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一提到青稞，你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过，可似乎离我们的日常饮食十分遥远，像是藏族地区人民的专属食物。不过，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
...的饱腹感，很适合糖尿病患者经常食用。（4）大米+其他粗粮：补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维，其他粗粮中含有天然抗氧化物质，例如黑米中的花色苷，红豆中含有花青素和类黄酮等。 ……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
有一种粗粮，堪称是五谷之王你知道吗？吃对方法，它可以养脾胃、润肠道，而且还是减脂降糖的好物，你猜到它是哪种食物了吗？身体强健，需五谷为养，谷物类粮食是我们餐中不可缺少的主食，也是我们生成气血的根本，...……更多
2024-04-09 10:58:00脾胃,粗粮,五谷,肠道,燕麦,粗粮
...兼顾想降低热量摄入，控制体重。建议除了优先选择含有粗粮的面食以外，还得少吃加油加糖的面食。另外也要控量，一般人群每餐1~1.5拳头的主食即可。图库版权图片，不授权转载
米和面谁更营养？先说答案：营养差不多！...……更多
2023-05-12 21:45:00一文,胖人,健康,主食,血糖,大米
...们的精加工程度比较高，大量的营养成分被剥离掉了。而粗粮米饭、全麦馒头和面条等含有较多的纤维和其他有益的营养成分，对于血糖控制较为有益。烹饪方法：米饭的煮熟时间、馒头的蒸制时间以及面条的烹饪时间也会影响...……更多
2023-05-02 21:12:00主食,血糖,看吧,控制,选择,血糖
...喻肯定是米饭了。第四，主食不仅包括精米细面，还包括粗粮所谓的主食，在老百姓的心目中，从来都是精米细面，但这是对主食的误解，主食除了精米细面以外，还包括粗粮。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，...……更多
2023-10-26 19:28:00均衡,保证,营养,主食,碳水化合物,米饭
...，要根据医生的建议和患者的病情来决定。②保证一定量粗粮的摄入例如玉米，荞麦，小米等粗粮，相较于大米的功能效率低，大事膳食纤维含量更高。换句话说，如果在主食摄入一定占比的粗粮，既能帮助患者稳定血糖，也能...……更多
2022-12-29 21:02:00糖尿,主食,要点,糖尿病,患者,主食
...因此，如果中老年人不差钱，建议少吃米饭和馒头，学会粗粮细粮搭配着吃，营养好消化，身体会更棒。那么，中老年人可以搭配哪些粗粮主食呢？以下几种就不错，可以参考：第一种：藜麦藜麦中含钙量和蛋白质的含量都比较...……更多
2024-06-05 12:22:00中老年人,主食,米饭,馒头,身体,建议
...摄入主食时，要注意粗细粮的搭配，尽量多食用低GI值的粗粮。比如：燕麦麸：GI值为55。燕麦麸是一种富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的粗粮。其中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾...……更多
2023-07-26 15:39:00主食,血糖,面条,米饭,速度快,馒头
...们关注的焦点。而在这个问题上，很多人都将目光投向了粗粮，那么常吃粗粮真的可以降低血糖水平，有效减少并发症的发生风险吗？01糖尿病患者出现这4个症状，说明病情已加重高血糖血糖水平持续升高，尤其是空腹血糖和餐...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...合替换主食的是甜玉米。建议玉米、糙米、大麦、燕麦等粗粮应占主食的1/3-1/2。荞麦米、荞麦面荞麦也是一种非常好的全谷物，它的镁、钾、锌含量都很突出，蛋白质和膳食纤维含量也不错。荞麦天然淀粉中慢消化淀粉比例较...……更多
2023-09-06 09:26:00高血糖,主食,燕麦,血糖,青稞,荞麦
...吸收也快，都属于升糖快的食物。老玉米属于极少加工的粗粮，纤维含量多，所以升血糖速度较慢。杂粮馒头适合糖友 想吃馒头怎么办呢？把白面馒头换成杂粮或全麦馒头，荞麦、绿豆面等杂粮和全麦中含有大量膳食纤维，既...……更多
2023-04-26 14:44:00一堂,主食,米饭,馒头,还是,馒头
...，记者从甘肃省农业工程技术研究院获悉，该院国家大麦青稞产业技术体系武威综合试验站团队新育成的青稞品种甘垦糯3号，已在多家企业进入成果产业化阶段。团队采用常规育种与现代生物技术育种相结合的方法，在新品种...……更多
2024-01-31 01:25:00青稞,品种,产业,青稞,育种,含量
替代米饭和馒头的主食，帮助控制血糖控制血糖是很多人关注的问题，而主食作为饮食中不可或缺的一部分，对血糖的影响尤为重要。传统的米饭和馒头含有较高的碳水化合物，会使血糖迅速升高，不利于血糖的稳定。而如何...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...者，并不是不能吃主食，而是需求将精米、精面一类换为粗粮类，比方红薯、山药等。
米饭、馒头和面条，哪个升血糖更快？主食吃对了，血糖才调安稳假定常常许多进食，或许没有控制正确的饮食办法，都或许会引起血糖快...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...主食中的能量摄入，建议大家生活中可以适当再增加一些粗粮，粗粮不仅仅能量较低，同时还有膳食纤维，可以增强我们的肠道蠕动，促进排便，对于体重控制也有一定的帮助。 ……更多
2022-12-26 20:04:00主食,面条,能量,米线,主食,白米
