- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...益，需牢记这三点。③1. 粗细搭配相对于精制大白米面，粗粮中保留了更多的营养物质，尤其是B族维生素，如按照1份大米+1份粗粮的比例蒸饭，维生素B1摄取量能提高2～3倍。同时杂粮保留的谷皮、糊粉层能帮助延缓消化吸收，...……更多
2024-08-14 10:29:00延寿,长寿,主食,碳水化合物,主食,谷物
...认为小米粥中含有糖分较高，容易导致糖尿病。小米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够帮助分解食物中的淀粉，帮助葡萄糖被身体吸收。但是小米粥经过了熬制之后会产生大量的糖分，所以血糖偏高的人还是不建议经常喝小...……更多
2023-01-30 21:21:00一文,血糖,小米,事实,小米粥,小米
...，这样吃米饭才不会让血糖上升。1、将单一大米饭换成粗粮饭顿顿吃大米饭对于糖尿病人来说，肯定不行，大米饭太精细了，容易引起血糖上升，所以糖尿病人在做米饭时，最后是加上两三种粗粮，粗粮比例占多些，大米比例...……更多
2024-11-26 10:04:00米饭,糖尿,糖尿病人,血糖,病人,技巧
...、脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分。2、适当增加些粗粮
现在多数人都以精米面为主，平时可以多吃一些粗粮。，如小米、玉米、糙米、燕麦等，粗粮中含有丰富膳食纤维和微量元素，能够促进胆固醇排泄，有助于改善肠道...……更多
2024-11-15 09:10:00饮食,老年人,建议,科学,食物,功能
...要想身体健康，那么减肥是非常有必要的。很多人听说吃粗粮能减肥，于是每天吃粗粮可为什么还是不瘦呢？如果你也属于这种情况，多半原因是你的方式不对。先要和大家声明的是，想要成功减肥只靠饮食是万万不够的。在引...……更多
2024-10-01 13:27:00粗粮,还是,粗粮,人群,肥胖,减肥
昨天线下做健康指导的时候发现很多糖友都知道要用粗粮代替主食去吃，但他们选择的粗粮又都很随意，有用土豆的，有用红薯的，还有用糙米的，总之选择就很单一，没有一个很明确的标准。因此针对于这种情况，紫微健康...……更多
2024-11-03 09:02:00粗粮,血糖,照着,控制,最好,粗粮
早中晚时间不同粗粮选择也不同粗粮是由谷物类，多种杂豆类及块茎类组成，这些不可溶性的纤维素可以保持消化系统的正常工作；不可溶性纤维素跟随可溶性纤维一起发挥作用，使血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量...……更多
2024-07-24 09:31:00长治,妇产医院,中晚,妇产,粗粮,选择
...沉积，造成身体发胖。
第一名：紫薯紫薯是一种天然的粗粮，但很多人不吃。紫薯的烹饪方法有很多，可以清蒸食用，也可以用紫薯做成馒头或其他面点食用。不管哪种烹饪方法，做出来的紫薯都是非常美味的。紫薯当中含有...……更多
2024-07-29 14:54:00窝窝头,窝窝,食物,主食,身体,减肥
...”。那就是江浙沪的饮食习惯。正宗江南饮食的主食多为粗粮和糙米。不过，现在生活条件改善了，很多人的饮食也发生了变化，出现了像钱先生这样以米饭为主食的习惯，而且米饭占到了总量的10%。比例越来越高。如果你平时...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
...肉，牛奶，鸡蛋等富含优质蛋白的食品。4.燕麦
燕麦是粗粮食品当中的一种，其中有丰富的膳食纤维，而且含糖量特别低，日常生活中将其替代部分主食，不光能够促进肠胃蠕动，防止便秘，进入胃部吸水后还会迅速膨胀，进...……更多
2024-11-02 09:16:00饥饿,食物,减肥,燕麦,食物,减肥
...。那么，如何选择和搭配健康的主食呢？首先，饮食应以粗粮为主。粗粮如糙米、全麦面包、燕麦等富含纤维和多种维生素，有助于维持肠道健康和稳定血糖水平。将粗粮与细粮搭配食用，可以平衡营养，降低慢性疾病的风险。...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...这2种食物替换主食，让减肥作用事半功倍！燕麦是一种粗粮，吃了之后也有着很好的饱腹感，且它是一种高蛋白、低热量食物，含有大量的可溶性膳食纤维，可能避免体内胆固醇含量过高，促进身体的消化吸收，清除宿便，减...……更多
2024-02-09 23:22:00减肥,减肥,燕麦,肠胃,热量,大口
