甩掉肥胖，不负“重”前行

本文转自：玉林日报

肥胖症是一组慢性代谢症群

肥胖症是一组常见的、慢性代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数〔BMI=体重（kg）/身高（m2）〕大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称为单纯性肥胖症，具有明确病因者称为继发性肥胖症。

随着生活水平不断提高，近年来肥胖人群增长迅猛。与此同时，肥胖相关疾病如糖尿病、高脂血症、痛风等疾病的患病率也呈海啸式增长。因此，肥胖不只是影响美观那么简单，世卫组织已将肥胖定义为一种疾病。

我国肥胖症患病人数也迅猛增加，但和越来越高的发病率相比，我国居民对肥胖症的危害以及如何科学防治肥胖症的知晓率却较低，加之中国传统文化中存在“胖即是福”的观念，很多患者并不知道危险已经在向自己靠近！

中国成人腹型肥胖的患病率已渐呈流行态势。肥胖的危害包括肥胖本身对健康的危害以及与肥胖相关的疾病如高血压、2型糖尿病、血脂紊乱、心脑血管疾病和某些癌症等对健康的危害。减重有利于健康应该成为共识。

引起肥胖的原因

遗传因素。大多认定为多因子遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属于这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的概率；如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的概率升高至70%─80%。实际上真正因为多因子遗传的例子并不多见，遗传了父母错误的饮食习惯，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。

社会环境因素。很多人都有着“能吃就是福”的观念。现今社会，食物种类繁多，各式各样的美食诱惑力十足，再加上大吃一顿成为了一种普遍的娱乐，这也是造成肥胖的主要原因。

心理的因素。为了解除心情上的烦恼，情绪上的不稳定，不少人通过“吃”来发泄，这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

与运动有关的因素。运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达、工作的机械化、家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会减少，而摄取的能量并未减少，最终形成肥胖。

肥胖症患者注意日常生活管理

合理饮食：合理膳食是体重管理的关键，需要以食物摄入多样化和平衡膳食为核心，保证膳食营养素平衡。不同人群应按照每天的能量需要量，在控制总能量摄入的前提下设计平衡膳食，逐步达到膳食中的脂肪供能比20%—30%，蛋白质供能比10%—20%，碳水化合物供能比尽量控制在50%—65%。将1天所需的热量，平均分散在多餐中，防止一餐吃得过多。多摄入富含膳食纤维食物，以增加饱腹感。多饮水，少喝饮料或果汁，避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。养成科学、健康的饮食习惯，定时定量饮食、少食多餐。

科学运动：应坚持日常健身活动，减少久坐时间。可以多做些有氧运动如跑步、骑车、游泳等来加强锻炼。如不经常运动的肥胖症患者，在初次运动前，需要进行热身活动，避免开始就做剧烈的运动，从而防止肌肉、软组、关节的损伤。根据自身实际情况，在专业人士指导下选择选择合适的运动方式及运动量。适当的运动计划与合理的饮食相结合，并长期坚持，可以有效预防肥胖。

药物治疗：如果BMI指数≥25kg/m2，可以在医生的指导下，适当药物干预，可以减少内脏脂肪，改善代谢，达到很好的减重效果。

生活方式：养成良好的饮食习惯、作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

改变观念：控制体重在合理范围内，形成良好的生活习惯，建议不盲目减肥，不盲目使用减重方式及产品、药品。错误的减重方式可能会带来严重后果，如内分泌紊乱、厌食症、肝肾损伤、营养不良等。应到正规医院肥胖门诊进行咨询，在专科医生指导下进行减重。希望所有肥胖患者在成功减重后，找回自己生命的光彩。