• 我的订阅
  • 头条热搜
跑步的6大禁忌,你还不知道?
...好,应该根据自身情况,合理安排跑步时间。跑步的6大禁忌,你还不知道?1.跑前热身跑前热身是很重要的一项要点,它可以使身体的心率稳步提升,降低突然运动对心脏的压力,同时可以让身体逐渐习惯运动的状态。最重要的...……更多
老年人尝试挥拍运动,这2个“禁忌”要记在心上
...挥拍运动虽好,但老人在尝试的过程中,也要了解相关“禁忌”。老年人尝试挥拍运动,这2个“禁忌”要记在心上①忌”争夺名次“:对于老年人来说,神经系统相对脆弱,身体指标也比较敏感。可能情绪一激动,什么血压,...……更多
中老年人适宜什么运动,来维护身体健康
...的建议,制定适合个人的运动计划,同时也注意一些运动禁忌,避免出现意外。二、中老年人运动时,都有哪些禁忌?随着年龄的增长,中老年人保持身体健康和活力的重要性越发凸显。然而,中老年人在进行运动时也需要特别...……更多
60岁后,关注4点,做好调理延缓衰老
...快。想要保护心脏健康,建议遵循1357原则,即每天至少运动一次、每次不少于30分钟、每周不少于5次运动,运动时最大心率保持在170-年龄即可。 2.关注消化功能相信很多人都有这样的感觉,上了年纪后明显感觉消化功能变差了...……更多
筋膜为何对我们如此重要?
...,刮出红色斑点或有大面积瘀斑,那么其实这也属于一个禁忌症。因为在刮的过程中,如果产生了一些皮下的出血或者红肿,那么说明皮下产生了新的出血点,这些出血点其实会产生新的瘢痕(黏连)。筋膜刀的适应症较多,包...……更多
加速男性衰老的4个行为,熬夜排名垫底,第1名可能很多男人常犯
...的速度因人而异,取决于多种因素,如基因、营养摄入、运动量和健康状况等,有些人可能会在更早的年龄出现肌肉减少的情况,而有些人则能够保持较长时间的肌肉量。此外,除了年龄之外,还有很多其他因素可以影响肌肉的...……更多
男性若想延缓衰老,保持年轻,多从3个方面入手
...这一挑战,要想有效延缓肌肉衰老,锻炼是必不可少的。运动能够刺激肌肉细胞,从而维持身体内的蛋白质水平,防止肌肉因衰老而加速丢失。蛋白质的补充如同肌肉的养料,不仅有助于防止肌肉的衰败,还可以为肌肉的生长提...……更多
4种食物可以延缓衰老,男性别不舍得吃
...持健康的体重,延缓衰老,并且可以降低患病风险。坚持运动老得慢的男人,大多有坚持运动的好习惯,运动不仅可以提高身体素质,增强免疫力,还可以促进血液循环,改善心血管功能,从而让身体各个器官更加健康地运作。...……更多
提醒:4种“催老神器”藏在食物中,吃得越多,衰老越快,别任性
...式因素,例如暴露在紫外线下、吸烟、饮食不健康、缺乏运动等,都可能加速衰老过程。02研究发现:衰老有3个明显的时间点第一个时间点:大约34岁左右此时人体开始出现肌肉质量和肌肉力量的下降,这主要是由于随着年龄的...……更多
女人过了40岁,常吃5种“雌激素”食物,延缓衰老
...为了减缓衰老过程,我们可以采取一些策略,包括饮食、运动和睡眠等。饮食方面,我们可以选择富含抗氧化剂的食物,如水果、蔬菜和坚果等,这些食物可以减少自由基的产生并增强身体的抗氧化能力。此外,饮食中应尽量避...……更多
男性衰老时,“下半身”或有4个变化?对照一下,你占了几个?