...米饭、面条还是馒头，最好是适当搭配上一些杂豆或者是粗粮。因为杂豆和粗粮中含有比较丰富的维生素、植物蛋白以及膳食纤维等成分，这些成分能够提升减肥人群的消化和代谢功能，达到快速减脂的作用。 ……更多
2024-03-26 10:59:00一文,主食,面条,米饭,馒头,不易
...荐的这些主食外，我们日常在煮米饭时，也可以添加一些粗粮谷物、薯类、蔬菜等，这样既能丰富口感，也能降低热量，增强饱腹感，大家在减脂期间不妨试一试。 ……更多
2023-06-11 05:50:00减肥者,主食,减肥,参考,推荐,热量
...价值,比如食盐中加碘、酱油中加铁等。我们日常吃的大馒头,也可以自己给它来一个营养强化,不但让馒头风味更加丰富,还能增加蛋白质、膳食纤维、钙、维生素等营养。下面就介绍几个给馒头加营养的简单方法,大家可以试试看...……更多
2023-07-28 09:36:00馒头,营养,馒头,果蔬汁,蛋白,营养
...走路时腿脚更有力，整天都精神充沛。这样的转变，正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长，身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段，适当增加粗粮的摄入，不仅能提供更丰富的营养，还有助于维持良好的身...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...吃起来比米饭馒头要甜，肯定升血糖，也有人认为红薯是粗粮，粗粮可以降血糖，因此红薯可以降血糖。如此看来，两者似乎都有道理。食物到底是升血糖还是降血糖，其实可以参考血糖生成指数（GI值）。血糖生成指数GI，指...……更多
2023-07-13 17:49:00癌细胞,红薯,谣言,还是,科学,红薯
...糖快。对于控糖人群来说，选择这些杂粮要适量。一是糙米饭。粳米和籼米都是高血糖升成指数（GI）主食，籼糙米饭GI高达71、粳糙米饭GI高达78。糙米一旦去除种皮、糊粉层、胚芽，剩下的胚乳部分，其主要成分就是淀粉。淀...……更多
2023-04-20 09:04:00杂粮,主食,全麦,血糖,主食,糙米
...种维生素、矿物质、脂类和膳食纤维。当时的白米饭属于粗粮的一种，与现在经过精加工的米饭有本质上的区别，所以古人只吃白米饭不会有额外的健康问题。世卫组织曾两次发布过“限糖令”，于是不少人认为限糖=限米饭（...……更多
2023-06-20 15:04:00白米饭,白米,主食,主食,碳水化合物,米饭
燕麦是全谷物里面的大明星，很多人吃全谷物都是从早餐冲泡一碗燕麦片粥开始的。即食燕麦的确有很大的优势，它一冲泡就能吃，节省时间和精力的同时，还能获得全谷物的丰富营养。但容易被肠胃消化吸收，也意味着升糖...……更多
2023-08-30 17:26:00燕麦,粗粮,营养,产品,燕麦,麸皮
近年来，随着人们对健康生活的追求，粗粮的消费逐渐增加。粗粮以其丰富的营养价值和对健康的益处而备受推崇。而在众多粗粮中，有两种被誉为天然他汀，能够轮着食用，将甘油三酯降到1.7。这两种粗粮分别是糙米和燕麦...……更多
2024-01-04 10:41:00甘油三酯,甘油,食用,天然,燕麦,糙米
...到“健康主食”?它的加入必不可少：这个它，其实就是粗粮。例如小米，荞麦，燕麦等，都属于粗粮，粗粮中丰富的纤维素，能够帮助激活肠胃，提高消化效率，避免出现碳水淤积的情况，同时保护我们的肠胃。所以，无论是...……更多
2023-08-11 16:14:00主食,必不可少,健康,米饭,馒头,主食
...可能会给身体造成一定的负担，那才真的是得不偿失。吃粗粮，能降血糖？为了避免血糖不经意间失控，人们也会了解一些关于稳定血糖的说法，比如曾经有人听说吃粗粮能够起到降血糖的效果，这种说法真的有依据吗？之所以...……更多
2023-01-29 20:33:00高血糖,粗粮,红薯,患者,粗粮,血糖
...果加工得当，还可作为米和面的原材料。米和面最好搭配粗粮一起食用，可以补充B族维生素、矿物质、膳食纤维等。煮主食时可以加点料：糙米及有色的米（如紫米、黑米等），不仅能促进肠道蠕动、补充维生素，吃起来口感...……更多
2023-06-19 15:34:00面条,米饭,膳食,主食,燕麦,纤维
...证食物的健康，吃新鲜出来的最好。粗细搭配，精神百倍粗粮中含有较多的膳食纤维，吃太多容易影响到肠胃对钙、铁、锌等营养物质的吸收，而细粮中含有营养比较低，想要保持健康的主食，粗粮和细粮搭配着吃，对健康更有...……更多
2022-12-24 17:11:00主食,坏处,原则,健康
...，改善自己的饮食习惯，时不时将精细米面换成这些谷物粗粮，既能丰富日常膳食，就能减脂养生，一举多得。
1、玉米玉米的热量相较于米饭，稍低一些，大约为106大卡/100克，但是玉米相较于米饭馒头含有更多的膳食纤维，...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
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在这个看脸的时代，保持年轻几乎成了每个女性的日常使命。面对岁月的痕迹，许多女性都走过了一条坎坷的道路：为了让自己看起来更加年轻光彩
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2024-06-30 06:27:00
乐芹，北京中医药大学东直门医院主任医师。错把鼻炎当感冒，孩子的身体越治越差。有些小朋友本来只是过敏性鼻炎，现在却拖成了鼻窦炎了
2024-06-30 06:28:00
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2024-06-30 06:29:00
糖尿病患者每天控制血糖平稳最难控制的事情就是主食的摄入。我们人体必须要碳水化合物提供能量，但同样的摄入碳水化合物还容易导致糖尿病患者血糖升高
2024-06-30 06:31:00
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