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...“谁”？最后，一些小建议，帮你改善睡眠质量：1.调整生物钟2.午后和晚上少喝咖啡等含咖啡因饮料以及含酒精饮料，睡前可以喝一杯温牛奶，洗个热水澡帮助放松身体。3.白天做些运动锻炼，晒下太阳。4.睡前1或2小时少看电...……更多
2023-11-11 15:26:00小建,睡眠,质量,睡眠,质量,工作
...子的肠胃第一敌不规律的饮食时间不仅打乱了儿童体内的生物钟，也严重影响了他们的消化健康。规律的饮食习惯有助于维持消化系统的正常运作。当饮食时间随意变动，肠胃需在不确定的时间内处理食物，导致消化效率下降，...……更多
2024-03-12 12:51:00泡面,祸首,不好,医生,原因,孩子
...睡眠，少熬夜。长时间熬夜打牌、搓麻将、唱歌等可导致生物钟紊乱，也可能出现消化不良、内分泌紊乱。另外，过节不免会小酌几杯，酒后保持侧卧位的睡姿，以防止呕吐物窒息，要保持呼吸道通畅，家人要留意照看，以防发...……更多
2024-01-17 11:41:00山西省,山西,温馨,提示,健康,山西省
...克·希尔等人在《肥胖症》杂志上发表的一项名为《体内生物钟在晚上增加饥饿感和食欲，与食物摄入和其他行为无关》的研究，从另一个角度对“为什么晚上容易感到饥饿”这个问题提出了新的解释。它告诉我们：人体内的生...……更多
2023-12-12 00:48:00狂想,东西,食欲,时间,饥饿,被试者
...方，多走走或者通过冥想来促进机体恢复，调整好自己的生物钟，促进疲劳恢复。注：以上图片来源网络 ……更多
2024-01-31 10:55:00看吧,不用,身体,疾病,活动,饮食
...按时吃饭，是很重要的。其实，我们的肠胃是有自己的“生物钟”存在的，它的“守时性”很强，若是我们总是延迟就餐时间，或是忽略了就餐，就很容易由于空腹时间过长，而使得胃部粘膜受到刺激，进而使肠胃变得更加脆弱...……更多
2023-04-23 13:40:00胃病,最好,肠胃,饮食,胃部,最好
...，人类为了适应地球的明暗循环，身体里进化出了内置的生物钟，而这个“钟”编码在我们的基因里，存在于各种器官、组织、细胞中，时刻调整着我们的内分泌和代谢。不规律的作息和吃饭时间就像是一段错误的程序代码，干...……更多
2023-10-16 01:49:00身体,时间,研究,受试者,热量,饥饿
...所无法表达的情感，是人际沟通的重要手段。（3）调节生物钟眼睛还参与调节人体的生物钟。我们常说的“闭目养神”，实际上就是利用眼睛休息来调整生物钟，使身体更好地适应环境。眼睛带给我们的世界眼睛让我们看到了...……更多
2023-11-08 13:06:00康地,眼睛,尤为,保护,服务,眼睛
...，可以促进肠道蠕动并产生排便反应。但是排便也有一个生物钟，所以只要选择你喜欢的时间就可以了。提示：如果你排便困难或经常便秘，建议你每天早餐后蹲下，无论你是否想排便，都要养成良好的习惯。当然，排便不应用...……更多
2024-01-15 06:51:00时间表,真相,人体,时间,时间,人体
...时间却变得异常复杂。这种地球外的光照变化对航天员的生物钟产生了深远的影响。
在地球上，人类生物钟主要受太阳的昼夜变化节律调控。太阳的光线影响人体内的褪黑激素分泌，进而调节我们的睡眠、醒来和其他重要生理...……更多
2024-01-26 09:55:00航天员,航天,欣赏,地球,行星,航天员
...的到来。保持一致的睡眠和醒来时间，有助于调整宝宝的生物钟。2.营造适宜睡眠环境宝宝的睡眠环境应安静、舒适且光线柔和。避免房间过热或过冷，温度维持在适宜范围内。使用噪音机或轻柔的背景音乐可以帮助遮盖家庭中...……更多
2024-04-04 06:26:00睡眠,婴儿,秘密,宝宝,睡眠,宝宝
...导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟，使你的身体更难以适应昼夜节律的变化，这可能会加重睡眠障碍，如失眠和生物钟紊乱等。增加心血管疾病风险
不合理的午睡可能会...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...自身先要调整作息，可以尝试循序渐进、缓慢过渡，调整生物钟。睡前半小时，尽量不去接触电子产品，因为电子产品会影响睡眠。建议白天尽量减少不必要的睡眠，适当做一些有氧运动，消耗白天的精力，有助于晚上睡眠。如...……更多
2024-02-29 02:38:00综合征,怎么办,综合,情绪,孩子,女孩
...步降低，身体对睡眠的需求也相应减少。此外，老年人的生物钟也会发作变化，招致他们的睡眠节律与年轻人不同。这些要素共同作用，使得老年人的睡眠时间相对较短。其次，随着年龄的增长，人体的内分泌系统也会发作变化...……更多
2024-03-20 10:18:00老年人,醒来,有关,问题,睡眠,老年人
...已知数周的异常光照模式能够通过影响SCN核团，造成小鼠生物钟节律失调，进而间接影响其血糖的代谢功能。该团队分别损毁或利用化学遗传手段操控接受ipRGC投射的SCN核团和SON核团，发现光急性降低血糖耐受性这一过程独立于...……更多
2023-02-01 01:12:00血糖,光照,代谢,科学家,机制,影响
...息。此外，由于春节期间走亲访友、出门聚会增多，人体生物钟容易被打乱，造成神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。 ……更多