...随着年龄的增长,肌肉量和力量逐渐减少,但通过适当的运动和营养补充,男性可以保持稳定的肌肉力量,保持良好的身体状态。其次,心肺功能也是衡量男性健康的重要标准之一。心肺功能的好坏直接影响机体的新陈代谢和能...……更多
男性要学会减压,通过转移注意力等方式来缓解压力
...锻炼,适当的光照能够加快体内钙的吸收和利用,而且在运动的时候骨骼也能得到很好修复。5、牙齿:40岁开始衰老随着年龄的增长,牙齿也会衰老,男性朋友在30岁的时候,牙釉质开始变得稀薄,牙齿的颜色会发生改变。到了4...……更多
想要对抗衰老,这4个坏习惯一定要改掉
...每年0.5%~2%的速度减少。想要延缓肌肉衰老就要多锻炼,运动可以刺激肌肉细胞维持蛋白质水平,还可以多补充蛋白质,避免肌肉加速丢失。3.骨骼 随着年龄的不断增长,身体各项器官机能逐渐衰退之后,钙元素流失加快,骨骼...……更多
每天坚持跑步40分钟,到底是延缓衰老还是加速变老?早知早受益
跑步关于每个人来说真的是老少皆宜的运动,经过坚持跑步可以提升心肺功用,增加机体含氧量,强化骨骼安康,是很多人养生的首选。很多人刚开端跑步的缘由并不是为了瘦身塑造好身体,而是要预防衰老,无论你是什么样...……更多
男人平时还要注意不要暴饮暴食,特别是晚餐,更要注意
...年龄增长过程中心脏,肺部不再保持完全健康状态,加上运动能力降低,运动时间缩短,加快步伐增加运动量心肺无法承担,更容易出现胸部的不适感。有这种标志的男性说明身体老化,要通过循序渐进增加运动量以及保养心肺...……更多
晨跑夜跑大PK,哪个更好?一文揭晓答案
法国哲学家伏尔泰曾经说过:“生命在于运动”,运动是最健康的生活方式坚持运动可以强身健体,延缓衰老,而且在保证身体健康的前提下,还能消耗体内多余的脂肪,维持体重,保持身材。提起跑步,相信大家都非常熟悉...……更多
运动加速衰老?研究发现,运动或不延寿,运动过多反而加速衰老
在追求健康和长寿的道路上,体育运动和身体锻炼通常被强调为核心要素。但近期,一项引人注目的医学研究提出了一个对比较传统观点的挑战:如果运动和锻炼的方式不当,可能不仅无助于延缓衰老,反而可能加速这一过程...……更多
男性器官什么时候开始出现衰老迹象?自查下,你进行到哪一步了?
...加速身体的衰老过程,使皮肤变得暗沉、疲惫不堪。缺乏运动:缺乏适度的运动是男性加速衰老的另一个因素。运动可以提高血液循环、增强心肺功能、增加肌肉力量和灵活性。而男性在中年以后往往会因为职业或家庭原因而放...……更多
“老得慢”的男人,大多有4个好习惯,自查一下,你能做到几个?
...致骨骼变得脆弱和易碎。此外,不良的生活习惯,如缺乏运动和不良饮食习惯,也可能加速这一过程。心血管健康问题随着年龄的增长,心血管健康问题变得更加常见。这是因为血管壁会随着年龄的增长而变厚,这可能导致血液...……更多
...来越多的中老年人都关注自己的骨关节,通过中医治疗、运动健身等方式,开始注重关节保护。需要注意的是,有些“保养”方法不得当,会让关节负担更重。朋友圈天天晒2万步本想锻炼腿脚,结果却迈不开腿了62岁的吴先生(...……更多
身体喜欢的4类抗老食物,平时多吃这些食物可以延缓衰老!
...为工作或家庭的原因导致这一时间的女性没有过多的时间运动锻炼,外加基础代谢率慢的原因,稍微一吃就容易发胖腰围自然也会变得越来越大。2.牙齿变大牙齿会随着年龄增长变大吗?这简直是异想天开。随年龄增长各个器官...……更多
睡前做好三件事,延缓衰老还健康
...程,都需要注意力度,经期最好不要按摩。第三件:提肛运动很多女性生产之后,都有尴尬的“尿失禁”问题。很多时候,连身边人都不敢说,只能默默承受这份压力。要是能在睡前坚持练习提肛运动,能有效改善和锻炼盆底肌...……更多
一忌“馋” 少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。 二忌“懒” 人到中年...……更多
男性衰老时,往往“下半身”会有4个变化?若1个不占,恭喜还年轻
...长,男性的肌肉质量和力气会逐步减少,这会招致他们的运动才能降落。此外,男性的心血管系统、呼吸系统和免疫系统也会逐步衰退,这会增加他们患上各种疾病的风险。01人一老各种病都来了?或是年轻时欠的账那些年轻时...……更多
...害。如果损伤了,那只能做手术。三、老年人散步有什么禁忌(一)忌手上拿太多的东西散步的时候,手上提的物品不能过多,容易造成肩部和手臂的损伤。但千万别忘了补充水分。为了方便,可将其放在随身携带的口袋中,或将...……更多
每天坚持跑步40分钟,有助于维持心肺功能、增强免疫力
...健康和延缓衰老的重要手段。然而,也有观点认为,过度运动可能加速人体老化。那么,每天坚持跑步40分钟,究竟是延缓衰老还是加速变老?本文将为您揭晓答案。一、坚持跑步对人体的积极影响增强心肺功能跑步作为一种有...……更多
女性每天坚持喝杯咖啡,是延缓衰老还是促进衰老?早知早好
...的肠胃造成过大的刺激,有利于更好的保护肠胃健康。5.禁忌饮酒由于咖啡具有兴奋作用,酒精成分也具有兴奋作用,喝咖啡同时饮酒容易导致兴奋作用过强,机体出现亢奋症状。同时,增加了肝肾的负担,对身体健康造成威胁...……更多
4种运动方式,或许对健康不利反而伤身,建议早些知晓
...他们的相貌。03锻炼会加速衰老吗?众所周知,生命在于运动锻炼确实有益于身心健康,也可以帮助老人来延缓衰老,增加自己的体质,又可以增强自己的抗病能力。想想每个人都知道一个事实,在锻炼的过程当中,大多数人都...……更多
每天坚持跑步,变瘦的同时,为什么也会变老?
