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...的早晨或是午后的小憩时光。一、蓝莓香蕉燕麦碗材料：燕麦片：半杯；牛奶或者水：1杯；蓝莓：适量；香蕉：1根；蜂蜜或枫糖浆：适量（可选）；坚果或种子（如杏仁片、核桃碎、南瓜籽等）：适量（可选）做法：
1.将燕麦...……更多
2024-07-25 11:49:00燕麦,营养,燕麦,燕麦片,坚果,蓝莓
...蜜水，能够有效的改善睡眠。不少男性或者女性会选择喝燕麦片来减肥，实际上燕麦片不仅仅有减肥的作用，而且也能有助于睡眠。燕麦片能够促使我们体内出现褪黑素，睡不着的人可以喝一碗燕麦片，或者是直接嚼着吃，作用...……更多
2024-06-30 12:55:00妙招,安稳,老年人,睡眠,燕麦,老人
...。食材：50克小米，30克红枣，50克南瓜，10克枸杞，20克燕麦片，蜂蜜（可选）详细做法：1.将小米淘洗干净，红枣洗净去核，南瓜洗净去皮，切成小块，将小米、红枣和南瓜一起放入锅中，加入足够的水。2.开火煮沸后，转小火...……更多
2023-10-25 06:12:00胃肠道,胃肠,美味,身体,营养,保护
...糖尿病膳食指南》建议，糖友每天可以摄入300克奶制品。燕麦片和牛奶搭配，营养价值更高，还有助于控制血糖，如在即食热燕麦粥中加入半脱脂牛奶，可使GI值从83降低为47。糖友要选择燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...燕麦羹
食材：南瓜150克，红枣6-8枚，燕麦30克，红糖、糯米粉适量详细做法：南瓜去皮、去籽，切成小块，上锅蒸熟后，捣成泥，稍微放凉后，加入适量的糯米粉，搅拌均匀，团成南瓜丸子，红枣洗净，切成碎，锅内加入适量...……更多
2023-10-24 20:46:00身体,传统,健康,食物,红枣,燕麦
...首先，将黑米和糯米浸泡四小时后煮熟，然后加入红糖、燕麦片和蜜红豆搅拌均匀，揉成团状。接着，裹上玉米面后放入蒸屉中蒸12分钟，即可享用。这款黑米饭团口感微甜，香气浓郁，十分适合作为早餐或下午茶的小食。
扩...……更多
2023-10-08 15:53:00时节,食物,黑色,帮助,女性,健康
...质，能够帮助我们增强免疫力，预防感冒。食材：木瓜、燕麦片、大米 、红枣做法：1、先把大米洗得干干净净，放入锅中，然后加入足够的水（大约是米量的5倍哦）。大火煮沸后，转小火慢慢煮。这个时候，我们可以去准备木...……更多
2024-07-12 12:02:00食物,香菜,羊肉,生姜,切成,阳气
...想要给冰镇豆浆加点新意？那就来点创意吧！比如，加入燕麦片，可以让豆浆的口感更加绵滑顺口；红枣和枸杞，不仅甜度适中，还能为豆浆增添一丝滋补的气息；喜欢坚果的朋友可以试试用熟花生和黄豆一起打浆，风味更加浓...……更多
2024-10-13 09:56:00一口,豆浆,清凉,滋味,爱上,豆浆
...、牛奶、面粉、白糖、酵母粉做法步骤：1.碗中加入300克燕麦片，用清水淘洗干净，再加入温水浸泡至用手轻轻一捏就碎即可，沥干水分备用。2.加入一袋纯牛奶、5克酵母粉、一勺白糖，用筷子搅拌均匀。3.少量多次加入普通面...……更多
2023-10-14 12:48:00胆固醇,通畅,血管,杀手,燕麦,裙带菜
...燕麦胡萝卜米糊的具体做法和一些温馨提示。材料准备：燕麦片100克、胡萝卜100克、鸡蛋1个、牛奶300毫升、冰糖适量、水适量制作步骤：
1.准备材料：将燕麦片用水冲洗干净，备用。胡萝卜去皮，切成小块。鸡蛋打入碗中，打...……更多
2024-04-19 18:19:00脾胃,营养,宝宝,孩子,推荐,山药
