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“人睡三觉,命比纸薄”,是否靠谱?切中现代人睡眠要害
...的,可以把吸收到的大部分能量用来促进身体发育。如果睡眠时间不足或者是睡眠质量过差,容易造成身体不适,而现代的养生方式中保持良好的睡眠可以起到延年益寿的效果,由此可见睡眠对身体的影响。随着社会和经济的发...……更多
无论工作多么忙,就要给自己足够的睡眠时间
...,不知道是怎么回事。跟朋友聊起此事,朋友直言我就是睡眠太少了,朋友的话真是一语点醒梦中人,我怎么把这茬忘了。最近因为各种事情,整个人压力特别大,晚上也是经常失眠,因为睡得晚本来早上想晚起一会,但早上又...……更多
睡得好,活得好!揭秘最佳睡眠时间!如何让睡眠更高效?
...低下?你是不是经常熬夜加班,或者玩手机游戏,牺牲了睡眠时间?你是不是经常担心自己睡得太多或太少,影响了身体健康?其实,睡眠对于我们的生活质量和工作表现有着至关重要的作用。睡眠不仅可以让我们的身体和大脑...……更多
“8小时睡眠论”没好处还伤身?一文了解清楚
相信大家应该听说,过8小时睡眠论,所谓8小时睡眠论,主要是指每天睡眠时间达到8个小时更有助于呵护身体健康,如果换算到人的一生中,大家可以理解为人一生中需要拿出8小时的时间在睡眠当中度过。根据这个结论,相信...……更多
“8小时”睡眠的定论被推翻,50岁以上的人群,每天睡多久好?
睡眠时间和睡眠质量会直接影响到人第2天的工作学习状态,根据相关数据显示我国大约有3亿人有一定的睡眠障碍情况。8小时的睡眠定论已经存在好多年了,人每天大概工作的时间在8个小时左右,所以人们通常会把睡眠时间也...……更多
当你睡觉时,你的身体在偷偷做什么?
每个人每天都要睡觉,可你知道吗?睡眠这件事,占用你一生中多长时间,多大的比例吗?人类平均寿命约为70-80年,每天需要7-9小时的睡眠时间,因此,一个人的一生中大约有1/3的时间都在睡眠中度过。举个例子地说,如果一...……更多
真羡慕“沾枕头就着”的人!这4种方法你也可以尝试
...导语:在人们的一生当中,几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠,通过这一点我们能够看出,睡眠不仅可以让自己放松身体,对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的,在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
人有必要需晚上睡10点入睡?一文解答
睡眠健康的重要性不言而喻,只有在睡眠状态保持良好的情况下,才能令人体真正得到有效休息。对于睡眠相关的问题,绝大多数人都是十分重视的。在同样八小时,与2:00~10:00睡眠相比,22:00~6:00睡眠真的就一定更好吗?一般来...……更多
为什么总是凌晨三四点醒来?可能是2种疾病在作怪
导语:《中国健康睡眠白皮书》是由中国睡眠研究会等权威机构发布的,它为我们揭示了中国民众的睡眠状况。据这份白皮书显示,高达80%的受访者表示自己存在睡眠困扰,这是一个令人震惊的数字。其中,76.5%的受调者更是深...……更多
睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案
导语:睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程,是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节,睡眠的生理作用可以说仅次于呼吸以及心跳了。睡眠对每个人来说都非常的重要,因为在睡眠的过程当中,身体内的器官可以更...……更多
惊人!小睡成疾?新研究揭示小睡与高血压、中风的关系!
...法达到预期效果,而过长的小睡则会导致身体惰性和晚上睡眠质量下降。其次,小睡的时间最好掌握在下午2点到3点之间,这是人体自然的低谷期,也是适合小睡的黄金时间。最后,为了保证晚上良好的睡眠质量,建议小睡时间...……更多
大家都被“8小时睡眠论”忽悠了?分析下
...发现朋友早早地坐在了石椅上,原来是朋友上了年纪之后睡眠时间明显少了,基本上每天会睡6个小时。李先生却告诉朋友,如果睡不够8个小时对身体不好,坚持8小时睡眠非常有必要,可能很多人都听说过8小时睡眠论,但也有...……更多
早起毁一天?早上几点起床最合适?医生:尽量不要早于这个点
...适呢?下面一起来听听医生的答案。早起毁一天?充足的睡眠对于保持一天的精力和状态至关重要。然而,一些人为了追求早起的鸟儿般的优越感,常常忽视自己的睡眠需求,强行早起。这种做法会导致睡眠不足,进而影响一天...……更多
熬夜无法避免,如何将伤害降到最低?这4个方法,不妨一起学一学
...觉,正常起床,夜班的话,很多人会觉得特别疲劳。长期睡眠不足,出现各种各样的问题,睡眠质量变差,吃饭也吃不到重点。作息不规律对人体造成很大的伤害。那么问题来了,长时间上夜班的人身体会变成什么样子呢?一起...……更多
睡眠不足,究竟有哪些后果?建议看看
...无极限嘛......但这种想法,只能说---太傻太天真了!每天睡眠不足7小时,第二天还能精神抖擞,只是少数人的天赋异禀而已。张朝阳建议大家少睡觉:如果能睡四个小时就很完美近日,张朝阳在直播中表示,睡眠前2个小时是深...……更多
你没听说过的“斯坦福睡眠法”,2个技巧,或能获得高质量睡眠
...在现代社会中,许多人都在为了高效生活而牺牲了充足的睡眠时间。其中,有一个名叫张琳的中年女性,她是一名繁忙的企业高管。每天,张琳都要面对无休止的工作压力和各种挑战,她习惯了深夜加班,经常一直工作到凌晨才...……更多
命如纸薄!什么情况下睡觉对身体最危险?
