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春节期间防好这4种病,过完年不用对身体大“检修”,赶紧看看吧

类别:健康 发布时间:2024-01-31 10:55:00 来源:真实的美
春节期间防好这4种病,过完年不用对身体大“检修”,赶紧看看吧

1、防好消化系统疾病

过节期间成天要面对美食、美酒,很多人经不住诱惑,结果饮食无度,再加上缺乏运动,很容易导致消化系统疾病。这样肠胃负担过重,加上连续大量饮酒,就很容易引起胃溃疡,胃出血,肠炎等疾病,严重的还会引发胰腺炎。再加上过年期间休息不好,尤其对于年纪比较大的人来说,身体得不到很好的休息,身体的抵抗力就会下降,从而肠胃疾病的发病率就会大大升高。

预防建议:想要春节期间,保持肠胃健康,首先饮食肯定要有度,做到自律,有意识的去控制自己的饮食,不要超过平时的饭量,酒量,同时,要减少油腻,辛辣刺激、生冷寒凉食物的摄入,总之要管住嘴,荤素搭配,合理饮食,避免暴饮暴食。再是要适度的活动,春节期间走亲访友,能不坐车的尽量走路或者骑车。还有如果本身就有肠胃疾病的人,这个期间更要注意养胃为主,服药的患者更不能停药。

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2、防好腰椎关节等疾病

过年期间,亲戚朋友聚在一起,除了饮酒吃饭,常常还会一起打打麻将或者扑克,有的也会KK歌等。甚至有些人,在春节期间会玩通宵,这种长时间的娱乐活动,不仅对腰椎的损伤是很大的,对骨盆,下肢都有影响,进而会导致关节炎、下肢水肿等疾病的发生。

预防建议:首先肯定是要避免久坐,就是少参与一些打麻将、打扑克的娱乐活动,可以出去逛逛年俗活动,滑滑雪、游泳等。如果一定要参与到打麻将这类活动中,也要适度,感到腰酸背痛的时候,就要起身多活动活动,及时的多休息休息。再是打麻将时,也不要一直保持一种坐姿,要记住经常换换坐姿。

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3、防好心血管疾病

冬季是心血管疾病的高发期,尤其在春节期间,人们处于过度“放纵”的状态下,更是容易发生心血管疾病。这是因为春节期间,很多北方地区比较寒冷,喝酒又控制不好度,饮食又比较油腻,情绪容易激动或者兴奋,从而增加了心血管疾病的发病率。尤其对于本身就有心血管疾病的患者来说,更是要千万小心,一旦发病就是大病。

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预防建议:饮食有度,少吃油腻、高脂肪的食物,少喝酒,对于心血管病患者更是不要喝酒。避免参与一些时间过长,过于激烈的娱乐活动。保持良好的心态,调整好情绪,尽量参与一些户外强度不大的活动。最后出门时要做好保暖,避免因受凉造成血压升高,发生意外。

4、防好假期疲劳症

很多人有种感觉就是过年反而比节前还累,总是提不起劲,其实这就是一种疲劳症的表现。春节期间,人们处于高度紧张、兴奋状态后,会产生大量代谢废物,如乳酸、疲劳毒素等。这样过节期间,甚至持续到过节后,都会出现睡眠紊乱,精神萎靡,代谢紊乱,消化不良,神经性厌食等。

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预防建议:过节期间,一定要让自己放松,饮食上要做到营养均衡,可以找一些安静的地方,多走走或者通过冥想来促进机体恢复,调整好自己的生物钟,促进疲劳恢复。

注:以上图片来源网络

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