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...作压力、生活琐事等原因，很难在晚上轻松入眠。良好的睡眠对人体健康至关重要。本文将从如何调整睡前状态、如何让大脑进入休息状态等方面进行探讨。一、调整睡前状态1.提前准备。睡前半小时，可以开始做一些准备，如...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...光尤其能影响大脑分泌褪黑素的能力。褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的荷尔蒙。3.褪黑素的调节作用在自然光线下，褪黑素水平呈现日夜节律变化，晚上升高，有助于促进睡眠。晚间接触蓝光，特别是通过长时间使用手机，会...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...坠落无法自拔的恐慌？这个简单的梦境背后，隐藏着关于睡眠的深刻意义。近年来，科学家们纷纷投入研究与解释之中，试图理解这个普遍而又神秘的现象。而在这背后，我们或许能窥探到人类心灵的不可思议之处，以及睡眠对...……更多
2023-12-02 14:05:00祖先,睡眠,背后,意义,睡眠,身体
...手机看时间，然后起床喝水。但这样的举动，似乎让他的睡眠质量越来越差，第二天的精神状态也大不如前。那么，为什么医生会建议在半夜醒来时，不要看时间、不要喝水呢？这背后的原因，其实与我们的生理机制和心理状态...……更多
2024-05-09 09:46:00醒来,医生,时间,睡眠,时间,醒来
...多越好。让我带你走进这个话题的核心，解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人，张先生，他的生活习惯或许与你非常相似。每天忙碌工作，晚上熬夜看电视，经常感到疲惫，以为多睡会更健康。但在一次例行体检中，他惊...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着大量的成年人。当我们躺在床上辗转难眠时，可能会不自觉地做出一些行为，这些行为虽然看似无害，但却可能会加剧失眠的问题。了解哪些行为在失眠时要避免，是改善睡眠质量的重要一...……更多
2024-08-10 21:55:00睡眠,质量,焦虑,咖啡因,睡眠,影响
...自：人民网-科普中国流言：“临睡前，大量运动有助于睡眠。”很多人认为睡前运动有助于睡眠，甚至有人为了加快睡眠进度，特意在睡前剧烈运动。流言分析：并非如此。适度运动有助于提高睡眠质量，但在睡前剧烈运动，...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
在现代快节奏的生活中，很多人都感到疲惫不堪，睡眠质量难以保证。于是，一部分人会选择在白天进行小睡，以弥补夜晚的睡眠不足。然而，最新的研究却发现，常在白天小睡的人更易患高血压和中风！这个令人意外的发现...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
导言睡眠对于每个人来说都非常重要，毕竟我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。尤其是正在快速成长的宝宝，良好的睡眠对他们的健康和发育有着不可忽视的作用。01睡眠对宝宝发育的影响宝宝在生长发育阶段...……更多
2024-09-18 09:35:00大脑,方向,宝宝,宝宝,睡眠,朝西
睡眠是高等脊椎动物周期出现的一种自发的、可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。同吃饭一样，睡眠是一种本能活动，一种与生俱来的能力。与此同时，睡眠又很不简单，悄悄跑赢别人的...……更多
2023-04-18 10:59:00秘诀,睡眠,儿童,睡眠,孩子,生长激素
...杂。不仅影响我们的消化健康，还深刻影响我们的情绪和睡眠。李阿姨震惊于这一发现，但同时也充满了希望。肠道—我们的第二大脑：揭秘肠道菌群与心理健康的神秘联系在探讨肠道健康与心理状况之间的关联时，我们首先需...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
