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...过量食用，每天适量即可。二、水果类水果富含维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，水果还含有抗氧化物质，可以减少自由基对身体的损害，起到延缓衰老的作用。因此，老年人应该多吃水果，每天保证摄入...……更多
2023-12-10 06:09:00粗粮,纤维素,食用,纤维,食用,零嘴
...进新陈代谢粗粮含有丰富的膳食纤维，特别是其木质素和纤维素对矿物质有离子交换及吸附等功能，所以人体若过多地摄取粗纤维，会影响热能，蛋白质及脂肪消化率并减少植物营养素利用。与此同时，粗纤维摄入过多，会加速...……更多
2024-07-23 11:52:00长治,妇产医院,妇产,粗粮,益处,身体
...有较为丰富的营养物质，包括维生素C、维生素E以及大量纤维素等，这些抗氧化和抗炎物质有助于保护心血管健康、增强免疫力等。对于血糖高的人来说，适量的红薯是可以作为主食替代精米、精面的，但需要注意的是，红薯的...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等与细粮相比粗粮富含纤维素和维生素B1因此，每天适量摄入粗粮有益健康但把主粮完全换成粗粮可能会影响消化因为粗粮含较多的纤维素成分，不易消化吃多了可能导致腹胀，影响食欲在极端...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...是由谷物类，多种杂豆类及块茎类组成，这些不可溶性的纤维素可以保持消化系统的正常工作；不可溶性纤维素跟随可溶性纤维一起发挥作用，使血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量下降，推迟餐后葡萄糖的吸收。但食用...……更多
2024-07-24 09:31:00长治,妇产医院,中晚,妇产,粗粮,选择
...健康饮食的希望寄托在粗粮上。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速...……更多
2023-01-05 21:47:00粗粮,健康饮食,饮食,健康,粗粮,食用
...一种常见的粗粮，其中的脂肪含量较低，富含维生素C和纤维素。薯类可以烤、煮或炒，多种烹饪方式都能制作出美味的薯类菜肴。玉米是一种丰富的粗粮，富含多种维生素、矿物质和纤维素。煮玉米、蒸玉米和炒玉米都是不错...……更多
2023-12-20 12:47:00米面,粗粮,营养,粗粮,营养,米面
...、土豆、红薯等，以及各种豆类。这些食物富含矿物质、纤维素和维生素等，对于年纪大了的人来说，合理摄入粗细粮食是非常重要的。建议中老年人少吃大米和面条，多吃下面介绍的这4种“黄金菜”，保持营养均衡，让我们...……更多
2023-11-28 06:44:00中老年人,面条,大米,均衡,营养,黄金
...中买入的天下五谷粗粮调和油是真的不错。这款油含膳食纤维素、亚麻酸等健康成分，易吸收且清爽自然不油腻。还富含每日人体所需维生素E、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多种有益营养元素。常吃还可以润泽肌肤、...……更多
2023-11-12 06:38:00亚麻酸,纤维素,亚麻,膳食,油腻,清爽
...工的全谷物、豆类和根茎类食物。这类食物保留了大量的纤维素、维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。粗粮种类繁多，每一种都有其独特的营养价值和健康益处。例如，糙米，它的纤维含量高于白米，有助于肠道健康；小米...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...元素，所以粗粮是不能长期替代主食的。粗粮中含有许多纤维素，经常吃些粗粮可减少便秘、大肠癌、糖尿病等疾病的发病率，但若是吃太多的纤维素也会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响生殖能...……更多
2023-11-19 12:58:00粗粮,养生,情况,粗粮,主食,纤维素
...平，从而达到调节血脂的效果。同时，核桃还含有丰富的纤维素和镁元素，有助于促进肠道蠕动和代谢。张阿姨每天坚持吃一定量的核桃，渐渐地发现自己的血脂水平得到了有效控制。经过一段时间的坚持，她的血脂已经恢复到...……更多
2024-01-24 12:49:00零嘴,降血脂,秘诀,阿姨,医生,核桃
...为什么生吃菱角能下火呢？原来，菱角含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。而生吃的菱角口感脆嫩，更有利于这些营养成分的吸收。所以，适量生吃菱角有助于降低体内炎症...……更多
2023-10-22 20:54:00菱角,纤维素,矿物质,矿物,水分,维生素
...险可下降15%。此外，多吃粗粮还能帮助身体补充维生素、纤维素、氨基酸等成分，这些物质可促进胃肠道蠕动、减少胆固醇吸收，可帮助预防冠心病发生。且粗粮的硬度、韧性相较于其他主食、细粮要高，在咀嚼的时候可以增强...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
...指数只有35，是大米的1/2，几乎所有谷物里最低的，膳食纤维素含量高达7.1%，而且含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化缓慢，可以保障餐后血糖水平不会升高太多，减少糖尿病并发症的几率。藜麦怎么吃？藜麦沙...……更多
2024-06-26 17:26:00粗粮,荞麦,糖尿,碳水化合物,蔬果,低糖
