• 我的订阅
  • 头条热搜
经常失眠,睡不着?这4种食物或能帮你改善睡眠质量,不妨试试!
...,恢复平静,只有这样,患者才能更快的进入睡眠。三、不饱和脂肪酸类不饱和脂肪酸的作用有很多,不饱和脂肪酸可以起到镇定安神的作用,从而改善失眠。不仅如此,不饱和脂肪酸可以促进体内褪黑色素的分泌,褪黑色素与...……更多
失眠患者不能吃坚果?建议:若想睡眠好转,建议少吃3物
...,难道是真的?坚固中含有丰富的维生素E、微量元素和不饱和脂肪酸等成分,属于平时不饱和脂肪酸的重要来源,所提供的营养成分可以帮助身体修复、提升免疫力,对于睡眠状况或有一定的调节作用。很多人说坚果对于睡眠...……更多
吃洋葱可以降血糖吗?医生:若想降血糖,不妨常吃这4物
...味道醇厚,而且蕴含了诸多对人体有益的营养素,尤其在不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质方面表现突出。核桃中的不饱和脂肪酸是一种健康的脂肪,它对于降低血糖和胆固醇水平具有显著效果。这些不饱和脂肪酸有助于改...……更多
...的进程,进而增加患心脏病的风险。患者可以增加富含单不饱和以及多不饱和脂肪的食物,如深海鱼类、坚果和植物油,这些食物有助于提高“好”胆固醇(高密度脂蛋白)水平,保护心脏,同时应多吃富含纤维的食物,如全谷物...……更多
确诊高血压还能喝酒?医生:当然不行,除此之外,还要注意这2点
...血压患者应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,优选富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物,如深海鱼类、坚果、橄榄油等。这些食物中的健康脂肪有助于维护血管健康,降低心血管疾病风险。高纤维饮食:增加蔬菜和全谷物膳...……更多
高血压患者不可以吃韭菜?医生:这几种菜别吃,严重会危及生命!
...较高,医生建议她用坚果替代薯片等高盐零食。坚果中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质对心血管系统有很好的保护作用。橄榄油是另一种对心脏健康有益的食品。橄榄油富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质,有助于降低血压,减少心...……更多
不仅仅只是“手抖”!正确认识帕金森病,你需要知道……
...要来源是食物,可以在饮食当中多加入一些深海鱼油或者不饱和脂肪酸的食物,来提高体内多巴胺的水平。2、增加运动量。运动可以增加多巴胺受体的数量,促进多巴胺的吸收和利用。3、减少压力和焦虑。有研究表明,长期的...……更多
高血脂后一点油都不能沾?注意:若不怕血脂升高,这几物随便吃!
...性维生素(如维生素A、D、E、K)。 高血脂患者宜选富含不饱和脂肪酸的健康油脂,如橄榄油、菜籽油、花生油等,它们对血脂管理有积极作用。除了大家了解的过量摄入油腻食物,还有其他一些食物同样会影响血脂水平,而这...……更多
血糖不稳,嘴先知?提醒:口气是这个味,检查血糖是否已经飙高
...制品和奶制品。健康脂肪:橄榄油、鱼油和坚果中富含的不饱和脂肪。控制餐盘比例:半盘蔬菜、四分之一盘蛋白质、四分之一盘全谷物或低GI碳水化合物。 糖尿病患者,建议做好饮食调整监测血糖:定期监测,以便调整饮食...……更多
这种简单的零食,真的有这么多神奇的功效吗?
...来说是一个优质选择。除了蛋白质,南瓜子还含有大量的不饱和脂肪酸,特别是欧米伽-3脂肪酸,对心脏健康至关重要。这种脂肪酸有助于降低心脏病风险,同时维持大脑健康。南瓜子中还含有丰富的维生素E和锌,这些都是强大...……更多
人到中老年,过日子别太节俭,这6种食物该吃吃补足营养身体好
...保护心血管健康; 坚果类:如核桃、杏仁,含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于增强记忆力和免疫力; 蛋类:提供优质蛋白质,对维持肌肉健康至关重要; 乳制品:富含钙和维生素D,有助于维护骨骼健康; 全谷物:如...……更多
在生活中随时抗炎 | 规律运动、睡够、健康饮食等都是抗炎“利器”
...血糖水平;脂肪摄入量一般不超过总能量的30%,宜选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入;蛋白质有轻微的促炎潜力,但由于肿瘤患者代谢紊乱,蛋白质消耗增加,建议肿瘤患者提高蛋白质...……更多
“新血压标准”已公布,不再是120~80mmHg,看完涨知识
...量食物的摄入,有助于控制体重和血压。最后一种是富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、坚果、橄榄油等。不饱和脂肪酸能够降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯程度,同时进步高密度脂蛋白程度,从而改善心血管安康,稳定...……更多
血脂高是因为吃肉吗?遗传、运动等因素也不可忽视
...可能增加血脂水平。另一方面,一些植物油、海产品中的不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸,可能有助于降低血脂。 2.遗传因素:血脂的隐形推手遗传因素在血脂异常中扮演着重要角色。一些人由于遗传原因,可能会有更高的血...……更多
世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?
