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长治圣爱妇产医院：常食粗粮会给身体带来哪些益处？
常食粗粮会给身体带来哪些益处？
粗粮就是与我们平常食用的精细米面之类细粮相比较，众所周知，食用粗粮可以帮助机体提高抗病能力，确保消化系统正常工作，滋养脾胃，进而改善肠道消化环境。长治圣爱妇产医院讲述，尽管食用粗粮有益健康，但是食用过多会给身体带来坏处。
常食粗粮会给身体带来哪些益处？
一，有益心理健康
近几年来，食用粗粮已成为一种流行。一方面人们常以细粮、粗粮为调剂，有其特有的味道，非常适合某些人的喜好。很多人认为粗粮更有利于人们的身体健康，不少人受粗粮的影响也很喜欢粗粮。与此同时，食用粗粮也有忆苦思甜之意，可以提升我们生活中的幸福感，对心理健康有好处。
二，预防疾病
确实，在健康方面，食用粗粮可以有效地减少高血压和糖尿病这些被称为富贵病，这是因为粗粮含有大量粗纤维，能良好促进肠胃消化功能预防便秘。长治圣爱妇产医院介绍，就此而言，适当食用粗粮，其有益身体多。但不能说吃粗粮越多效果越好。常言道：过了头，若过多地食用粗粮，非但不能起到保健益寿之效，还可能对人体健康造成危害。
三是促进新陈代谢
粗粮含有丰富的膳食纤维，特别是其木质素和纤维素对矿物质有离子交换及吸附等功能，所以人体若过多地摄取粗纤维，会影响热能，蛋白质及脂肪消化率并减少植物营养素利用。与此同时，粗纤维摄入过多，会加速钙和锌的代谢，导致血中铁离子含量呈下降趋势，对人的健康十分有害。
过多食用粗粮，会增加肠胃工作负担，易诱发胀气、粪便量增多等症状，不仅对身体造成不舒服，也易造成肠胃功能损伤。长治圣爱妇产医院讲述，适当吃粗粮和其他含粗纤维丰富的食品有利于人体健康，但也不是多多益善。
总之，我们在饮食上仍要粗细搭配为宜，这不但有利于我们尽情地享受美食的鲜美，而且，对于身体健康也是大有裨益。
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快照生成时间：2024-07-23 17:45:04
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