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若想远离胃病，这3件事，最好坚持做好
“胃不好，难长寿”，这是在生活中，常常会听到长辈说的一句话，实际上，这样的说法并不夸张。因为只有人体能够保持肠胃功能的正常运转，才能够保证人体更好地吸收食物中的营养成分，为身体提供充足的营养支撑。
所以，关于肠胃的呵护，大家要尽早引起重视，不要因为一些外部压力或是其他客观因素，而忽略了胃部健康，这样很容易使肠胃受到损伤，进而诱发一系列肠胃疾病。
在这里也提醒大家，别再“作践”胃了，若想远离胃病，这3件事，最好坚持做好。
1.按时吃饭
若是想要呵护自己的胃，那么养成规律的饮食习惯，按时吃饭，是很重要的。
其实，我们的肠胃是有自己的“生物钟”存在的，它的“守时性”很强，若是我们总是延迟就餐时间，或是忽略了就餐，就很容易由于空腹时间过长，而使得胃部粘膜受到刺激，进而使肠胃变得更加脆弱。
通常来说，大家的一日三餐最好都有一定的时间规划，早餐时间尽量在六点到八点之间，午餐时间可在十一点到下午一点，而晚餐最好在下午5点到八点。
此外，对于宵夜，最好避而远之，特别是不吃晚餐，而用宵夜代替的行为，是非常不可取的，由于进入夜晚，人体活动量会降低，消化功能也会有所减弱，这时若大量摄入食物，就可能会引发消化道不适，久而久之，还会使肠胃变得脆弱，增加患胃病的几率。
2.控制进食量
由于人体肠胃的消化能力有限，所以每顿食物的摄入量需要控制在一个合理范围，不宜过量，一般来说，达到七、八分饱就可以了。
若是消化功能本身就比较弱，且吃饭后总是有腹胀感，那么这类人群则可以采用少吃多餐的饮食方法，但是有一点大家需要注意，关于食物的食量，最好不要与他人相对比，因为每个人的饱腹感都有所不同，所以，大家需要根据自己的实际情况而调整进食量。
3.均衡饮食
若想要肠胃更加健康，那么均衡的饮食结构是必不可少的，尤其是近几年来，随着生活节奏以及生活条件的变化，越多越多的人养成了不好的饮食习惯，喜欢吃高油、高脂、高糖分的食物，这对于肠胃健康来说，是很不友好的，而且这些食物往往不容易消化，若是长期大量摄入，很容易增加消化系统的负担，进而诱发胃痛等胃部不适。
建议大家在平日饮食中，尽量讲究营养均衡，注意烹调方式，以清淡饮食为主。
若想呵护胃部健康，减少胃病，这3件事最好不要忽视，另外，若是在平日里频繁出现胃胀、反胃、食欲下降等情况，最好引起注意，及早去医院做一个肠胃相关检查，以免身体受到更严重的伤害。
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快照生成时间：2023-04-23 15:45:07
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