我们都知道，人一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡觉是人体“充电”的过程，睡眠质量的好坏直接关系到人们的健康。在世界范围内，却有一大批人为睡眠问题所困扰，据统计，大约1/3的人存在不同程度的睡眠问题...……更多
2023-05-23 06:56:00条件,时间,分析,睡眠,大脑,时间
...逐渐消亡的软弱罪魁祸首。但现在，科学家们惊喜地发现睡眠竟与这一致命疾病之间存在着极为神秘的联系。在深入研究中，他们揭示出睡眠所带来的玄机，或许能成为揭开阿尔茨海默症谜团的关键。随着您的阅读，您将对如今...……更多
2023-12-16 10:04:00阿尔茨海默,阿尔,玄机,科学家,睡眠,科学
...？事实上，身体在早上表现出的一些特定迹象，如良好的睡眠质量、清晰的精神状态、活力充沛的身体以及良好的消化系统表现，都是健康的积极信号。良好睡眠：中老年人的健康晴雨表良好的睡眠质量，对于中老年人来说，不...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...入胜，深化理解这些缘由，有助于我们更好地控制安康的睡眠习气。生理节律与睡眠周期人体内有一个名为生理钟的内在机制，它控制着我们的睡眠-觉悟周期，即所谓的昼夜节律。这一节律影响着我们的睡眠质量和时间，通常...……更多
2024-03-13 10:11:00醒来,道理,医生,时间,睡眠,影响
...，夜晚的时候睡觉。睡觉对身体十分重要，晚上高质量的睡眠，能够消除白天工作对身体和精神带来的疲惫，也能够提高人体的免疫力，对于身体的康复有非常重要的作用。有研究表明，在每天午后的1点到2点和晚上11点到凌晨1...……更多
2023-02-04 20:50:00一文,坏处,好处,身体,答案,还是
...适呢？下面一起来听听医生的答案。早起毁一天？充足的睡眠对于保持一天的精力和状态至关重要。然而，一些人为了追求早起的鸟儿般的优越感，常常忽视自己的睡眠需求，强行早起。这种做法会导致睡眠不足，进而影响一天...……更多
2024-07-24 16:58:00医生,睡眠,身体,状态,时间,影响
...的常客？为何同样是闭上眼，有的人能够享受无梦的深度睡眠，而有的人却似乎被困在梦境的迷宫中无法自拔？睡眠周期：夜晚的大脑交响乐睡眠不仅仅是关闭眼睛的静止状态，它是一系列复杂过程的总和，如同大脑指挥的一场...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...一个平静的夜晚。然而，就像许多之前的夜晚一样，她的睡眠并不平静。她不断地在梦境中辗转反侧，从一个场景跳跃到另一个，仿佛她的大脑从未真正休息过。早晨醒来，她感到疲惫不堪，好像整晚都在进行一场精神上的马拉...……更多
2024-01-27 16:46:00维生素,睡眠,状况,营养,之间,质量
本文转自：劳动午报今天是第24个世界睡眠日。睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响着一个人的精神状态和身体健康。当前，许多人被失眠、睡眠不足等问题困扰，生活质量受到严重影响。出现哪些症状意味...……更多
2024-03-21 00:54:00睡眠,睡眠,困难,质量,节律,时间
导语：大脑维持睡眠激素代谢水平很重要，这对维持睡眠质量起着重要作用，在睡眠期间，它可以帮助肝脏愈合和解毒，在许多情况下，当一个人的身体有问题的器官时，它也会发出相应的信号，我们可以在日常生活中使用这...……更多
2024-12-05 09:16:00有关,睡眠,身体,健康,大脑,细胞
...很多年轻人的压力也越来越大。正是因为如此，许多人的睡眠质量在不断的下降，严重的还出现了失眠的情况。如果经常失眠，就会导致体质下降、精神不振、皮肤衰老等，同时也会加速机体的老化速度。因此，睡眠质量对人体...……更多
2024-07-01 06:51:00皮肤,身体,健康,睡眠,大脑,头发
...原因造成了这样的现象呢？首先，出现半夜醒来无法继续睡眠的情况一般都不会是身体疾病的原因，这种现象通常被称为早醒型失眠。出现早醒型失眠一般跟长期存在抑郁或者负面情绪、周遭睡眠环境和身体阳性过盛等原因有关...……更多
2023-01-30 21:25:00一文,睡意,醒来,问题,睡眠,情绪