2023-02-01 09:29:00心血管,心血,疾病,患者,亳州,心脑血管
...和肝肾排毒时间。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲，熬夜违反了自然规律，也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。经过上文的介绍后，相信大家对女人睡...……更多
2024-04-14 21:30:00睡眠,不好,女人,睡眠,时间,不好
...床睡觉和起床。即便周末也不例外，这有助于调节体内的生物钟，使睡眠更有规律。实践要点：选择一个符合个人日常活动的时间作为睡眠时间，并坚持执行。二、营造理想的睡眠环境关键原则：将卧室打造成静谧、舒适、仅用...……更多
2024-01-17 10:49:00睡眠,身体,睡眠,影响,活动,代谢
...查看自己是否符合规范。这个最佳睡觉时刻表是以人体的生物钟和自然光暗周期为根底，根据不同的睡觉需求和时刻段，分为五个阶段。第一个阶段是深度睡觉。这个阶段首要发生在晚上9点到凌晨3点之间。是身体修复和恢复的...……更多
2024-02-27 10:24:00自查,时间表,睡眠,小时,时间,时刻
...院脑病与心理病科关天翔医师表示，一个人的睡眠时间由生物钟决定。一般夜间，大脑深处的松果体腺体会分泌褪黑素，起到改善睡眠质量，调节睡眠节律的作用，从而帮助进入深度睡眠。而白天受到光线感染，松果体几乎不分...……更多
2023-12-15 18:26:00方法,夜班,睡眠,时间,身体,长时
...官，负责生产精子和男性激素；长期熬夜，会影响身体的生物钟，进而影响睾丸的功能；久坐则可能引起局部温度升高，影响精子的质量；这些都是潜在的健康隐患；那么，如何保护你的“蛋蛋”呢？规律作息：试试早睡早起，...……更多
2024-04-25 16:01:00蛋蛋,男性,变化,健康,生殖,蛋蛋
...以根据开学的时间作息对孩子的生活进行调整，提前调整生物钟，形成与开学后一样有规律的生活作息，以便更好地适应新学期的生活。需要住校的孩子，则需要提前锻炼孩子的生活自理能力。在人际关系方面，家长要鼓励孩子...……更多
2023-02-03 08:17:00准备,孩子,孩子,心理,心理门诊,家长
...息的重要因素之一。保持三餐的规律可以帮助调整身体的生物钟，让身体有规律地进入睡眠状态。此外，避免重口味和油腻食物，适当摄入富含优质蛋白质和维生素的食物也有助于提高睡眠质量。在寒冷的冬季，我们不能因为外...……更多
2023-11-26 12:49:00效果,身体,无花,苹果,果干,睡眠
...熬夜，一种现代生活常态，却是糖代谢健康的隐形杀手。生物钟的紊乱不仅影响心情和认知功能，更直接冲击胰岛素敏感性。熬夜会导致激素分泌不平衡，特别是胰岛素，这种关键的调节血糖的激素在夜间熬夜时会受到抑制。科...……更多
2024-02-27 12:49:00糖尿,糖尿病,代谢,睡眠,胰岛,胰岛素
本文转自：嘉兴日报发现“有形”生物钟入选2023年度“中国科学十大进展”南湖实验室为共同完成单位■记者 周佩佳 张芬娟通讯员 茅剑萍本报讯 昨天上午，记者从国家自然科学基金委员会举行的发布会上获悉，由军事科学院...……更多
2024-03-01 07:19:00生物钟,中国科学,中国,进展,生物,年度
...一心二用，在该睡觉的时间做其他的事情。扰乱了自己的生物钟，身体开始出现问题。当你的身体开始响起警报的时候，你就该尽快的恢复正常的作息。有一个健康的身体是有一切，当你能够好好睡觉时你的大脑是灵活的。扰乱...……更多
2023-04-22 11:46:00滋味,幸福,身体,就是,事情,干劲
...周如何抓好“开学第一周”？张校长建议同学们首先调整生物钟，养成早睡早起的作息习惯，不要熬夜，不要懒床，更不要追剧或玩手机；蓄养精气神，除了确保睡眠充足之外，还要调试好专注的学习状态，整装待发，也蓄势待...……更多
2023-02-14 11:32:00校长,关键词,关键,学生,龙泉驿区,学期
...间的调整对夜班族的健康也至关重要。长时间熬夜会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。因此，在非工作时间保持充足睡眠，有助于调整生物钟、提高工作效率。对于夜班族来说，24小时内的睡眠时间应保证在7—8小时。如果睡眠...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...窗帘，可以有效减少噪音。调节光线也同样重要。人体的生物钟对光线非常敏感，特别是蓝光，它会抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的关键激素。因此，睡前避免使用电子设备，使用遮光窗帘来创造一个黑...……更多
2024-02-23 17:36:00卒中,心脑血管,心脑,心脏病,高血压,血管
...晚于上午8:30.这一时间段并非凭空设定，而是基于人体的生物钟和消化系统运作的科学原理。为何8:30前为理想时间?早晨，当人体从夜间的休息状态逐渐过渡到日间的活跃状态时，我们的身体开始准备接收和处理食物。早上摄入...……更多
2024-04-07 06:57:00早餐,疾病,建议,时间,早餐,身体
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