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...医院营养师李广益提醒，减重需要遵循科学原则，立个小目标，才能做到轻盈又健康。首先，可以先将减少体重5%至15%作为体重管理的目标，以改善胰岛素抵抗、高血糖、高血压、血脂异常等代谢异常，降低2型糖尿病、心血管疾...……更多
2024-02-12 00:03:00目标,科学,体重,能量,运动,膳食
...胖个体85%和80%的摄入标准等方法，达到控制总能量摄入的目标。 合理膳食应在控制总能量摄入的同时，保障食物摄入多样化和平衡膳食。三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%至30%，蛋白质15%至20%，碳水化合物50%至60%。一日三...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...总量控制；动则有益，贵在坚持；良好睡眠，积极心态；目标合理，科学减重；共同行动，全家健康。根据核心知识释义，体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。保持健康体...……更多
2024-07-04 08:05:00体重,知识,居民,核心,管理,体重
...体重、活动而进行个性化的调整。而且超重肥胖者的减重目标不宜设置得过高过快，以每月2～4公斤为宜。规律测量体重并做好记录，有利于长期的坚持。此外，超重肥胖患者要增强自信，缓解压力与抑郁、焦虑情绪，这有利于...……更多
2024-05-11 14:15:00减肥,肥胖,能量,运动,膳食,饮食
...少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。保持健康体重关键是要做到能...……更多
2024-09-29 16:23:00动平衡,体重,建议,专家,健康,体重
...机体器官组织造成损伤，甚至危及生命。较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%～10%，合理的减重速度为每月减2～4公斤。肥胖人群怎样吃？这些误区要避免肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近年来越来越受到人...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...：首先做一个短、中、长期规划，包括行动方式和阶段性目标；然后建立健康的生活规律，包括相对固定的运动方式和时间、就餐时间及一天热量摄入总量计划，让身体代谢形成有效的能量循环。专家提醒，合理饮食不等于节食...……更多
2024-02-17 03:04:00专家,减肥,热量,运动,肥胖,膳食
...时间，建议不超过一小时就起来动一动。7.正确树立减重目标。超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。8.关注体重从儿童青少年开始。儿童应注意平...……更多
2024-04-22 17:46:00健康,健康,体重,崂山区,活动,崂山
...000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。正确树立减重目标超重肥胖者的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。关注体重从儿童青少年开始儿童肥胖治疗主要为饮食...……更多
2024-04-09 02:16:00体重,健康,腰围,健康,时间,运动
...停滞期时，最好能适度调整减重计划，调整心态，向预期目标迈进。（来源：综合国家卫健委、健康中国） ……更多
2024-04-02 07:39:00脂肪,体重,烦恼,科学,健康,肥胖
本文转自：解放军报科学减肥，保持健康体重■王维民 汪 菲2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，更是身心健康的基础。保持...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...议每3～6个月，对减重效果和代谢指标进行评估。03减重目标应进行分层设定对于大多数超重和轻度肥胖症患者，可设定为在3～6个月之内，至少将体重降低5%～15%并维持；对于中、重度肥胖症患者，则可设定更高的减重目标。肥...……更多
2024-10-21 00:33:00肥胖症,膳食,诊疗,肥胖,临床,作用
...均衡饮食与适量运动是减重底座如何通过乳制品达到减重目标？1. 搭配合理的饮食与运动乳制品虽有助于减重，但光靠它们并不能达到理想的效果。要想成功瘦身，必须搭配合理的饮食和适量的运动。想象一下，即使你每天都喝...……更多
2024-11-08 08:11:00一杯,乳制品,牛奶,健康,乳制品,牛奶
...体质和体重状况，根据评估结果，科学设定减重或增重的目标，确保体重在安全、健康的范围内进行。如定期测量体重指数（BMI），成年人健康体重的BMI应保持在18.5~23.9kg/m2之间，偏瘦或超重都应及时进行调整，确保拥有健康体...……更多
2024-04-29 08:53:00健康,责任人,体重,责任,健康,体重
...奶和奶制品以及低GI的水果蔬菜。建议以培养清淡口味为目标，每日烹调油使用量宜控制在25克以内、食盐用量每日不宜超过5克，不推荐任何形式的饮酒。同时，在合理膳食的基础上，可针对不同证型选用食药物质。《中国食品...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...院），邀请该院消化内分泌科主治医师肖娟，与公众一起科学控糖。啤酒肚、懒得动、爱“起夜”……有这些症状，你要注意了！糖尿病典型的症状是“三多一少”，即多饮（总是感觉口渴，喝水多）、多食、多尿（排尿频繁，...……更多
