……更多
2023-11-15 12:48:00大肚,食物,帮助,肠道,纤维,膳食
...鲜这里的三鲜指的是，芦笋，西兰花和玉米，玉米是属于粗粮的一种，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。而西兰花和银耳都有排毒的效果，脂肪含量又很低，还富有丰富的蛋白质，纤维素，能够排出体内的垃圾，起到清肠刮油的...……更多
2023-11-25 10:29:00小肚,米饭,减肥,三鲜,西兰,脂肪
...及时将体内的毒素垃圾排出体外，而且地瓜可以算是一种粗粮，用餐后升糖速度也会比较慢。所以在平时的时候可以多吃点地瓜，能够很好的提高身体的抵抗力和免疫力，让你平安过冬天。 ……更多
2023-12-01 15:44:00平安,抵抗力,免疫力,抵抗,地瓜,免疫
...求。由于老年人的胃肠功能退化，容易出现便秘等问题，粗粮、蔬菜、水果等高膳食纤维食物可以帮助缓解这一现象。而且，老年人容易出现高血压、高血脂、糖尿病等问题，在食物选择上要注意首选低脂肪、低盐、低糖的食物...……更多
2023-10-23 20:40:00巴斯,奥林,奥林巴斯,健康,肠胃,老年人
...全国大学生功能食品与葡萄酒创新设计大赛开赛复配高纤粗粮饼干、功能性黄芩与冻干黄梨结合药茶茶包、缓解疲劳的植物饮料……10月20日，2023年全国大学生功能食品与葡萄酒创新设计大赛在沈阳药科大学成功举办，大赛组委...……更多
2023-10-21 00:49:00天然,食品,健康,全国,复配,大学
...胃粘膜起保护作用，但也要记住不要吃太多，适量食用。面食类的食物可谓是耳熟能详了，这个世界上关于面的做法就有非常多种了，无论是哪种做法，都离不开面食本身的特质。对于肠胃不好、胃口不佳的人而言，换种口味，...……更多
2024-02-06 17:41:00肠胃,胃病,养护,不好,肠胃,山药
...持腰腿有劲，让我们的消化系统更加顺畅。适合冬天吃的粗粮：荞麦面荞麦面是一种非常营养的粗粮，它富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感并减少摄入的食物量，有助于控制体重。在寒冷的冬天，荞麦面可以促进肠胃蠕动...……更多
2023-12-05 06:30:00猪肉,医生,口蘑,荞麦面,荞麦,南瓜
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