...关乎着我们的休息质量,更牵涉到我们的生命安全。虽然睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分,但有些情况下却可能对身体带来严重威胁。那么,到底是哪些情况会使睡眠变得如此危险呢?睡觉对身体最危险的情况是什么?...……更多
人每天最佳睡眠时间是多久?不同年龄段都不一样,参考下
睡眠对于我们的健康是很重要的,人的一生有一半的时间都在睡眠中度过。有研究表明,睡眠不好、或者熬夜都会对我们的身体健康造成不同程度的伤害,甚至睡眠质量与人的寿命直接挂钩。在我国人们的平均睡眠时长不足6.5...……更多
到底午睡给身体带来的是好处,还是坏处?一文揭晓答案
...,夜晚的时候睡觉。睡觉对身体十分重要,晚上高质量的睡眠,能够消除白天工作对身体和精神带来的疲惫,也能够提高人体的免疫力,对于身体的康复有非常重要的作用。有研究表明,在每天午后的1点到2点和晚上11点到凌晨1...……更多
准时睡觉,尽量避免熬夜,是维持健康作息的重要原则
睡眠作为我们生活中不可或缺的一部分,对于维持身体健康和精神状态至关重要。然而,在现代社会中,随着生活压力的增加和工作节奏的加快,许多人都存在睡眠不足的问题。我们常常听到一些人说自己熬夜了,但到底几点...……更多
睡眠不足会给身体带来哪些危害呢?一文揭晓答案
...:我们每天只有吃好喝好,睡好身体才能处于健康状态,睡眠也是维持身体健康的必要前提。我们人类这一生大约1/3的时间都会在睡眠过程中度过,睡眠也是人们每天必须完成的一项生理活动。如果人们连充足的睡眠休息都没有...……更多
经常做梦睡眠不好?别人却可以一觉睡到大天亮,有什么秘诀吗
...的常客?为何同样是闭上眼,有的人能够享受无梦的深度睡眠,而有的人却似乎被困在梦境的迷宫中无法自拔?睡眠周期:夜晚的大脑交响乐睡眠不仅仅是关闭眼睛的静止状态,它是一系列复杂过程的总和,如同大脑指挥的一场...……更多
同样是熬夜,为什么加班要比玩手机更累?补觉能把身体补好吗?
...前提条件都是熬夜。而熬夜会干扰打乱我们的生物钟,对睡眠质量造成影响。2、脑部活动的差异加班可能涉及更高级的脑部活动,例如处理复杂的工作任务,比起玩手机,会更加耗费脑力和精力。3、工作压力与心理负担加班通...……更多
午睡虽好,但如果你是这3类人,最好少去午睡,别不听劝
...的时间进行午睡,钟南山院士认为午睡不仅能够把一天的睡眠补充到8个小时,还能够给项目的学习和工作补充能量。那么午睡真的有如此重要吗?其实如果你是以下这三类人的话,最好少去午睡,千万不要不听劝!为什么只有...……更多
体内是否有癌睡眠先知道?
...,尤其是像癌症这样严重的疾病。而你知道吗?有时候,睡眠中的细微变化可能就是身体发出的预警信号。一些老人最近总是在半夜醒来,而且一晚要醒好几次,开始并未太在意,认为可能是年纪大了睡眠质量变差。但这种频繁...……更多
难怪你总睡不着!这3个习惯堪称\\\
导语:我们大家都知道睡眠是维持身体健康的前提,人的一生当中大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的,合理的调整个人的作息规律的睡眠,才能够更有助于身体健康。人们常说“药补不如食补,食补不如睡眠”,通过这句...……更多
...转自:重庆晨报很多人都知道晚睡对身体不好,却忽视了睡眠的另一个关键:睡得是否规律。近日一项医学研究显示:与睡眠规律的人相比,每晚入睡时间差异大的人,生物年龄更老。事实证明,好睡眠可以帮身体高质量地完成...……更多
为什么会发生临睡肌抽跃症?一文了解清楚
睡觉,一般是指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,睡觉的质量与人体健康有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。睡眠的好处有很多,可以使人的大脑得到充分...……更多
不同年龄段最佳睡眠时长大揭秘,快来看看
...以的,但是如果前一天晚上睡得较晚,那就不符合健康的睡眠规律了。所以,“早起”未必就是健康的,甚至一味追求“早起”会适得其反。比起“早睡早起”,更重要的是睡眠的质量。睡眠有助于我们缓解疲劳和生理修复,睡...……更多
几点睡才算熬夜?最佳睡眠时间是多少?一起了解下吧
...告诉他,他的身体出现了很多问题,其中一个原因就是他睡眠不足。熬夜是指在晚上过度熬夜、睡眠不足或者没有规律地睡眠,通常导致人体的生物钟被打乱,出现各种生理和心理问题。那么几点睡才算熬夜呢?具体来说,如果...……更多
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过敏性皮炎的发生,有自身内在的因素,同时也有外界的因素。所谓的内在因素就是病者是过敏性的体质,是皮肤容易过敏的肤质。在这种易感
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本文转自:人民日报3月3日是全国爱耳日,今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。耳朵是人类感知声音的重要器官,也是我们与外界沟通交流的桥梁
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查出“钙化”,就是癌症前兆?别乱猜,3处有钙化灶,不用太担心
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60多岁的老赵是“酒痴”,每天饭桌上总少不了几杯白酒。家里人劝他戒酒,他却振振有词:“酒是粮食精,越喝越年轻!每天一杯活血化瘀
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近日,在烟台业达医院神经外科病房,一场与死神的激烈较量悄然落下帷幕。一名外来务工人员突发脑干出血,生命垂危,经过医院神经外科医护人员的全力抢救和精心呵护
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春困≠睡得香!糖友嗜睡,警惕心梗前兆!
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