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...不要超过半个小时。保持良好的昼夜节律，昼夜节律也叫生物钟。生物钟是包括我们人类在内的所有生物都有的现象，是适应外界环境而进化的结果，与健康息息相关。睡眠受生物钟的调节，也就是说到了几点，就开始困倦；到...……更多
2024-03-21 01:06:00睡眠,生物钟,生物,节律,时间,就是
...夜班工作不仅是一个职业选择，它更深刻地影响着我们的生物钟和身体机能。当夜色降临，大部分人进入梦乡，而夜班工作者却要开始他们的工作日。这种与自然日夜节律相反的生活方式，对身体健康造成了怎样的影响？特别是...……更多
2024-01-17 10:16:00夜班,心血管,心血,有害,免疫,身体
...肝癌。所以，防癌咱真得从好好睡觉开始，千万别把身体生物钟搞乱！健康时报 毛圆圆 摄睡眠不规律提前衰老9个月按时按点、保持规律稳定睡眠真的很重要，影响的不仅仅是肝脏，而是全身。2023年8月发表在《睡眠健康》杂志...……更多
2023-12-05 14:02:00脂肪肝,肝癌,脂肪,睡眠,脂肪肝,脂肪
本文转自：拂晓报众所周知，熬夜会扰乱人体的生物钟。就皮肤而言，生物节律影响着其保湿、修复功能，与毛囊的生长、衰老、皮肤色素沉着、氧化应激和炎症的调节息息相关。具体来讲，熬夜对皮肤的危害可以分为以下三...……更多
2023-12-01 09:49:00皮肤,皮肤,代谢,毛孔,节律,角质
...睡眠的规律性，可能是延长健康寿命的一种新方法。睡眠生物钟可以培养出来或许你早已深有体会，到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一...……更多
2023-10-19 00:29:00长寿,同龄人,睡眠,优势,睡眠,时间
...血压的风险。生物节律的影响也是一个关键因素。人体的生物钟会随着时间推移而调整，调整不当可能导致生物节律紊乱，从而造成一系列健康问题。白天小睡会破坏正常的生物节律。当人在白天小睡后，晚上很可能无法入睡或...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
本文转自：嘉兴日报发现“有形”生物钟入选2023年度“中国科学十大进展”南湖实验室为共同完成单位■记者 周佩佳 张芬娟通讯员 茅剑萍本报讯 昨天上午，记者从国家自然科学基金委员会举行的发布会上获悉，由军事科学院...……更多
2024-03-01 07:19:00生物钟,中国科学,中国,进展,生物,年度
...子源3月21日是世界睡眠日。昼夜节律，可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟，拥有好睡眠？为此，人民网采访了成都市中西医结...……更多
2024-03-21 09:18:00生物钟,睡眠,调整,生物,专家,世界
...，阖家团圆。过节期间各种聚会和娱乐活动注定让大家的生物钟走不了准点儿。过度地“放松”可能会让身体“压力山大”。送你一道健康“护身符”，愿大家开开心心过大年！过年睡觉没钟点？熬夜族的续命指南来啦！节日期...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...讨睡前使用手机对睡眠周期和质量的影响时，我们必须从生物钟的角度入手。人类的生物钟，或称昼夜节律，是由大脑中的一小部分—松果体控制的。这个生物钟影响着我们的睡眠模式、荷尔蒙分泌，甚至是情绪和认知功能。睡...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...，其基因表达模式恢复到以前的状态。昼夜节律，也叫“生物钟”，是我们大脑中24小时的内部时钟。通过与地球的昼夜周期同步，调节睡眠、清醒和几乎所有身体功能的周期。研究揭示，当我们身体内部这个“时钟”失调时，...……更多
2024-03-22 09:07:00研究,睡眠,风险,节律,时间,小时
...他问题的长期。从科学的角度来看，确实有道理。人体的生物钟和内分泌系统对昼夜节律非常敏感，昼夜节律影响人体的各种生理功能，包括睡眠和清醒。如果一个人经常在不适当的时间睡觉，例如晚上工作，白天睡觉，这会打...……更多
2024-03-03 10:11:00两面,俗话,含义,科学,身体,睡眠
...律相辅相成或相违背。每24小时，人们会经历由人体内部生物钟引发的无数变化。这些变化通常发生在一天中的特定时间，以便在任何特定时间最好地满足身体的需求。McHill和该研究资深作者、OHSU职业健康科学研究所所长Steven A....……更多
2023-11-21 07:04:00肥胖者,肥胖,消耗,能量,研究,肥胖
...在不规律光照模式下的小白鼠，肿瘤负荷增加了68%，出现生物钟紊乱情况也会增加癌症风险。虽然这项研究是动物模型，研究结论并不一定适合于人类，但也需要重视昼夜节律紊乱对身体健康带来的安全隐患。熬夜后身体出现4...……更多
2023-10-13 14:26:00夜班,夜班,身体,睡眠,维生素,越来
...啥都有，啥都不缺，然而出来的时候，这些人大多出现了生物钟紊乱的情况，一天原本是24小时，在他们眼中，可能是28，或者40小时。同样，有的人很快恢复了，有的人心理的阴影一直都在。从这两个案例来看，即使空间大很多...……更多
2023-11-23 09:12:00活埋,恐惧症,美国,恐惧,得了,小时
...睡懒觉。因为生活不规律或者睡眠时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，注意力不集中，影响记忆等。儿童每天睡眠10—12小时；青少年每天睡眠9—10小时。偶尔睡得不好，属于失眠吗？失眠是指患者对睡眠时间或质量...……更多