...暖心的美味。快来跟着我的步骤一起动手吧！采购清单：燕麦片：50克、牛奶：250毫升、清水：500毫升、冰糖：适量、水果（如香蕉、草莓等）：适量步骤：1.将燕麦片洗净沥干备用。2.锅中倒入清水，放入燕麦片，大火煮开后转...……更多
2024-04-19 13:20:00养发,错过,食物,燕麦,首乌,黑芝麻
...帮助的。 因为吃了燕麦后，血糖上升的速度比吃平常的米面要慢一些，这就对了血糖管控十分友好了，因此燕麦也常常被糖尿病患者当成替代主食的最佳食物。 对于想要减肥，维持体重的朋友来说，燕麦因为具有饱腹感强，升...……更多
2024-06-21 13:43:00燕麦,佳品,有害,营养,还是,燕麦
...常小零食再合适不过了，好吃解馋，营养足！
第三种：燕麦片随着年龄的的增长，代谢减缓，适量地补充一些粗粮来代餐是好选择，就如西麦奇亚籽混合谷物燕麦片。遛弯忘记了时间，回家晚了肚子咕咕叫，或者早上睡过了头...……更多
2023-11-17 15:43:00中老年人,体魄,零食,建议,燕麦,零食
...；3.煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。
豆腐豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时...……更多
2024-06-06 09:27:00越来,内分泌,调节,食物,越来越,女人
...入少量红枣和枸杞，再加上一片全麦面包。2. 午餐：蒸煮燕麦片搭配绿色蔬菜沙拉，再加上一杯低脂牛奶或酸奶。3. 晚餐：炒一些粗纤维蔬菜，如芹菜、黄瓜等，搭配少量糙米或全麦面包。（二）烹饪技巧在烹饪过程中，应保持...……更多
2024-07-09 10:05:00减肥食谱,食谱,秘诀,减肥,朋友,推荐
...、利尿消肿的作用。红豆糯米丸子【材料】：红豆200克，糯米粉120克，冰糖适量【做法】：1、准备好材料，红豆清洗干净浸泡1小时，放入压力锅，加入没过红豆半个手指的清水，煮30分钟。2、在煮红豆的时候做小丸子，120克糯...……更多
2024-10-11 10:20:00中老年,建议,健康,红豆,燕麦,玉米粒
近年来，随着人们健康意识的增强，燕麦片逐渐成为了许多家庭餐桌上的常客。生燕麦片因其未经加工，保留了更多的营养成分而备受推崇。然而，如何正确食用生燕麦片却成为许多人关注的问题。本文将为您详细介绍生燕麦...……更多
2024-07-07 13:02:00燕麦,燕麦片,吃法,美味,营养,选择
...火蒸十分钟转小5分钟关火出锅红薯叶燕麦饼-材 料-即食燕麦片 适量红薯叶 适量面粉 适量酵母 适量小苏打 适量-做 法-1. 红薯叶清洗焯水过凉切碎2. 锅中放少许水，水开后放入燕麦片略煮一下，成米饭状态3. 将红薯叶，面粉，燕...……更多
2023-12-22 13:45:00长寿菜,长寿,血压,花样,做法,红薯
...缓解失眠等问题。推荐做法：红枣糕原料：红枣：250克；糯米粉：250克；冰糖：150克；清水：适量制作步骤：1.将红枣洗净，去核，放入碗中，加入适量清水浸泡半小时，待软化备用。2.把泡软的红枣和清水一起放入搅拌机中，...……更多
2024-03-21 14:10:00睡眠,人到中年,质量,睡眠,茼蒿,维生素
...为“九粮之尊”，《本草纲目》中称它为野麦子、雀麦，燕麦片是燕麦粒轧制而成的，呈扁平状，形状完整。燕麦片含有丰富的蛋白质、矿物质、β-葡聚糖、氨基酸等营养物质，适量吃一些燕麦片可以保护血管、降低胆固醇、调...……更多
2024-02-07 19:28:00特强,燕麦,皮蛋,豆浆,包子,营养
...品。食谱推荐：核桃燕麦奶昔材料：核桃50克（约2两），燕麦片50克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。做法：将核桃和燕麦片放入搅拌机中，打成粉末状。
