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一年中阴盛极、阳始生的时候来了 开贴“三九贴”,护好体内“小太阳”

类别:健康 发布时间:2025-01-11 07:17:00 来源:杭州网

俗话说“三九补一补,来年打老虎。”作为一年中最冷的一段时间,也是阳气始生之时,此时进补,符合阳气升发规律,营养也能更好地被人体吸收。

如何利用好“三九进补”关键期,调理好身体,平安度过严寒,少受病痛折磨?这些冬令养生之道请收藏。

冬病冬治正当时

了解寒邪“克星”三九贴

“毛医生,非常感谢你们!经过两年的治疗,我现在不再恐惧‘来例假’了,盆腔痛也缓解了不少。”又到一年贴“三九贴”的日子,40岁的方女士(化名)像往年一样,开贴第一天便来到浙江省中医院妇产科主治医师毛佩瑜的门诊。

自来初潮开始,方女士每次来例假都会痛经,为此,她还有“例假恐惧症”。前几年因为多次人工流产,导致日常出现慢性盆腔痛,且痛经症状加剧,经期还有许多大血块。毛佩瑜医生对其望舌切脉后,发现方女士体质偏寒偏淤,建议她进行中医适宜技术相关治疗。方女士便在每年的“三伏”“三九”时期进行“三伏贴”和“三九贴”的贴敷,同时配合其他中医治疗,痛经和慢性盆腔痛终得到缓解。

毛佩瑜医生介绍,“三九贴”是依据“春夏养阳、秋冬养阴”的理论,顺应人与自然和谐统一的机理,将平衡人体阴阳及四季气候的特点有机结合,能起到补气助阳、扶正祛邪的功效。同时,“三九贴”是“三伏贴”的延续,即使夏天没有贴“三伏贴”,冬天仍然可以贴“三九贴”。

“妇科方面,痛经、有生育需求、月经不调、产后虚弱的女性适合贴‘三九贴’,常贴肾俞、气海、三阴交、足三里等穴位。除此之外,频繁感冒的儿童,失眠多梦的老年人,腰椎间盘突出、胃肠道疾病等亚健康人群,均可贴敷‘三九贴’。”毛佩瑜医生表示,贴“三九贴”时,注意事项基本与“三伏贴”一致,忌食生冷、辛辣、油腻,忌食海鲜,并注意保暖;避免剧烈运动,儿童贴敷2-4小时,成人贴敷4-6小时,若有身体不适,需立即就医。

“三九”时节

正是扶正养阳好时机

“三九”养好身,整年身体健。除了运用中医疗法贴敷“三九贴”温煦体内阳气,建议大家在“三九严寒”天还要规律作息,“富养”生息。

“静养”顺应天时

冬季昼短夜长,人也要顺应自然的变化调整作息,充足的睡眠对生化气血有着重要的作用,“三九天”尤其要“静养”。因为三九天阴气重、温度低,此时人体阳气最弱,所以要藏好阳气、正应天时,守好体内阳气。

饮食要均衡规律

“三九天”人体阳气内敛,脾胃功能相对较弱,此时若食用生冷寒凉的食物,会加重脾胃负担,导致消化不良、腹泻等症状。因此,一日三餐的搭配除了要合理营养,还可适当食用羊肉、牛肉等温热性的食物,能够温补阳气,增强身体抵抗力,帮助身体抵御寒冷。

在合适的时间适当锻炼

虽然处于严寒天,但也要适当锻炼,有利于体内阳气生发。建议选择上午9时至10时或下午2时至4时,在气温稍高的时间段锻炼最宜。同时以舒缓运动为主,例如散步、慢跑、太极拳等,既能锻炼身体,又不会过度消耗阳气,不建议老年群体和膝关节不好的人群进行爬山或跑步,会增加膝关节的负担。需要注意的是,运动后要及时擦干汗水,更换干爽衣物,以防寒气入侵。

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快照生成时间:2025-01-11 08:45:01

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