孩子们准备好了吗？

本文转自：西宁晚报

开学临近，

孩子们准备好了吗？

兔年新学期即将到来，有孩子开始出现拖延完成假期作业、逃避学习、害怕开学等情况，也就是大家熟知的“开学综合征”。记者了解到，近日，许多医院心理门诊接诊了一些被“开学综合征”困扰的学生。面对孩子开学适应不良的情况，家长应该如何看待和引导呢？记者采访了两位心理医生为大家解答。

临近开学心理门诊学生就诊者增多

临近开学，到医院神经科心理门诊就诊的学生开始增多。某医院神经科心理门诊主治医师郭嘉指出，“经历去年因疫情长时间的网课以及寒假的休憩放松，重回校园和规律的生活作息，不仅使孩子们生活上有着方方面面的变化，对他们的心理更是有着不容忽视的影响。”

郭嘉告诉记者，近期来医院心理门诊就诊的学生，大多是面对即将到来的新学期，出现了一些心理上的不适应，比如担心作业太多、起床太早、跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应。

而在一家妇幼保健院心理门诊也有不少学生就诊者，由于新学期临近心理压力大，求助心理医生帮忙解决心理困扰，以便以更好的状态迎接开学。该妇幼保健院妇女保健科妇女心理保健专科心理治疗师刘慧娟表示，孩子在面对新学期的学习、考试、潜在的人际关系冲突等诸多不确定性，会出现焦虑情绪，这种焦虑情绪本质上就是对潜在失控的恐惧。

在学生的视角里，进入学校意味着逐渐与安全舒适的家庭分离，面临独立生活，处理与同学之间的关系，处理好学习任务等等各种学习和成长任务，若不能完成就面临“淘汰”（失去某种荣誉、身份或者认可）的危机，于是会产生焦虑和恐惧，有些孩子可能表现出拖延学习，有些孩子可能会陷入“唯学习最大”的迷思，还有些孩子甚至会出现沉迷手机、网络等行为问题。

出现“开学综合征”怎么办？

家长要善于引导

郭嘉表示，当家里的孩子出现“开学综合征”，或者一些不良的情绪反应，家长一定要重视。“开学综合征”的具体表现包括：情绪不稳定，容易发脾气或者掉眼泪；睡眠不好，入睡困难或者早醒、易醒，睡不安稳；作息不规律，晚上熬夜，白天睡觉；过分沉迷电子产品，甚至达到废寝忘食的程度；不愿出门，对什么都提不起兴趣；提起上学就会各种身体不适，医院各项体检又没有发现明显问题。

当孩子有相应的开学前情绪反应时，家长首先需要认识到孩子可能出现情绪问题，需要心理帮助而不是浑然不觉；家长不要因为即将开学，急于纠结孩子的表现，切忌过分批评、指责、打骂。家长需静下心，耐心坦诚地倾听孩子诉说他们内心的压力；接纳、认同孩子的压力，共同调整学业期望值，从家长层面减轻对孩子的施压；增加户外活动，放松身心，帮助孩子体验更多的积极情绪；家长以身作则，不熬夜，不过分沉溺电子产品，不激烈争吵，尽量营造和谐家庭氛围。

郭嘉提醒，“如果家长做了相关的引导，孩子症状没有明显改善，或者孩子不愿和家长进行沟通，家长不知如何着手去做，也不要惊慌，建议带孩子去正规医院心理门诊就诊，让专业的心理工作者帮助家长和孩子。”

如何预防开学前焦虑？

做好新学期的心理准备

刘慧娟表示，应对孩子可能出现的开学前焦虑，最好的预防方法是帮助孩子做好新学期的心理准备，制订一系列的具体计划，帮助孩子获得掌控感。可以从以下几个方面做：

在生活方面，开学前一两周，家长可以根据开学的时间作息对孩子的生活进行调整，提前调整生物钟，形成与开学后一样有规律的生活作息，以便更好地适应新学期的生活。需要住校的孩子，则需要提前锻炼孩子的生活自理能力。

在人际关系方面，家长要鼓励孩子与同学、老师联系，分享假期趣事，建立友好的人际氛围。鼓励孩子遇到学习困扰时与同学、老师交流，帮助孩子在学校建立良好的社会支持系统。

在学习方面，做好时间规划，完成假期作业，帮助孩子一起制定新学期的学习目标。鼓励孩子多总结之前学习的情况，查漏补缺。根据孩子的年龄情况，帮助孩子或者鼓励孩子可以利用SMART原则（即具体、可衡量、可实现、与学习有关、有时限性）制定新学期目标，有效地激励孩子，避免过大的压力。

此外，还可以和孩子一起举行一个假期结束的仪式，与孩子总结与分享假期的生活，可以通过家庭会议、聚餐等形式，作为假期结束的仪式，给孩子释放假期结束的信号，做好新学期的心理准备。本报综合消息