倒入牛奶，加入蜂蜜，再次启动搅拌机，搅拌至顺滑无颗粒。
倒入杯中，即可...……更多
2024-10-15 13:52:00筋骨,猪肉,核桃,燕麦,骨骼,脂肪酸
...钟后即可饮用。推荐食谱四：香蕉牛奶燕麦粥主要食材：燕麦片、新鲜香蕉、牛奶、蜂蜜具体做法：1、将燕麦片放入锅中，加入适量水煮沸。2、煮至燕麦片软糯时，加入牛奶，继续小火煮熟。3、香蕉去皮切片，加入粥中。4、...……更多
2024-01-08 09:31:00止咳,养生,水果,价格,雪梨,切成
...黑芝麻核桃燕麦奶昔1、黑芝麻15克，红枣3颗，核桃5颗，燕麦片25克，水300毫升，豆浆模式。
2、适合经常熬夜用脑的上班族，晚餐一杯燕麦奶再加点蛋白质，就是完美的减脂餐。二、小米——小米粥1、小米淘洗一遍，贝贝南瓜...……更多
2024-04-26 10:50:00中老年人,牛奶,食物,建议,小米,燕麦
...人的活力和健康！
推荐食谱一：燕麦核桃粥主要食材：燕麦片、核桃仁、红枣、牛奶具体做法：1、将燕麦片和核桃仁放入锅中，加入适量水煮沸。2、加入洗净的红枣，继续煮至燕麦片软糯。3、倒入牛奶，搅拌均匀，煮至粥体...……更多
2024-04-11 06:55:00疲劳,实惠,能量,家人,食物,经济
...药和粳米均易于消化，适合老年人食用。3、燕麦粥：将燕麦片加入热水中煮熟，再加入适量的牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，有助于老年人保持健康。3、萝卜炖羊肉：将新鲜羊肉500克，萝卜1000克，...……更多
2024-09-30 18:00:00健康食谱,食谱,老年人,健康,老年人,蛋白
...保存。蓝莓燕麦粥：营养早餐，开启活力一天材料：即食燕麦片50克、牛奶或水250毫升、新鲜蓝莓100克、蜂蜜或枫糖浆适量（可选）、坚果碎少许（如核桃、杏仁片）。步骤：01.在锅中加入牛奶（或水）和燕麦片，开中火煮沸后...……更多
2024-07-25 06:31:00省事,香蕉,营养,苹果,蓝莓,燕麦
...食材清单：柿子、红豆、红枣、葡萄干，还有大黄米粉和糯米粉。做法超简单：挑俩熟透的柿子，洗一洗，拿刀把顶儿切了，然后用勺子把柿子肉挖到个大碗里。
红豆得提前泡六到八小时，这样煮起来更容易。红豆营养满满的...……更多
2024-04-11 11:26:00冰箱,犹豫,水果,柿子,红豆,红枣
...食用方法：晚餐时可将燕麦煮成粥品食用，或者选择无糖燕麦片作为晚餐的一部分。燕麦与其他食材如牛奶、红枣等搭配食用，不仅营养丰富，还能增强助眠效果。燕麦粥
食材：燕麦片：80克；水：600毫升；牛奶：200毫升（可...……更多
2024-02-14 21:08:00天亮,睡眠,食物,建议,燕麦,蜂蜜
...癌物质。对皮肤不好，还容易上火便秘，消化不良。2、燕麦片很多上班族因为早餐时间比较紧张，会选择冲泡燕麦片，尤其对于减肥的女性来讲，但是生活中所购买的燕麦都是经过加工制作以后，添加剂相对较多。且营养单一...……更多
2024-02-02 13:39:00别为,隐患,早餐,疾病,切成,盆中
...吃越来越多的人追求养生以及精神，很多人早上喜欢冲杯燕麦片，觉得方便又有营养，饱腹感也较强，燕麦片的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维以及维生素B，燕麦片选择一定需要注意，大家在选择燕麦片的时候，一定要选...……更多
2024-09-18 18:02:00大米粥,大米,早餐,建议,燕麦,早餐
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