...素)和褪黑素,有助于调节睡眠和情绪。多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物:最好的食物来源就是鱼类。ω-3多不饱和脂肪酸可以提高睡眠质量,改善认知功能。多吃富含镁的食物:如绿叶蔬菜、粗粮、坚果、海产品等。镁可以...……更多
血糖升高是面条惹的祸?医生提醒:真正不能吃的是这4种食物
...。高血糖患者应该选择低脂、清淡的饮食,适量摄入富含不饱和脂肪酸的食品,如鱼类、坚果等。2.高淀粉食品除了面条,像白米饭、馒头、土豆等淀粉含量高的食物也需要我们注意。这些食物在消化过程中会转化为葡萄糖,进...……更多
胃不好的人,早餐常吃这6种“食物”,或许能帮助保护胃部健康
...量高的食物摄入,除此之外,燕麦片杂粮营养全面,带有不饱和脂肪、脂肪酸、蛋白、钙、磷、铁及矿物,早餐吃原汁原味燕麦片,能够促进消化,协助营养成分,有利肠胃健康。3、小米粥小米粥也叫养胃粥,营养元素很高,...……更多
“三高”人群这7类食物要忌口!医生提醒:日常注意这7点!
...饱和脂肪和反式脂肪的摄入,选择心脏健康的脂肪,如单不饱和和多不饱和脂肪。增加纤维素的摄入,比如全谷物、果蔬等。2. 体重管理:维持健康体重,BMI保持在18.5-24.9的范围内。若超重或肥胖,通过健康饮食和增加活动量逐...……更多
多吃这几种零食,被称为纯天然安眠药
...酸枣仁中含有丰富多彩的人体脂肪油和蛋白质。此外还有不饱和脂肪酸,钙、铁、磷等多种稀有元素和微量元素,具有催眠,镇静,安神助眠的功效,非常适合失眠、焦虑情绪的人服用。2.核桃 核桃补脑广为流传,核桃仁也是...……更多
关于常见的糖尿病问题,一网打尽!你想问的都在这里!
...蛋白质,比如鱼、鸡胸肉、豆类和坚果。健康脂肪:摄入不饱和脂肪,如橄榄油、鳄梨和坚果,这些有益于心脏健康且不会影响血糖水平。减少盐摄入:过多的盐摄入会增加高血压的风险,这对糖尿病患者来说是一个额外的风险...……更多
以形补形,常吃核桃真能补脑?4种方法,练就最强大脑
...主要是为了防止脑组织逐渐地衰老。核桃的脂肪中90%都是不饱和脂肪酸,具有一定的抗氧化性。而衰老的机制就是逐步地氧化,换句话说,抗氧化就是抗衰老。核桃中蛋白质含量能够达到18%,其中谷氨酸和精氨酸的排名最为靠前...……更多
医生:长期不吃晚餐,除了变瘦,或还能改善4个问题
...发失眠。此外,晚餐过饱还会使血糖不断升高,血循环中不饱和脂肪酸的含量增多,这些物质在流经肝脏时会在那里积聚,从而形成脂肪肝。因此,晚餐要少吃,摄入的热量应为一天饮食总量的30%-40%。原则三:晚餐要素吃晚餐...……更多
...,少吃动物内脏等胆固醇含量高的食品,多选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物(如深海鱼、鱼油);选择富含膳食纤维的碳水化合物,每日饮食应包含25—40克膳食纤维(其中7—13克为水溶性膳食纤维);宜选择大豆蛋白等植物...……更多
霜降和健康
...还可以多吃一些坚果,如核桃、杏仁、花生等,它们富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,对身体健康有益。 -同时,应多吃一些富含维生素的蔬菜水果,如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等,以增强机体的免疫力,预防呼吸道疾病...……更多
吃猪皮能“抗衰老”?医生提醒:抗衰老的食物有4种,不妨多吃
...类食物如核桃、杏仁、腰果等,不只口感香脆,而且富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。其中,不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇,维护心血管安康;而维生素和矿物质则可以加强免疫力,抵御疾病,适...……更多
常吃这6种“高镁”食物,营养美味助睡眠,让你活力满满更有劲
...大约提供每天大约15%的镁摄取量,而且牛油果还富含单元不饱和脂肪酸,对心脏健康很有帮助。推荐食谱:牛油果三明治、牛油果沙拉、牛油果酸奶等。三、坚果坚果中,尤其是南瓜籽、杏仁果、腰果和巴西坚果含量尤为突出,...……更多
医生忠告:高血压不想脑出血,3种东西尽量少吃,再馋也要忍住
...量。因此,高血压患者要尽量少吃这些食物,或者用富含不饱和脂肪酸和植物固醇的食物代替,以降低血液中的胆固醇水平。高血压的其他饮食建议多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、杂豆、蔬菜和水果,可以帮助降低血压和...……更多
吃得好,真的更开心!
