“新血压标准”已公布，不再是120~80mmHg，看完涨知识

高血压是一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的安康，它通常是指在静息状态下，动脉血压持续高于正常范围。

高血压的发病机制复杂，与遗传、环境、生活方式等多种要素有关，高血压的病症因人而异，但常见的病症包括头痛、头晕、心悸、疲倦等。高血压不只会招致心脏病、中风、肾脏疾病等严重结果，还可能增加死亡风险。

高血压的预防和治疗是至关重要的，坚持安康的生活方式是预防高血压的有效途径，包括合理饮食、适量运动、控制体重、减少压力等。

此外，定期体检也是及早发现高血压的重要手腕。关于曾经患有高血压的人群，需求承受专业的治疗和管理，包括药物治疗和非药物治疗。

高血压的防治需求全社会的共同努力，政府、医疗机构、社区和个人都需求在高血压防治工作中发挥各自的作用。

01“新血压规范”已发布，不再是120~80mmHg，看完涨学问了

依据最新的医学指南，正常血压范围曾经调整为130~85mmHg。这意味着，假如你的血压在这个范围内，那么血压被以为是正常的。

这一规范的调整是基于大量临床研讨和盛行病学调查的结果，愈加契合现代人的生理特性和安康需求。

值得留意的是，新的血压规范并不是原封不动的。随着医学科学的不时开展，这一规范可能会继续调整。因而，我们不能将新的规范视为绝对的规范，而是应该将其视为一个参考范围。

在关注血压的同时，我们更应该关注本人的生活方式和饮食习气，经过安康的生活方式来维护血压的正常。

此外，关于高血压患者来说，新的血压规范同样适用。高血压患者需求愈加关注本人的血压状况，积极配合医生的治疗和倡议，经过科学的办法来控制血压，维护本人的安康。

02血压偏高时，身领会给出5个提示

1.头痛：头痛是血压偏高的常见病症之一。通常表现为钝痛或搏动性疼痛，多发作在太阳穴或后脑勺部位。

2.头晕：血压偏高时，可能会呈现头晕的病症。这是由于血压升高招致脑部供血缺乏，使得大脑缺氧而惹起头晕。

3.心悸：血压偏高可能会惹起心律失常，招致心悸的病症。患者会感到心跳加速、心悸不安，有时还会呈现胸闷气短等病症。

4.疲倦：血压偏高会使身体疲倦无力，由于高血压会影响身体的代谢和循环系统，使得身体无法得到足够的能量和营养。

5.失眠：血压偏高可能会惹起失眠的病症。患者会感到入睡艰难、睡眠质量差、易醒等病症，这可能是由于血压升高招致大脑皮层兴奋度增加所致。

03丈量血压时，应该选择左手还是右手？

通常状况下，右手的血压比左手略高，这是由于右手的血管间隔心脏较远，需求接受更多的压力才干将血液保送到身体各部位。因而，右手的血压值相对较高。但是，这并不意味着我们只应该丈量右手的血压。

在医学上，医生通常会依据患者的详细状况来选择丈量左手还是右手的血压。关于大多数安康成年人来说，选择左手或右手停止丈量都能够得到较为精确的血压值。

但是，关于某些特殊状况，比方左撇子或者某些心血管疾病患者，医生可能会给出不同的倡议。

此外，值得留意的是，血压是动态变化的的过程，遭到许多要素的影响，如心情、运动、饮食等。

因而，在丈量血压时应该坚持安静、放松的状态，防止猛烈运动和心情动摇。同时，为了取得更为精确的血压值，倡议在不同的时间段停止屡次丈量，并停止综合评价。

04想要稳定血压，日常多吃5种食物

首先，是富含钾离子的食物，如香蕉、土豆、蘑菇等。钾离子能够协助排出体内多余的钠离子，从而降低血压。此外，钾离子还有助于扩张血管，增加血液循环，进一步降低血压。

其次，是富含钙离子的食物，如牛奶、豆腐、海带等。钙离子能够降低神经系统的兴奋性，从而起到稳定血压的作用。此外，钙离子还能够促进钠离子的排泄，进一步降低血压。

第三种是富含镁离子的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。镁离子能够舒缓血管平滑肌，降低血管阻力，从而降低血压。此外，镁离子还能够促进钾离子和钙离子的吸收，进一步发挥稳定血压的作用。

第四种是富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等。膳食纤维能够协助降低胆固醇和甘油三酯，从而改善心血管安康，稳定血压。此外，膳食纤维还能够增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，有助于控制体重和血压。

最后一种是富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。不饱和脂肪酸能够降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯程度，同时进步高密度脂蛋白程度，从而改善心血管安康，稳定血压。此外，不饱和脂肪酸还有助于减少炎症和氧化应激反响，进一步维护心血管安康。