...以大米为主，但超重肥胖人群可以适量加入糙米、燕麦等粗粮减少精白米面摄入，但也不建议全部以粗粮为主食，这样会增加老人以及消化功能不好人群的肠胃负担。”此外，吃饭的顺序也是门学问，“除了定时定量之外，建议...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...碰。与此同时在饮食上别忘了加以调整，可以多搭配一些粗粮食物，这类食物中含有更多的膳食纤维，维生素B族，抗氧化物质以及矿物质钾，镁，铜等，有助于增强抗寒能量，缓解乏力，预防便秘，增强抵抗力。而且每种粗粮...……更多
2023-11-22 09:35:00解乏,粗粮,抵抗力,中老年,小雪,抵抗
...淋上香醋、生抽、食盐，搅拌均匀即可。四、糙米糙米是粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，将毒素和垃圾顺利排出，有减肥瘦身的作用。糙米中的胚芽会释放出活性酶，膳食纤维以及多种微量物质，口感明显的改...……更多
2023-10-29 06:54:00食物,营养,糙米,蒜苗,生抽,食盐
...经验。提到养生当然就少不了吃，现在大家都普遍认为吃粗粮对身体好。可是要问粗粮到底是什么，很多人就会张口结舌答不出来了。其实粗粮是相较于大家平时吃的精碳水食物而提出的一个相对概念。平时我们将精制大米白面...……更多
2024-11-25 10:00:00粗粮,糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,病人
...优先选择瘦肉和低脂奶制品，避免油炸和高糖加工食品。粗粮主食，适量为宜相比精制米面，粗粮（如糙米、燕麦、玉米）含有更多的膳食纤维和微量元素，能更好地控制餐后血糖上升速度。但需注意，粗粮也需控制总量，过量...……更多
2024-09-07 09:51:00糖尿,血糖,福音,晚餐,糖尿病,患者
...天然食材。2、苦荞茶苦荞茶，可以清理血管垃圾，含有粗粮纤维，能有效防治便秘，让皮肤健康有光泽，还能美容养颜色、瘦身。
3、红豆红豆卡路里很低，有很好的补气祛湿的作用，还能利尿，帮助身体排除过多的水分，预...……更多
2024-07-15 10:05:00小肚,小肚子,赘肉,碱性,食物,女人
...个话题。小米是一种营养丰富、口感独特的粮食，它属于粗粮还是细粮呢？它的卡路里是否低于大米呢？接下来，让我们一起来探讨一下。首先，让我们了解一下小米的特性。小米是一种杂粮，含有大量的膳食纤维、蛋白质、维...……更多
2023-10-21 17:15:00小米,一文,细粮,路里,粗粮,的卡
...之一。为了控糖，很多人严格控制饮食，把主食替换成了粗粮，生活中尽量避免任何甜味添加剂……但是，有的人会发出疑问——我都用玉米替代米饭了，怎么血糖还是不稳定？很多人只知道控糖，却没有注意到各种“伪粗粮”...……更多
2024-10-09 08:36:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,主食,玉米
...超过一小把（约30克），以免热量过剩。四、蔬果当家，粗粮为辅，打造健康餐桌走进市场，色彩斑斓的蔬菜和水果占据了你的购物篮。深绿色的菠菜、鲜红的番茄、橙黄的胡萝卜……每人每天至少300-500克的深色蔬菜，以及200-35...……更多
2024-10-16 10:07:00高血脂,饮食,高血脂,不饱和,植物油,血脂
...，如烤鸡胸、豆腐或煮蛋，保证午餐的营养均衡。3. 简单粗粮的晚餐：选择像糙米、燕麦等复合碳水化合物，并与蒸煮的蔬菜和瘦肉搭配，让晚餐变得轻松而不负担。4. 健康零食：摒弃高糖高脂肪的零食，改为选择水果、坚果或...……更多
2024-04-23 12:04:00减肥,健康,减肥,运动,饮食,睡眠
...讨一个常被忽视的解决方案：饮食调整。特别是，蔬菜和粗粮在缓解便秘中的作用是如何不同的，以及如何正确地利用它们来帮助我们的肠道更加顺畅。让我们先来了解一下，为什么便秘会成为一个值得关注的问题。它不仅仅影...……更多
2024-02-27 13:15:00粗粮,蔬菜,作用,粗粮,肠道,蔬菜
...中含有较高的盐分，不宜过量食用，每天适量即可。五、粗粮类粗粮富含膳食纤维和维生素等营养成分，可以促进肠胃蠕动、预防便秘和糖尿病等疾病。比如燕麦片、全麦面包等粗粮都是非常适合老年人食用的。但是需要注意的...……更多
2023-12-10 06:09:00粗粮,纤维素,食用,纤维,食用,零嘴
...的人来说，玉米是一个非常好的选择，因为玉米本身就是粗粮，热量相对较低，而且膳食纤维丰富。减肥期间，玉米是一个非常好的选择。吃它可以帮助肠道蠕动，使人有饱腹感，而玉米的保健作用最好。所以对于想要减肥的人...……更多
2023-11-03 06:14:00减肥,食物,时候,帮助,健康,减肥
...减肥期间，主食吃什么好？
1.玉米玉米是一种非常好的粗粮食物，不仅营养丰富，同时含有的热量也非常少，玉米带给我们的饱腹感也很强，可以当做主食来使用。最重要的是玉米还可以起到吸脂的作用，如果我们平时吃了一...……更多