...很多人经常熬夜，甚至通宵，这样肝脏怎么能不受损伤？睡眠是保持健康的最佳方式吗？睡眠是保持身体健康的最佳方式，只有充足的睡眠休息才能够帮助体内内分泌心血管活动消化功能，呼吸功能维持在正常状态。而且身体内...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
睡眠质量下降的表现，我们必须找到调整背后的真正原因，高质量的睡眠可以有效地确保健康，但很多人经常在半夜突然醒来，这种情况是不正常的。保持健康的人睡眠质量相对较高，同时进入深度睡眠时间相对较长，基本上...……更多
2024-10-15 19:15:00回事,睡眠,醒来,肝脏,健康,身体
...低下？你是不是经常熬夜加班，或者玩手机游戏，牺牲了睡眠时间？你是不是经常担心自己睡得太多或太少，影响了身体健康？其实，睡眠对于我们的生活质量和工作表现有着至关重要的作用。睡眠不仅可以让我们的身体和大脑...……更多
2024-12-16 08:38:00睡眠,时间,睡眠,小时,身体,效果
人们到了老年，就必须有规律的睡眠，尽管人的睡眠随着年龄的增长而减少，但高质量的睡眠是健康的保证，也是提高生活质量的一种手段。无规律睡眠，最容易得老年痴呆症，老年痴呆前期的具体表现如下：1.遗忘：大脑一旦...……更多
2024-10-07 21:36:00老人,长寿,睡眠,方法,健康,睡眠
...鼻塞缺乏足够的认识和重视。打鼾和鼻塞不仅仅是简单的睡眠干扰问题，它们可能是更深层次健康问题的标志，尤其是在儿童身上。长期的睡眠障碍不仅影响身体健康，还可能威胁到大脑发育和智力成长。这个问题的解决不仅需...……更多
2023-12-12 11:09:00越好,竟会,发育,智力,情况,治疗
...入睡困难、多梦、早醒、或醒后困倦的困扰？我们知道，睡眠大约占据人的一生中1/3的时间，是维持机体健康和大脑正常生理功能不可或缺的生理过程。长期睡眠不足，会不同程度地影响身体健康。睡眠障碍得不到有效控制，也...……更多
2024-03-17 20:27:00高压氧,高压,治疗,绿色,高压氧,睡眠
...关乎着我们的休息质量，更牵涉到我们的生命安全。虽然睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，但有些情况下却可能对身体带来严重威胁。那么，到底是哪些情况会使睡眠变得如此危险呢？睡觉对身体最危险的情况是什么？...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
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柴雨欣，执业医师，出诊时间：每周二、周三全天，周日下午。擅长针药、推拿结合治疗：小儿抽动症及相关情绪问题，小儿咳嗽、反复呼吸道感染
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当夏日的热浪席卷而来味蕾也开始寻觅清爽与美味菏泽，这座充满魅力的城市不仅有国色天香的牡丹更藏着许多适合夏日品尝的特色美食它们或是清爽开胃
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近日，第114届京沪三甲专家联合会诊在上海瑞椿医院顺利举行。此次为期三天的会诊汇聚了来自北京、上海等三甲医院的资深专家
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雷菲菲，执业医师，毕业于甘肃中医药大学，针灸推拿学硕士，师从甘肃中医药大学附属医院针灸推拿科赵耀东副教授及甘肃省中医院针灸科金钰钧主任
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在追求美丽与自信的道路上，许多女性朋友将目光投向了隆胸手术。但面对琳琅满目的隆胸假体和众多的医疗机构，大家常常陷入迷茫
2025-07-09 14:50:00
刘昌艺，东城中医医院特聘专家，儿科主任医师，北京中医药大学毕业，"京城儿科王"刘弼臣之子，从医近20年。擅长治疗儿科各种疑难病症
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近日，齐鲁制药二十碳五烯酸乙酯软胶囊获得国家药品监督管理局批准上市，为高脂血症患者带来新的治疗选择。本产品为中美双报，2024年11月已获FDA批准在美国上市
2025-07-09 15:19:00