2024-11-14 18:09:00医生,科学,糖尿,血糖,糖尿病,食物
...：首先做一个短、中、长期规划，包括行动方式和阶段性目标；然后建立健康的生活规律，包括相对固定的运动方式和时间、就餐时间及一天热量摄入总量计划，让身体代谢形成有效的能量循环。专家提醒，合理饮食不等于节食...……更多
2024-02-18 19:24:00票房,热辣,冠军,减肥,热辣,票房
...来越高的发病率相比，我国居民对肥胖症的危害以及如何科学防治肥胖症的知晓率却较低，加之中国传统文化中存在“胖即是福”的观念，很多患者并不知道危险已经在向自己靠近！中国成人腹型肥胖的患病率已渐呈流行态势。...……更多
2023-12-07 18:34:00肥胖,肥胖,肥胖症,遗传,运动,膳食
...遵循循序渐进的原则过快的减重容易反弹，很难达到预期目标；另外，快速减重还有可能引起电解质紊乱和胆石症等疾病的危险。一般一星期减重在0.5Kg左右即可。3、减少能量的摄入少摄入能量并不意味着绝对禁食或过分禁食。...……更多
2024-05-23 11:28:00身体,减肥,果蔬汁,果蔬,能量,体重
...：今晚报5月11日是世界防治肥胖日肥胖是多种疾病诱因 科学减重很重要本报讯（记者庄媛）明日是“世界防治肥胖日”。据相关数据统计，我国体重超重人群达2亿。因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增...……更多
2024-05-10 04:39:00诱因,肥胖,多种,疾病,科学,肥胖
...正处在生长发育的关键时期，减重时既要达到减少体脂的目标，同时也要保证摄入均衡营养以维持正常的生长发育。一些成年人常用的减肥法，如轻断食、碳循环等减肥法是不适合儿童减重的。赵艳君表示，儿童减重需要在保证...……更多
2024-10-24 14:02:00孩子,肥胖症,诊疗,肥胖,怎么办,减肥
...行为干预3个要素。在饮食干预方面，限能量膳食是指在目标能量摄入基础上，每日减少摄入能量500～1000千卡，或较推荐摄入量减少1/3总能量。限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法，能够减轻肥胖者体重、减少体脂含...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...宗涛建议，要实现科学减重，市民要设定适合自己的体重目标，再划分为细小的目标。“比如你要减重10kg，先定一周1kg，腰围缩小1cm，三天不吃甜食，隔天运动一次等。”陈宗涛说，制定目标后，市民需根据自身情况，明确自...……更多
2024-02-21 17:56:00西南医院,科学减肥,减肥,建议,医院,科学
...合理的运动计划。辅助治疗经生活方式干预后未达到治疗目标，可考虑配合药物或手术辅助治疗，但这一般针对严重肥胖的患者，并且需定期评估减重药物的安全性及有效性，不可盲目尝试哦。 ……更多
2024-11-26 16:28:00肥胖,肥胖,影响,女性,排卵,卵泡
...。长期膳食营养不平衡、盲目减重，不仅难以实现减重的目标，还可能诱发或导致许多疾病，损害身体健康。管住嘴，迈开腿，脂肪才会退退退吃动平衡，动则有益。规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食。少吃油炸食品、蜜...……更多
2024-09-06 15:24:00体重,行动,管理,体重,管理,健康
...康细胞建设。控制体重的最终目的是身体健康，因此要用科学赋能体重管理，不能以牺牲健康为代价。体重应当重视，应当管理，目前流行的方法却不科学。如琳琅满目的代餐减肥食品，长期使用会对身体造成不良影响；打着各...……更多
2024-04-11 07:19:00走捷径,体重,健康,健康,体重,科学
...要强化家庭体重管理的作用，把体重管理纳入健康家庭的目标和行动，坚持“大手拉小手”“小手帮大手”，树立家庭健康生活新理念。家庭成员要定期测量体重，相互提示和监督，掌握科学烹饪技巧，积极参与全民健身运动，...……更多
2024-08-09 06:35:00无影,无影灯,大众,体重,健康,管理
...性（26.53%）。肥胖患者的日常膳食该如何安排？怎样才能科学减重？市疾控中心专家从运动和饮食两方面，总结了科学减肥的要点。许多人认为高强度运动、大量流汗、节食、只吃蔬菜水果等，都可以有效减肥。事实上，这些都...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...给自身和胎儿带来了多大的危害。因此孕期体重需要进行科学的体重管理，将增重控制在合理范围内，对孕妈和胎儿来说才是最好的状态。孕期体重增长多少才算合理？孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关，可以根据孕前BMI来对比...……更多
2023-11-02 08:38:00肥胖,体重,关键,管理,体重,营养
...活动 3~5 分钟。此外，减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是，6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4kg。祝大家都能减肥成功，达到健康体重。华商报记者 李琳
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2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
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