男性要学会减压，通过转移注意力等方式来缓解压力

年龄大了之后，要多关注自己的健康，男性和女性对身体的关注度是不一样的，你就对自己的身体会比较关注，出现问题后能及时去医院检查。

但是男性对身体就缺乏关系，平日里出现的小问题也不放在心上，只有等到疾病严重了才会去医院检查。

所以男性要学会保养身体，因为随着年龄的增长，衰老会慢慢到来，想要延缓衰老，要了解身体器官衰老的时间顺序，及时采取有效的方法减慢衰老的到来。

01男性“器官衰老”顺序表公布，建议自测一下

1、肺：20岁开始衰老

肺部是体内非常重要的器官，随着年龄的增长，肺部也会衰老，出现氧化过激等变化，再加上男性朋友经常吸烟对肺部会造成很大的伤害，甚至是不可逆的。

其实男性在20岁的时候，肺部就开始衰老了，随着年龄的增加，肺活量会逐步下降，甚至会感觉到气短。

2、大脑：25岁开始衰老

很多人都觉得年龄大了大脑才会衰老，其实从25岁开始大脑就衰老了，到了40岁左右，会感觉到思维能力，反应力和注意力会有所衰退。

年龄越大，大脑的衰老速度就越快，25岁只是大脑衰退的一个开始，注意保养可以降低衰退的速度，到老了也能大脑灵活，记忆力也不会太差。

3、肌肉：30岁开始衰老

30岁后，身体的肌肉每年会损失0.5%~1%，50岁后，身体肌肉含量流失速度会加快，流失率高达30%，增加了患上骨质疏松的几率。

想要延缓肌肉的衰老，要注意自己的饮食，可以多吃些蔬菜水果，鱼类，谷物，适当吃瘦肉，蛋，豆类，乳制品，还要增加钙的摄入量。

4、骨骼：35岁开始衰老

男性到了35岁之后，骨密度开始下降，钙质开始大量流失，骨骼的老化也开始了，想要缓解骨骼的衰老，要适当补钙，多吃一些含钙丰富的食物。

除此之外，还要多在太阳底下进行体育锻炼，适当的光照能够加快体内钙的吸收和利用，而且在运动的时候骨骼也能得到很好修复。

5、牙齿：40岁开始衰老

随着年龄的增长，牙齿也会衰老，男性朋友在30岁的时候，牙釉质开始变得稀薄，牙齿的颜色会发生改变。

到了40岁的时候，牙床开始萎缩，容易出现牙齿松动的问题，所以牙齿是在40岁开始衰老的，很多男性在50岁左右就出现了嚼东西费劲的情况。

6、肠道：45岁开始衰老

肠道可以维持正常的运转，是因为里面的有益菌群不断分泌，但是男性到了45岁之后，肠道中的有益菌群开始减少，有害菌群开始大量繁殖，容易诱发肠道疾病。

想要保护肠道要多吃促进肠道蠕动的食物，少吃腌制油炸刺激性的食物，还要保证充足的睡眠，有助于改善肠道的内环境。

7、肝脏：50岁开始衰老

虽然肝脏有强大的修复和再生能力，但是肝细胞也非常脆弱，男性随着年龄的增长，身体各器官功能开始下降，肝功能也会降低。

到了50岁之后，肝脏开始衰老，男性朋友要保护好肝脏，尽量戒烟戒酒，改掉不良的生活习惯。

02想要延缓衰老，要注意这几点

健康的饮食习惯

饮食上要保证早餐吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，平时吃饭时不要吃太饱，因为会影响到肠胃的消化，增加肠胃的负担，还会影响脑部细胞的活力，导致肠道疾病和脑部早衰。

多运动

想要延缓衰老就要进行适当的运动，因为年龄大了之后肌肉会逐渐流失，不运动会引发一系列的疾病。

所以男性朋友要动起来，还要长期坚持下去，慢跑，散步，太极拳，骑车等运动都是非常不错的，不仅能够提高心肺功能，还能促进体内循环和代谢。

学会减压

男性所承受的压力要比女性多，但是男性却不会将自己的情绪表露出来，都会闷在心里，压力长期堆积在心里，会加速身体的衰老，导致精神状态变差，引发精神疾病。所以男性要学会减压，通过转移注意力等方式来缓解压力。