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身边的“天然解毒王”，经常吃能帮肝脏排毒，为身体“大扫除”
肝脏，作为我们体内的重要代谢器官，对于维持身体健康至关重要。为了确保其高效工作，我们需要时常为其“减负”，即排除体内的毒素。下面给大家总结出几种常见的“天然解毒王”，建议每周食用一次，帮助肝脏排毒，为身体“洗洗澡”！
身边的“天然解毒王”
1.牛蒡
牛蒡味辛、苦，性凉，归肺、心经。
清热解毒：牛蒡具有解毒祛湿、通便、清热解毒、养颜的功效，可以有效调整身体的内分泌，帮助提高身体的免疫力。
降脂减肥：牛蒡里面含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可以在一定程度上阻断胆固醇的肝肠循环，吸收胆汁酸，增加胆盐的排出和胆固醇的排泄，减少人体脂肪的摄入。因此，常食用牛蒡可以起到降脂减肥的作用，还可以防止结核。
保肝护肝：牛蒡子中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、矿物质等营养成分，可以为肝脏提供所需要的营养，并且可以促进肝脏的代谢，在一定程度上还可以达到辅助护肝的效果。
2.荞麦米
荞麦米在五谷中具有较高的食用价值跟药用价值。其性甘，味凉，荞麦米中的烟酸可以促进机体进行新陈代谢，增强机体的解毒能力，多吃荞麦米，可以减少毒素在肝脏的聚积，也能减少肝脏的负担。
最新的膳食指南建议：最好每天能吃50～150克粗粮和杂豆。平时在做白米饭的时候，加一部分荞麦，既可以增加粗粮的比例，补充营养，还能促进新陈代谢，延年益寿。
3.海带
海带中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，以及蛋白质、膳食纤维等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质。海带中的多糖类物质具有保护肝细胞的作用，能够增强肝细胞的代谢功能，提高肝脏解毒能力，降低对有害物质的损伤。
4.绿豆
绿豆味甘；性寒，归心、胃经，属于药食同源的食物，中医学认为可清热，消暑，利水，解毒。绿豆具有很强的解毒作用，能够清除体内多余的毒物，预防食物或者药物中毒，和绿豆中富含蛋白质、西多芬等有关。而肝脏也是解毒的器官，食用绿豆以后可以减轻肝脏的负担，改善肝脏的功能。
医生提醒
中医讲究辩证，以上食疗仅能起到辅助治疗的作用，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！
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快照生成时间：2024-09-20 20:45:04
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