睡前做好三件事，延缓衰老还健康

哪个女人不希望自己永远年轻，永远充满女人味呢？

可是，生活的摧残，工作的压力，再加上时间的流逝，会一点点消耗女性的容貌。

慢慢的，就会尽显老态。身体机能开始逐渐衰退，皮肤也开始变得松弛，整个人都不再年轻。

为了延缓衰老，女性朋友们真的可以用“八仙过海各显神通”来形容，不厌其烦尝试各种办法。

在这里，想推荐大家三个小妙招，而且都只需要在睡前完成。看来，睡前的黄金时间只要抓住，真的会事半功倍。

睡前做好三件事，延缓衰老还健康

第一件：温开水泡脚

温开水泡脚是一种简单而有效的养生方法，可以促进血液循环、消除疲劳、缓解压力等。在睡前用温开水泡脚，可以改善睡眠质量，有助于保持皮肤光滑、有弹性。

泡脚的方法也很简单，只要注意水温就好，水温过凉的话，没有效果，反而会使寒气进入身体；水温过热的话，可能会烫伤皮肤，危险系数太高。所以说，不热不冷真的很重要，45℃最佳。

需要知道的是：泡脚的时间也很重要，一般保持在20分钟左右就好。中途，可以轻轻按摩脚底穴位，能加速身体代谢和循环能力。对了，也可以“加料”泡脚，像花椒、艾叶等等。

第二件：按摩腹部

对于女人来说，腹部是她们身体特别重要的一部分，也是最容易堆积脂肪的地方。很多女人衰老，就是从腹部变胖开始的。要是能在睡前按摩腹部的话，可以加速肠道蠕动，有助于消化，有一定的减肥作用。

同时，按摩腹部还有改善血液循环的作用，能让女性的皮肤变得更紧致、更有弹性。说到按摩腹部，很多女性觉得特别简单，只要躺在那里按摩就好。但其实，按摩腹部也是有讲究的，不能随便乱按摩。

睡前仰卧躺在床上，然后双腿呈弯曲状态，双脚则朝下踩在床上。先把双手搓热之后，再慢慢放到腹部上，用顺时针的手法按摩几圈，再用逆时针方式按摩。整个按摩过程，都需要注意力度，经期最好不要按摩。

第三件：提肛运动

很多女性生产之后，都有尴尬的“尿失禁”问题。很多时候，连身边人都不敢说，只能默默承受这份压力。要是能在睡前坚持练习提肛运动，能有效改善和锻炼盆底肌肉，对“尿失禁”和“便秘”有很好的改善作用。

提肛运动还可以促进盆底血液循环，有助于卵巢等生殖器官的保健。对于女性而言，卵巢就是她们的“命门”，只要卵巢健康，那女性看起来，就会更显年轻一些。

关于提肛运动的做法，其实特别简单：首先仰卧在床上，双腿弯曲，双脚踩地；其次收缩会阴部肌肉，向上提肛，保持数秒钟；最后放松肌肉，重复进行多次。只要每天坚持练习，都会有收获。

写在最后：别看这些习惯简单，但是只要长期坚持，都会收获意想不到的好处。尤其是在延缓衰老，和保持女人味方面，效果最为显著。