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“脂”上谈兵不掉秤，体重管理要行动
近日，国家卫生健康委等16个部门联合制定了《“体重管理年”活动实施方案》，自2024年起，启动实施“体重管理年”活动。体重管理不只是口号，“脂”上谈兵不掉秤。
体态均匀精神好，身体倍棒来报到
适宜体重，胖瘦适中，不仅外形上体态均匀，更是健康的表现。超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。
体重过轻影响未成年人身体和智力发育，与成年人免疫力低下、贫血、抑郁等病症有关。
欲速则不达，身体心情直线下
诸多“巧思”不可取，比如轻断食、低碳水饮食、生酮饮食等，更有甚者采取催吐、服用减肥药、接受抽脂手术等极端手段打造自己“纸片人”“A4腰”“完美身材”。
长期膳食营养不平衡、盲目减重，不仅难以实现减重的目标，还可能诱发或导致许多疾病，损害身体健康。
管住嘴，迈开腿，脂肪才会退退退
吃动平衡，动则有益。规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食。
少吃油炸食品、蜜饯、肥肉等高能量食物。多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。
经常性进行有氧、抗阻、高强度间歇运动，根据个人身体条件开展适度中高强度运动。
体重管理新理念，全民参与共努力
使用“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历）。做到“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重）。
提倡将健康体重作为家庭生活新理念，逐渐形成全民参与、人人受益的体重管理良好局面，筑牢健康防线！
（通讯员 李瑞）
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快照生成时间：2024-09-06 20:45:01
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