2023-01-05 21:36:00一文,主食,减肥,效果,主食,减肥
...保留了粥的特点，又让好吃和营养两不误。要特别夸一夸粗粮粥，它比普通的白米饭粥强太多了！你想想，这碗粥简直就是营养的大宝藏，里面装满了膳食纤维、维生素和矿物质。先拿燕麦粥来说，这里面有一个叫做β-葡聚糖的...……更多
2024-08-19 12:22:00老祖,一口,老祖宗,稀饭,营养,专家
...及时接收饱腹信号，避免过量进食。
5、主食选择低GI的粗粮，少吃一些包子、面条之类升糖快的精细主食。粗粮可以选择玉米、燕麦、土豆等，这些主食消化时间长，可以减缓饥饿感出现，还能控制升糖系数，抑制脂肪堆积。6...……更多
2024-08-12 09:55:00减肥,热量,胖子,主食,饥饿感,容量
...此多吃燕麦片可保护心血管系统。3.降低胆固醇燕麦片是粗粮，含糖量低，经常吃燕麦片可以减缓血糖波动。燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素，它们都对糖和脂肪的代谢有调节作用，可以降低体内的胆固醇含量，防治心脑血管...……更多
2024-10-09 18:56:00燕麦,佳品,营养,医生,还是,燕麦
在追求健康饮食的今天，粗粮成为了很多人餐桌上的常客。它们因富含膳食纤维和各种微量元素而备受推崇，被认为是养生保健的佳品。尤其是在养肝护肝方面，许多人认为经常食用粗粮可以帮助肝脏排毒养颜。但事实真的如...……更多
2024-10-08 12:45:00粗粮,粗粮,肝脏,健康,食用,营养
更多关于健康的资讯：
十堰广电讯（全媒体记者 何旭 魏俊）近期，全国流感活动均呈持续上升趋势。1月3日上午，记者在十堰城区部分医院看到，有不少市民由于发烧
2025-01-03 19:57:00
其实内分泌科全称是内分泌代谢科分为内分泌部分及代谢病部分今天就带大家一起解疑答惑随着医院的快速发展科室划分日益精细化自助挂号系统也愈发便捷但随之而来的挂错科室浪费排队时间的问题也
2025-01-03 20:53:00
寒冷的冬季，不少市民都习惯在睡前用热水泡脚。上游新闻记者从陆军军医大学西南医院获悉，近日，该院皮肤科近日接连接诊了多例因为泡脚习惯导致入院治疗的患者
2025-01-03 16:46:00
本文转自：人民网-四川频道“12月30日营业额3000余元，12月31日营业额2000余元，1月1日营业额2600余元……”1月2日
2025-01-03 16:47:00
本文转自：人民网人民网记者 李乃妍运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目
2025-01-03 16:59:00
公告：美国W+端粒塔已正式更名为美国W+duanlta，并全面启用全新品牌名称及Logo，日后所有品牌呈现均统一为美国W+duanlta
2025-01-03 17:00:00
本文转自：人民网小寒是二十四节气中第二十三个节气，也是冬季第五个节气。在古人看来，寒冷是一个不断积聚的过程，冷气积久而寒
2025-01-03 17:19:00
本文转自：人民网-云南频道人民网宾川1月3日电 深冬时节，云南省大理白族自治州宾川县种植的5000余亩椪柑相继成熟上市
2025-01-03 17:22:00
本文转自：人民网-安徽频道莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。眼下，时值腊月，年关将至，走进庐江县汤池镇，一串串腊味正在阳光下闪烁着诱人的光泽
2025-01-03 17:25:00
本文转自：人民网-安徽频道在桐城的西北角，有这样一个地方，它像是大地母亲怀中的一颗绿宝石，镶嵌在连绵起伏的山脉之间——这就是我的家乡
2025-01-03 17:26:00
中国消费者报报道（记者李建）小寒将近，天气更冷。一锅热腾腾的汤，既能愉悦味蕾，又能驱散寒意。然而，食品科学领域的专家提醒说
2025-01-03 18:06:00
中国消费者报报道（记者李建）钠是人体必需的常量元素，但是摄入过多会带来血压升高、水肿等问题，对人体健康产生不良影响。有专家建议把厨房里的盐都换成低钠盐
2025-01-03 18:06:00
中国消费者报报道（记者李建）“含亚铁氰化钾的食盐有剧毒不能吃。”网络上，类似的说法每过一段时间都会卷土重来。有些人甚至还会将“亚铁氰化钾”与“氰化钾”联系在一起
2025-01-03 18:06:00
本文转自：人民网人民网记者 许维娜在集装箱内，蔬菜幼苗正焕发出勃勃生机，种植者轻触屏幕，就能随心调控温度、湿度、光照等关键生长要素
2025-01-03 19:23:00
本文转自：人民网-湖南频道柑橘飘香，喜迎丰收。眼下，正是柑橘成熟上市的季节，湖南双牌县泷泊镇冲头村的柑橘也进入了采收期
2025-01-03 19:46:00