北京正中堂中医医院李飞主任｜守护您的“生命之柱”

李飞 副主任医师 医学硕士，中国刺络与拔罐专业委员会委员，中国埋线专业委员会委员，世界脊诊整脊医学联盟委员会委员，中华针刀医学会常务委员。

专业擅长：运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等慢性骨科疾病；运用推拿罐治疗颈椎病，腰肌劳损等慢性筋伤病；运用针刀、埋线治疗骨科等慢性疾患；运用醒脑开窍针刺法治疗中风偏瘫等脑血管疾患；运用针灸疗法及草药治疗单纯性肥胖及脾胃病抑郁症等内科杂病。

出诊时间：每周二、周六上午

在现代快节奏的生活中，颈椎病已成为困扰许多人的常见健康问题。长时间低头看手机、电脑，不正确的坐姿和睡姿，都可能导致颈椎受损，引发一系列不适症状。今天从中医的角度，深入了解颈椎病，并提供实用的预防与调理建议，守护好这根“生命之柱”。

一、颈椎病的中医认识

颈椎病，中医称之为“痹症”，多由外感风、寒、湿邪，或内伤气血亏虚、肝肾不足所致。中医认为，颈椎作为人体经络气血运行的重要通道，一旦受到侵袭或损伤，便会导致气血瘀滞，经络不通，进而引发疼痛、麻木、僵硬等症状。

颈椎病的发生，与颈部长时间处于不正确的姿势密切相关。长期低头工作、学习或娱乐，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉劳损、韧带钙化、颈椎曲度改变，最终压迫神经、血管，引起一系列复杂的临床表现。

二、颈椎病的中医辨证分型

根据中医理论，颈椎病可分为多种证型，每种证型的症状及治疗方法各不相同：

寒湿痹阻型：表现为头痛、后枕部疼痛、颈椎活动受限、怕冷。治疗宜温经散寒、祛湿通络，常用羌活渗湿汤加减。

痰瘀阻络型：主要症状为颈项部刺痛，痛有定处，夜间疼痛加剧，伴有上肢麻木、头晕、恶心、呕吐等。治疗需活血化瘀、祛痰通络，可选用天麻钩藤饮加减。

肝肾亏虚、气血不足型：表现为头晕目眩、视物不清、全身乏力、颈肩部酸胀痛。治疗需滋补肝肾、益气养血，常用六味地黄丸或黄芪桂枝五物汤加减。

脾肾亏虚型：除颈项部酸痛外，还伴有双下肢乏力、行走困难。治疗需健脾补肾，增强机体正气，可用健脾补肾汤等方剂。

三、中医治疗方法

针灸疗法：针灸通过刺激特定穴位，调节气血运行，疏通经络，缓解肌肉紧张，对颈椎病有显著疗效。常用穴位包括风池、肩井、颈百劳等，根据患者具体证型进行加减辨证使用。

推拿按摩：推拿可以放松痉挛的肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。专业推拿师会根据患者情况，采用揉、捏、按、推等手法，对颈部及周围肌肉进行治疗。

拔罐与艾灸：拔罐能去除颈部风寒湿气，促进气血运行；艾灸则通过温热作用，温通经络，散寒止痛。两者结合使用，可增强治疗效果。

中药治疗：根据中医辨证分型，选用合适的中药方剂进行内服。如寒湿痹阻型可用羌活渗湿汤，痰瘀阻络型可选天麻钩藤饮等。中药治疗需在中医师指导下进行，确保安全有效。

牵引疗法：通过牵引增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力，缓解神经根受压症状。但需注意，牵引应在专业医生指导下进行，避免操作不当造成伤害。

四、日常预防与调护

保持正确姿势：无论是工作还是学习，都应保持头颈正直，避免长时间低头。每工作一小时，应起身活动颈部，做颈部拉伸运动。

选择合适的枕头与床垫：枕头高度应适中，以维持颈椎自然曲度；床垫不宜过软，以免增加颈部负担。推荐仰卧时枕头高度相当于一拳，侧卧时高度为一拳半。

注意保暖：颈部受凉易导致气血瘀滞，引发颈椎病。因此，在寒冷季节应佩戴围巾或颈套，保持颈部温暖。

加强锻炼：适当进行颈部及全身锻炼，如游泳、瑜伽等，可增强肌肉力量，提高颈椎稳定性。日常可做一些简单的颈部拉伸运动，如双手交叉放于脑后，缓慢向前低头，再向后仰头，重复数次。

调整生活习惯：减少长时间使用手机、电脑等电子产品的时间，使用时尽量保持视线与屏幕平行。避免躺在床上或沙发上看书、看电视，以免加重颈椎负担。

饮食调理：适当摄取富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，有助于强健骨骼。同时，应避免高胆固醇、高盐饮食，预防肥胖和高血压等慢性疾病对颈椎的影响。责任编辑：王怡萱(EN097)