...伐?难道跑步,这个被广泛认为是延缓衰老、增强体质的运动,真的有双面性吗?跑步,不仅减肥还强身——健康好处的科学揭秘跑步作为一种广受欢迎的运动方式,其对健康的积极影响远远超出了简单的体重控制。1.心肺功能...……更多
老年人做力量训练,可以延缓衰老?3个项目更适合老年人,试试看
...身体行动,更在新陈代谢中扮演关键角色。如同心脏需要运动来维持其功能,肌肉也需通过力量训练来保持其活力。研究指出,适量的力量训练可以显著增加肌肉质量与力量,特别是对65岁以上人群。例如,跟随一个专门设计的...……更多
更多关于健康的资讯:
漳州石码沙嗲面高调布局厦门市场 本地品牌表示欢迎
石码大鼎沙嗲面厦门网讯(文/厦门日报记者 房舒 图/厦门日报记者 卢剑豪)遍布厦门街巷大大小小的沙茶面店,承载着许多厦门人的味觉记忆
2025-02-27 08:51:00
​备孕几个月还怀不上,到底是哪里出了错?
每个年龄都有其必经历的事,比如20多岁毕业之后,身边总少不了三姑六婆在一旁督促着你找对象,等你找到对象了又开始催你结婚
2025-02-27 08:53:00
牛奶营养高 喝对更重要
本文转自:人民网人民优选来了牛奶营养高 喝对更重要牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养物质,是一种老少皆宜的食物。然而,关于喝牛奶的方式与效果
2025-02-27 09:11:00
湖南安仁:粮安天下始于春 万象“耕”新正当时
本文转自:人民网-湖南频道春耕时节,湘南大地的油菜花初开,金黄的花簇星星点点地散布在安仁县广袤的田野间,农机轰鸣声与农技人员讲解声交织成春耕备耕交响曲
2025-02-27 09:25:00
湖南湘潭:“甜蜜产业”助农增收 庭院经济“蜂”生水起
本文转自:人民网-湖南频道人民网 刘汕湘潭市岳塘区昭山镇产的“绿心蜜”。人民网 刘汕摄“这边放的是去年的蜜,你看这颜色多鲜亮
2025-02-27 09:26:00
揭秘 “久备不孕” 与 “一发就中” 之间的奥秘
让幸福不再靠运气备孕成功的秘密你或许听说过,有些人似乎毫不费力就能迎来新生命的喜悦,而有些人却似乎总是与这份幸福擦肩而过
2025-02-27 09:35:00
近一个月,浙大二院血管外科收治多例高龄手术患者
平均年龄80+,最大93岁老人遇到“静息痛”千万别硬扛90岁、92岁、93岁……这个月,浙江大学医学院附属第二医院心脑血管院区血管外科病房连续收治了多例下肢动脉硬化闭塞症的高龄患者
2025-02-27 09:47:00
搜狐医药 | 为何我国助听器需求量大、渗透率不足?
图说 / 江苏省人民医院耳鼻咽喉科主任医师、世界卫生组织(WHO) 总部全球防聋工作组专家卜行宽教授出品 | 搜狐健康作者 | 袁阳编辑 | 吴施楠早发现早补偿
2025-02-27 09:50:00
当涂:菜农采摘忙 “蔬”通致富路
本文转自:人民网-安徽频道室外寒意尚未褪尽,当涂县江心乡宫锦村的蔬菜大棚内却已是一片温暖如春的景象。一座座蔬菜大棚整齐排列
2025-02-27 10:25:00
安徽望江:春耕里的“新农景”
本文转自:人民网-安徽频道程学泽种植的油菜田。人民网记者 陈若天摄人民网望江2月27日电 (记者高飞跃、陈若天)春日的皖西南长江岸边
2025-02-27 10:26:00
梧州骑楼城的早茶,才是岭南味的精髓
本文转自:人民网-广西频道人民网梧州2月27日电 (记者沈泉池)在岭南大地的梧州,骑楼城宛如一部生动的史书,镌刻着岁月的痕迹
2025-02-27 10:33:00
美食自有灵魂
本文转自:人民日报海外版曾 园食客未必真懂吃,美食则自有灵魂。钱红丽这本《小食谭记》中,臭鳜鱼、腌笃鲜、雪花藕、马兰头
2025-02-27 05:06:00
村里迎来新变化(乡村全面振兴好光景①)
本文转自:人民日报海外版推进乡村产业、人才、文化、生态、组织“五个振兴”——村里迎来新变化(乡村全面振兴好光景①)本报记者 邱海峰早春时节
2025-02-27 05:08:00
“摊开”地道津味(品味中国·天津篇)
本文转自:人民日报海外版天津煎饼馃子“摊开”地道津味(品味中国·天津篇)本报记者 武少民图①:一名摊主正在制作煎饼馃子
2025-02-27 05:13:00
山地丘陵,小农机能行!(春耕进行时)
本文转自:人民日报从一年卖10台,到今年春耕预计卖300台山地丘陵,小农机能行!(春耕进行时)本报记者  苏  滨杜苏林(右)在介绍新款电动式自动播种机
2025-02-27 05:48:00