...遍很低,建议大家通过膳食补充剂来满足需求。n-3系列多不饱和脂肪酸(如DHA和EPA)。有研究发现,对于重度、反复发作的抑郁症患者来说,补充n-3系列多不饱和脂肪酸,如DHA和EPA,能降低抑郁症复发风险。但近年来也有研究表...……更多
吃是伤血管还是护血管?三高患者能吃吗?正确食用,好处多多
...视了一个关键因素:不是所有脂肪都是有害的。实际上,不饱和脂肪酸(如欧米伽-3脂肪酸)对心脏健康有益。过度限制健康脂肪的摄入反而可能导致营养不平衡。误区二:简单碳水化合物的过量摄入三高患者常常错误地认为,...……更多
天然“降压王”找到了,中老年人隔三岔五要多吃
...酸,其中人体所必需的就有8种。黑豆还含有19种油脂,而不饱和脂肪酸的含量高达80%,能够起到很好地吸油效果,不仅可以降低血液当中的胆固醇,还可以软化血管。所以,对于高血压患者来说,平时可以经常食用些黑豆。5.猕...……更多
更多关于健康的资讯:
河北围场:万象“耕”新不负春 春耕备播正当时
本文转自:人民网-河北频道眼下,河北省承德市围场满族蒙古族自治县正抢抓农时,全面展开春耕备播工作,积极为全年粮食丰产丰收和农产品稳产保供打好底
2025-04-23 22:56:00
本文转自:人民日报客户端春暖花开,万物生长。都说春天是孩子最能长高的季节,真的是这样吗?怎样运动才最能“蹿个子”?专家表示
2025-04-23 23:31:00
重医附一院成功完成高难度延髓肿瘤切除术
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆4月23日电 延髓肿瘤手术,被视为脑部手术中的“珠穆朗玛峰”。该手术容错率极低,医生哪怕差之毫厘
2025-04-23 23:06:00
55岁阿姨每天坚持踮脚,半年后,她的身体发生了什么变化?
刘阿姨今年55岁,退休后就参与了小区楼下的广场舞小队,几乎每天晚饭后都在一起跳舞。但跳了几年下来,她总感觉腿时不时会酸疼
2025-04-23 22:32:00
江西广昌:党建引领优服务 助力春耕正当时
本文转自:人民网-江西频道“这批秧苗的长势很好,后续要注意控制好温度和湿度。” 近日,江西省广昌县尖峰乡观前村党员何水波蹲在育秧大棚里
2025-04-23 17:34:00
健康问太和|什么是儿童注意力缺陷多动障碍?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)孩子上课走神、成绩不好......可能真不是故意的,当心是儿童注意力缺陷多动障碍。那么
2025-04-23 21:20:00
普洱“咖”趣|折耳根蚂蚱美式 你敢尝试吗?
本文转自:人民网-云南频道雷霁 虎遵会 程浩在云南普洱这个咖啡原产地,咖啡与自然风味的巧妙结合总能为人们带来意想不到的惊喜
2025-04-23 21:23:00
曲靖富源:寻春蜜 赴春约
本文转自:人民网-云南频道春日暖阳倾洒,十八连山的油菜花被唤醒。浓郁的花香裹挟着春风,弥漫在村庄的每一个角落。蜜蜂们被这香甜诱惑
2025-04-23 21:27:00
香蕉减肥的副作用
从某种意义上说,香蕉这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会感到舒适的。香蕉所含的卡路里不多,但是这得看摄入量,如果一天只吃一两根
2025-04-23 15:46:00
江苏常熟:小店焕新成了乡村“显眼包”
本文转自:人民网-江苏频道航拍常熟美丽乡村。赵晨杰摄4月的江苏常熟,气温适宜,花木繁茂。一到周末,蒋巷生态园的“嘎嘎部落”亲子乐园里市民游客络绎不绝
2025-04-23 16:17:00
镇宁:税惠“春雨”润心田 银城樱桃甜蜜蜜
本文转自:人民网-贵州频道胭脂点点压枝低,玛瑙晶莹带露垂,若问春心何所寄,东风一吻化甜诗。谷雨前后,樱桃先百果而熟,挂满枝头
2025-04-23 16:39:00
庐江县郭河镇:科技赋能 “虫口夺粮”保丰收
本文转自:人民网-安徽频道当前,小麦进入抽穗扬花的季节,是小麦病虫害防控的关键时期。庐江县郭河镇统筹安排,抢抓农时,组织农技人员
2025-04-23 16:48:00
海拔4900米的曲布村书香弥漫
本文转自:人民网-西藏频道人民网记者 吴雨仁藏北羌塘草原,高寒缺氧,连灌木都难以生长。然而,坐落在这里的曲布村,一座海拔4900米
2025-04-23 16:58:00
糖友们注意!降水增多湿邪侵袭,稳住血糖记住这关键一点
谷雨已过,春雷鸣动,降水增多,尤其是南方地区近日多雨。雨多再加上天气越来越热,湿热渐盛,人体就容易受到湿邪的侵袭。湿邪困脾
2025-04-23 17:08:00
中医杨秀惠:守正创新,在药王传中医院做群众健康守护人
在药王传中医医院,经常见到这样的景象:椅子上一排排坐着候诊的患者,有的低头玩手机,有的轻声交谈。新进的患者问了一句:“请问
2025-04-23 17:08:00