这4种天然食物多吃，养胃又护胃

导语：最近几年来，胃部疾病的发病率呈现了一个逐年攀升的现象，根据世界卫生组织的相关数据统计显示，胃部疾病的发生率大约能够达到80%，特别是在中国，胃病总人数能够达到1.36亿左右。

虽然绝大多数的胃部问题并不会特别容易带来健康损伤，而且出现的症状都是轻微的，比如胃溃疡、慢性胃炎、消化不良、十二指肠溃疡等。

这些肠胃问题在短时间内并不会给健康和身体症状带来问题和麻烦，但若是没有控制好，就有可能会增加严重的胃部疾病出现，还有可能会增加肺癌等并发症发生。

引起胃病的原因有哪些？

具体来说，以下因素易导致胃病发生：

1、急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈；

2、幽门螺杆菌感染；

3、不良生活习惯，如长期喝烈酒、浓茶、浓咖啡，吃辛辣和粗糙的食物，吸烟等；

4、经常服用对胃黏膜有损害和有刺激性的药物；

5、患有一些慢性疾病，如慢性肾炎、尿毒症、重症糖尿病等。

在日常生活中，以下不良习惯易引发胃病：1、吃饭速度过快，导致消化不良、胃动力下降，甚至损伤胃粘膜；

2、饮食不规律，如经常不吃早餐，一日三餐不能按时吃，或图一时痛快，嗜食辛辣油腻等；

3、精神压力过大，导致人体胃肠道的神经细胞数量下降，进而影响胃肠功能，损坏胃肠粘膜；

4、吸烟人群也容易导致胃病，吸烟不仅对肺部造成损伤，还会对胃部产生不良影响。

胃病不能吃“馒头”？

在我们的日常生活当中，很多人都不把胃部问题当一回事，总认为胃疼只需要吃点药或者通过食物来进行养胃就可以了，但其实这样的想法是错误的，这样做只会容易使个人的胃部问题越来越严重。

从严格的意义上来讲，一旦和胃部疾病打上交道，就需要与日常生活当中的许多常见食物“告别”了，而人们在日常生活当中经常吃到的馒头，也最好要去少吃。

馒头这种食物是北方人经常会用来当成主食吃的，一种食物可以给身体提供足够的营养物质，帮助增强饱腹感，而从馒头当中所衍生出来的营养成分主要是依赖于淀粉这种物质。

而淀粉在经过肠胃蠕动以及代谢之后，就会被转化成脂肪以及葡萄糖等身体所必需的营养物质，但对于存在胃部疾病的患者而言，最好需要少吃馒头。

这主要是由于胃部在患病状态之下，胃酸的分泌量会存在着大幅度减少，其蠕动性也会有所变差，如果食用含有淀粉量比较高的食物，就会容易对肠胃健康带来问题和麻烦。

所以对于高淀粉含量的食物需要减少食物量，避免给肠胃带来负担和压力，从而影响肠胃健康。

但是这并不意味着一点馒头都不能吃，只要是大家控制在正确合理的摄入量之下，就可以有效的去减少肠胃负担，帮助养护肠胃，一般情况下每天的满足摄入量最好不要超过三个，如果一顿饭吃不饱，大家可以通过其他的主食来帮助自己增强饱腹感。

其实如果想要更有效的去养护胃部，在饮食方面建议大家需要避开以下这4种食物，这样才能更有效的去养护肠胃，保持胃部健康：

医生提醒：若想胃好，尽量避开这4物

烧烤

烧烤是一种流行的美食，但在享受美食的同时，也会给你的胃带来一些潜在的健康风险，烧烤食物中含有的多种化学物质，如多环芳烃和脂肪酸等，都具有致癌性。

这些化学物质是在肉类、鱼类和蔬菜等食物的脂肪和蛋白质部分燃烧时产生的，长期食用这些化学物质会增加患胃癌、食管癌等消化系统癌症的风险。

其次，烧烤食物中还往往含有高脂肪、高热量和高盐分等不利于健康的成分，这些成分容易引起消化不良、胃酸逆流和肥胖等问题，不利于养胃。

油腻食物

如果你希望拥有健康的胃，就需要尽量避免油腻食物，在我们的日常生活中，油腻食物是很多疾病的罪魁祸首。

这是因为其中的油脂可以在胃里停留更长时间，从而刺激胃酸分泌，导致胃溃疡或胃炎等胃部疾病的发生。

此外，油脂也可以促进某些激素的分泌，这些激素会干扰身体正常的消化过程，导致肥胖或其他代谢性疾病的风险增加，所以为了保持身体健康，我们必须尽量远离油腻食物。

腌制食品

腌制食品是指通过盐、醋、糖等腌制剂处理后的食品，通常具有高盐、高糖和高脂肪的特点。

这些食品在加工过程中会损失很多营养成分，同时添加的盐和糖也不利于身体健康，腌制食品中的高盐和高糖会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，引起胃部不适和消化问题。

对于已经有胃部不适或消化系统问题的人来说，食用腌制食品可能会加重症状或导致复发，所以对于胃不好的人而言，建议大家在饮食方面减少腌制食品的摄入，如咸菜、腊肉、腌鱼等。

豆制品

豆制品以其营养丰富、高蛋白、低脂肪和低糖等特点而备受推崇，但是有些人可能需要避免食用豆制品，特别是胃不好的人。

豆制品含有较高的膳食纤维，能够促进消化系统功能，预防便秘和肠道疾病，然而，对于胃不好的人来说，豆制品中的天然雌激素可能引起胃部不适。

另外豆制品分子小，存在大量的低聚糖，比如水苏糖以及棉子糖，这会在胃部进行分解的过程当中产生气体，带来胃胀、胃酸等问题，所以胃不好的人需要减少豆制品的摄入。

这4种天然食物多吃，养胃又护胃

南瓜

南瓜含有丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，能起到排毒的作用，南瓜中的果胶还可以保护胃黏膜免受刺激，降低胃溃疡的发生。

胡萝卜

胡萝卜味甘性平，中医认为胡萝卜可以补中、利脾膈、润肠胃、安五脏，胡萝卜不但可以增强人体抵抗力，还可以强胃养胃。

菠菜

菠菜味甘性凉，润燥养肝、益肠胃、通便秘，可促进胃和胰腺分泌，增食欲、助消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动有利于排便。

石榴

石榴里面有各种各样可以帮助我们消化和降低脂肪的一些物质，所以对于肠胃的调理作用也是非常有帮助的。

另外石榴可以止渴、润喉等一些功效，所以，经常吃一些石榴，还可以对腹痛腹泻等一些症状有所改善。

阅读延伸：为啥很多国人经常喝热水，但是胃病却高发？

虽然许多国人经常喝热水，但胃病的高发与多种因素有关，不能简单地归咎于喝热水：饮食习惯

中国人的饮食结构相对较为复杂，一些不良的饮食习惯，如吃太多辛辣刺激、油腻、生冷等食物，可能对胃黏膜造成刺激，引发胃病。

水温

虽然喝热水对胃部有一定的好处，但如果水温过高，可能会对胃黏膜造成损伤，从而引发胃病。

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是导致胃病的一个重要因素，在中国，由于饮食卫生条件和饮食习惯等问题，幽门螺杆菌的感染率较高。

精神压力

长期的精神压力和紧张状态也可能导致胃病的发生。