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老年女性日常预防 从身边小事做起
本文转自：厦门日报 本报讯 （记者 楚燕 通讯员 石青青）随着老龄社会来临，老年人的健康照护面临许多挑战。适逢“三八”妇女节，医学专家提醒老年女性从身边小事做起，养成良好习惯，注重日常防护，提高生活质量。
做好措施预防跌倒
跌倒是老年人健康杀手，女性明显多于男性。厦门大学附属中山医院老年医学科陈治卿主任医师建议，老人最好居住在1楼或有电梯的楼房里，房间地面应铺设防滑的地砖或地板，卫生间尤其要做好防滑措施，马桶边、淋浴设备旁最好安装扶手，房间之间尽量不要有台阶等障碍物。老人居住的房间应光线明亮，灯的开关尽量设置在容易触及的地方，如房间门口、床边等；从卧室到卫生间可都安装小夜灯，以防老人夜间上厕所跌倒。
运动保健延缓衰老
随着年龄增长，人体各项功能退化，适当运动保健能够帮助延缓衰老。比如，晨起时擦双耳，用指腹在耳部轻轻做环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀有热感为度；取坐位姿势，自然伸直下肢，双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，大腿感到酸胀即可；取站立位，双脚分开与肩同宽，双手拇指紧按腰椎两侧，每次约5分钟，每日数次。按摩腹部、搓足心、缩肛运动也有助于增进健康。
少玩手机爱眼护眼
网络时代，老年人也纷纷加入“低头一族”，许多老人整天机不离手，一些手机短视频尤其受老年女性欢迎。陈治卿提醒，老年人是青光眼高危人群，长期看手机会增加患病风险，特别是在黑暗环境下盯着手机屏幕，更容易使眼压增高。她建议，老年人无聊的话可以多看电视打发时间，不要长时间玩手机，更不要为省电关灯玩手机。老年人要定期筛查眼底和眼压，查出青光眼就尽早干预，最大限度减少疾病对视力的影响。
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快照生成时间：2023-03-08 09:45:13
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