...杂豆饭、玉米窝头等，就要适当的多喝水。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。循序渐进吃粗粮虽然吃粗粮可以调理身体，对身体有很多好处，但是如果以前一直不吃粗粮，或者一直吃着粗粮，不要突然增加或者突然减少粗粮...……更多
2024-08-14 10:13:00粗粮,吃法,粗粮,红豆,身体,膳食
...并发症也有积极作用。4. 降低胆固醇黑米中的植物固醇和纤维素能够有效降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL），从而降低心脏病和中风的风险。5. 抗氧化与抗衰老黑米中含有的花青素和类黄酮等天然抗氧化剂，可以帮助减缓...……更多
2024-07-09 19:17:00黑米,黑米,患者,食用,酪氨酸,维生素
...碎后打成糊糊食用，杂粮粉碎后也可能造成营养元素或者纤维素的破坏和损失。3、注意搭配主食应粗细搭配，合理膳食，不能以偏概全。 ……更多
2024-02-09 20:01:00粗粮,减肥,糙米,粗粮,燕麦,纤维
...胃蠕动，促进新陈代谢。秋季吃粗粮排毒又护肤粗粮中的纤维素，能清理肠管内的废物，将毒素与废物顺利排出体外，促进排便排毒，减少痘痘等肌肤问题。有些粗粮，譬如大豆，燕麦、番薯等，还富含强抗氧化成分，能消除自...……更多
2023-01-06 22:21:00粗粮,粗粮,燕麦,体质,杂粮,纤维
...在营养成分上，大部分的粗粮含有的蛋白质偏少，淀粉、纤维素、矿物质、以及B族维生素含量丰富。而细粮则含有更多的蛋白质和淀粉，其他维生素、纤维素和矿物质的含量都比较少。从加工简易程度和营养成分上来看，应该...……更多
2023-02-04 20:44:00粗粮,好处,人人,人体,粗粮,血糖
...，被誉为“全方位健康水果”。它含有丰富的维生素C和纤维素，对女性来说，具有非常显著的健康效益。维生素C不仅可以增强免疫力，还能在一定程度上预防心脏疾病和某些类型的癌症。纤维素则有助于改善消化系统，维持肠...……更多
2024-03-04 10:57:00银耳,食物,苹果,一生,建议,女人
...粗粮食品如小米、粗麦面、糙米等，含有大量的维生素和纤维素。因此，它们是一些糖尿病患者食用的理想选择。粗粮不仅可以降低血糖，还可以帮助消化，保持肠道健康等，具有多重的健康功效。糖尿病人可以多吃：亚麻籽油...……更多
2024-06-04 16:13:00胰岛,糖尿,糖尿病人,胰岛素,家常,病人
...高身体的免疫力。降脂减肥：牛蒡里面含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可以在一定程度上阻断胆固醇的肝肠循环，吸收胆汁酸，增加胆盐的排出和胆固醇的排泄，减少人体脂肪的摄入。因此，常食用牛蒡可以起到降脂减肥的作...……更多
2024-09-20 19:08:00肝脏,解毒,天然,身体,肝脏,解毒
膳食纤维是一种无法被人体消化的纤维素，吸水后会快速膨胀，扩大体积，增强饱腹感。有些人为了补充膳食纤维，每天会吃大量的蔬菜水果。这3种蔬菜，膳食纤维比香蕉还高，你都知道几个？一、什么是膳食纤维？膳食纤维...……更多
2024-05-30 17:43:00蔬菜,膳食,大户,纤维,帮助,膳食
...变得更快，让便秘问题得到解决。4、香蕉香蕉中所含的纤维素以及水分含量比较多，便秘患者吃香蕉之后，可以促进肠道的蠕动，当肠道蠕动加速，有利于改善便秘的症状，但注意应为熟香蕉。5、火龙果由于火龙果当中含有大...……更多
2023-01-06 17:40:00肠道,水分,纤维,肾功能,香蕉,西瓜
...的话，我们该怎么办呢？红薯里面是含有大量的蛋白质和纤维素的。而纤维素是可以帮助我们刺激肠胃的，这样就可以增加胃部蠕动的速度了，还可以帮助我们让食物软化，更利于吸收，让大便不再那么的干燥。这个时候，不妨...……更多
2024-06-30 21:02:00天都,食物,肠胃,纤维素,纤维,坚果
...精磨加工，可以为人体提供较多的矿物质、B族维生素和纤维素；豆类含有丰富的赖氨酸可以与米、面的蛋白质发生营养互补；薯类里不仅含有较多的维生素、矿物质和纤维素，而且含有谷类所没有的维生素C。4、护营养不要过度...……更多
2024-10-09 19:30:00主食,体重,主食,燕麦,薯类,含量
...”医生解释说，虽然小米粥是一种健康的食品，可以提供纤维素和一些有益的营养素，但并不能替代药物治疗。血糖的控制需要综合性的管理，包括饮食、运动和药物等多方面的配合。周女士仅仅依靠喝小米粥来控制血糖，显然...……更多
2024-05-22 14:22:00降血糖,小米粥,血糖,小米,好处,答案
...常见的食物，它富含多种营养物质，如维生素、矿物质和纤维素等。红薯的营养价值被广泛认可，但是关于它对肝脏的影响，却存在着一些争议。有人认为红薯吃多了会伤肝，而有人则认为红薯对肝脏有益。那么，红薯究竟是“...……更多
2024-01-05 10:17:00粗粮,红薯,还是,红薯,肝脏,粗粮
...食品，少吃动物油，少吃多餐、禁烟酒，多食含维生素和纤维素较丰富的食品。痛风患者——低嘌呤饮食戒酒在人体内嘌呤氧化变成尿酸，尿酸是嘌呤化合物在人体内代谢的终末产物，嘌呤代谢紊乱导致高尿酸血症，尿酸盐在机...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
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来源 | 四川大学华西医院作者 | 四川大学华西医院消化内科主任医师 胡兵教授编辑 | 吴施楠相信今天要科普的这个问题
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