女性睡前常做6件事，或能改善肌肤，延缓衰老，建议参考

睡眠，可以帮助我们休养生息，可以让身体器官开启自愈功能，继而使得我们的健康机能更加完善。不仅如此，睡眠还有帮助排毒，加速代谢等效果，尤其是对女性而言，相反如果长期保持错误的睡眠状态，或者遵从不健康的睡眠习惯，对于女性健康的打击也是存在的。

如何才能保证健康且正确的睡眠?想必很多女性朋友都知道要保证睡眠时间，不能熬夜，大多数养生爱好者也的确能做到这一点。但想要保持健康的睡眠，并且从中获得更多的滋补裨益，睡前常做的5件事吗，最好不要少。

女性睡前常做6件事，或能改善肌肤，延缓衰老

第一件：睡前泡泡脚

根据中医的说法，足乃身体之根本，经脉穴位的出入关口，而在经脉和穴位中扩散的，大多是身体的血气和阳气。

血气阳气滋补身体各个器官，这其中就包括皮肤，血气阳气滋补充足，皮肤自然也就会显得更有弹性，看起来也更年轻。而经常泡脚，可以通过舒筋活络的方式，让足底的各个经脉，穴位变得更通畅，血气和阳气扩散速度加快，滋养皮肤的时间延长，美容，抗衰老的效果也会出现。非常推荐女性朋友尝试。

第二件：睡前勤梳头

这一点和泡脚有着异曲同工之妙，在我们头皮上，血管和神经的分布同样很密集，并且根据不同的神经和血管的区间，对应着身体的肝经和肾经。

在睡前适当梳梳头，就相当于给自己的肝肾做了一次按摩，肝肾得到了放松，对于毒素和代谢物质的排出效率也会提高，身体脏东西变少，人也就会变得更加漂亮。

不仅如此，术前经常梳头，还能够帮助刺激头皮，刺激毛发生长，一定程度提高女性头发的品质，减少干枯，分叉情况的出现概率。

第三件：睡前一定要洗脸

女性的皮肤品质好不好，人看着先不显老，很大一部分取决于面部的肌肤保养，因此，时刻保持面部整洁也就显得非常重要。

而在我们睡觉时，皮肤上的螨虫也会借此大量分泌，油脂腺分泌油脂堵塞毛孔，长期以往，毛孔粗大，自然皮肤治疗也会变差，看起来也更显老。如果每天在睡觉前，适当洗一把脸，洗去多余的油脂和脏东西，第二天醒来时，出现油腻和毛孔堵塞的概率也会降低。

尤其是对于喜欢化妆的女性来说，睡前一定要洗脸，避免化妆品的化学物质在毛孔里长期滞留，刺激毛囊和皮肤。还请注意

第四件：适当运动

睡眠之所以能够养生，对女性有益，睡眠质量也是其中非常重要的一环，保证高质量的睡眠，身体自愈功能也会相应提高，自然也会变得更健康。

想要提高睡眠质量，延长深度睡眠的时间，睡前适当运动就是非常不错的选择，例如在睡觉前适当仰卧或者揉腹，绕着房间小跑两圈等，在适当运动以后再入睡，疲倦会让我们更快的进入睡眠状态，延长深度睡眠时间。

但医生仍然要提醒大家的是，适当运动不代表过度运动，过量运动会让身体肌肉乳酸分泌变多，反而不利于睡眠，只需要进行中轻度的运动量即可，具体还请根据自己的身体情况，自行把握。

第五件：按摩脸部

大多数女性追求睡眠品质的目的，是为了保养肌肤，延缓衰老，因此，睡前适当按摩脸部，也是非常必要的一种做法，可以加速面部毒素排出循环，避免体胖，肤色晦暗，面部痤疮等问题。

推荐大家在按摩脸部的时候，从脸部中间用指腹逐渐向外侧螺旋按摩，力度拿捏轻些，然后从鼻翼到太阳穴缓缓拉提，不仅能放松皮肤，也能一定程度提高睡眠的质量和效果。

第六件：选择合适的床具

可别小看这一点，柔软舒适，且适合自己的床具，往往在睡眠中也能够起到非常重要的作用，试想一下，如果你枕着一块石头，或者盖着一张报纸，和挑选最适合自己的枕头被褥睡觉，自然睡眠的质量也是天差地别的。

常用的床具，例如枕头，被褥等，都需要进行仔细的挑选。一般来说，枕头的高度以20厘米以上的高度为最佳，能够有效维持脖颈处的血液循环，减少落枕的概率，让我们做一个甜甜的美梦。而南极人NanJiren枕头枕芯，或许能够满足您的需求，采用高弹星级酒店使用的专用丝绒所制作的枕头，能够契合大部分爱美爱睡女性的需求。

不仅如此，南极人枕头还采用抗菌大头纤维材质，进一步减少螨虫的滋生状况，降低螨虫堵塞毛孔，损害皮肤质量的风险。同时，南极人睡眠枕头还是用了不易变形的高弹枕芯，无论睡姿如何百变，也能保持枕头的基本高度，充分维护您脖子和关节的健康和安全。

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