2024-04-10 00:34:00误区,睡眠,睡眠,时间,治疗,小时
...般认为早上醒后不久是较为理想的排便时间。这与身体的生物钟和晨起后肠道活动增加有关。然而，更重要的是保持一致的排便时间，这有助于肠道形成健康的节律。调整排便习惯：饮食和生活方式的影响饮食和生活方式对排便...……更多
2024-02-28 09:00:00肠道,时间,健康,肠道,健康,时间
...态，造成睡眠中断。电子设备的光线尤其是蓝光，会干扰生物钟，抑制褪黑激素的分泌，这是调控睡眠的重要激素。临睡前长时间注视电子屏幕，会导致睡眠延迟，同时也会减少深睡眠阶段的时间，增加夜醒频率。针对这些影响...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...。生物学研究表明，人体内部有一个名为“昼夜节律”的生物钟，它调节着我们的睡眠-觉醒周期。当白天过度睡眠时，这一节律可能会被打乱，导致晚上难以入睡。具体来说，白天长时间的睡眠会降低大脑中褪黑激素的产生，...……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...讲，告诉您怎样才能把血压降下来。大家都知道人体有个生物钟，血压的波动也受到生物钟的影响，有着昼夜节律的变化。对于大多数人来说，血压的昼夜节律都比较明显，符合以下的规律：咱们一天中的血压有2个高峰，1个低...……更多
2024-03-12 12:01:00时段,高峰,血压,办法,控制,血压
...睡眠节律的调整白天进行适量的运动，有助于调整我们的生物钟，使睡眠节律更加规律。研究发现，运动可以促进人体内褪黑素的分泌，而褪黑素是一种有助于调整睡眠节律的激素。因此，白天进行适量的运动，可以帮助我们在...……更多
2023-11-07 14:21:00睡眠,运动,运动,睡眠,体温,肌肉
...院脑病与心理病科关天翔医师表示，一个人的睡眠时间由生物钟决定。一般夜间，大脑深处的松果体腺体会分泌褪黑素，起到改善睡眠质量，调节睡眠节律的作用，从而帮助进入深度睡眠。而白天受到光线感染，松果体几乎不分...……更多
2023-12-15 18:26:00方法,夜班,睡眠,时间,身体,长时
...来越早，阳光早早地将人从睡梦中催醒，然而此时身体的生物钟却没有到达“醒”的时间点，自然会觉得困倦、疲乏。生物钟的调整滞后于日夜时长的变化，使睡眠结构紊乱，深度睡眠时间一定程度上减少，调节过程中，不可避...……更多
2024-02-20 15:57:00精神,专家,张涛,睡眠,大坪,粳米
...脏、油炸食物等。漫长的时间里，我们的大脑形成了一个生物钟，生物钟的稳定有利于让我们保持好的睡眠，能让生物钟稳定的不仅是规律的作息习惯，还包括合理的膳食习惯，这一点，容易被很多人忽视。 ……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...活动的其它参数。秋明医科大学生物医学技术研究所时间生物钟学和生物节律医学实验室负责人丹尼斯古宾（DenisGubin）教授表示，考虑到不同的光谱（红-绿-蓝），仪器还24/7全天候记录了接收到的光。“根据获得的数据，我们...……更多
2024-02-01 15:32:00科学家,危险,解释,智能,科学,手机
...持相对稳定的入睡和起床时间可帮助我们建立相对稳定的生物钟。作息不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒及睡眠质量下降。不良的作息习惯会破坏睡眠觉醒节律，引起不必要的睡前兴奋从而导致失眠。很多年轻人喜欢周末...……更多
2024-03-21 00:54:00睡眠,睡眠,困难,质量,节律,时间
...克·希尔等人在《肥胖症》杂志上发表的一项名为《体内生物钟在晚上增加饥饿感和食欲，与食物摄入和其他行为无关》的研究，从另一个角度对“为什么晚上容易感到饥饿”这个问题提出了新的解释。它告诉我们：人体内的生...……更多
2023-12-12 00:48:00狂想,东西,食欲,时间,饥饿,被试者
...环境中，人们容易出现睡眠问题。五类人易有睡眠问题1.生物钟不规律者。经常倒班或倒时差的人群，由于其工作性质，需要在夜间或者非正常的工作时间工作，生物钟经常会根据不规律的工作日程做出调整，容易出现紊乱，从...……更多
2024-04-19 03:14:00你好,睡眠,问题,影响,时间,疾病
...、水果和高蛋白质的食品，这样有助于减少肥胖的风险。生物钟的影响也是晚餐容易引发肥胖的原因之一。人体的生物钟对食欲和代谢有着重要的调控作用。夜晚，人体的内分泌系统会逐渐进入休息状态，食欲也相应增加。这就...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟，使你的身体更难以适应昼夜节律的变化，这可能会加重睡眠障碍，如失眠和生物钟紊乱等。增加心血管疾病风险
不合理的午睡可能会...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
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本文转自：人民网2024年9月11日，俯瞰湖南省永州市道县白马渡镇宜山坪村的农田，整齐连片，阡陌纵横，水稻金黄，一块块色彩分明的农田成为自然“调色板”，与远山、河流、晨雾相映成景
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李飞 副主任医师 医学硕士，中国刺络与拔罐专业委员会委员，中国埋线专业委员会委员，世界脊诊整脊医学联盟委员会委员，中华针刀医学会常务委员
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