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...取得短期效果，但长期还是要以养生保健才能巩固。”在饮食方面，需要补充一些能够让我们“热”起来的食物，对抗自然界寒冷的阴气。江苏省中医院肾科主任中医师仲昱说，冬宜补肾，黑色食物入肾补肾，所以小雪时节要多...……更多
2023-11-22 05:05:00节气,小雪,养生,肠胃,小雪,疾病
...律，特别是老年人以及阳虚体质之人，应当“养精神、调饮食、练形体、适温寒”，为来年春天生机勃发做好准备。衣在衣着上，要注意根据室内外温度变化增减衣物，保护容易受寒的头项和脚踝。中医学认为，头为诸阳之会，...……更多
2023-12-07 15:38:00衣食,养生,时机,阳气,黄帝内经,建议
...此，雨水节气中医调理养生尤为重视健脾除湿。她建议：饮食方面应当健脾和胃，以清淡为主，少食辛辣刺激和过于寒凉的食物。可以选择味甘性温的中药加入膳食中。这里推荐一款“山药猪骨汤”——将铁棍山药切块后，同猪...……更多
2024-02-19 08:21:00防寒,脾胃,节气,雨水,养生,张雪
...建议每天勤梳头，能够宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。饮食增辛减酸兼健脾肝主春，酸入肝。过食酸味，易使肝木太过，而不利于阳气的生发及肝气疏泄，应适当减少。而辛味食物可散寒解表、舒畅心胸，此时可适当增加。推...……更多
2024-02-08 00:01:00养生,阳气,养生,里脊,生姜,杏仁
...烦躁。因此，在小满期间，防热防湿是重点。人们应注意饮食、起居和运动等方面的调养，以预防疾病、保持身体健康。此外，这个节气的气候不稳定，时冷时热，早晚温差较大。因此，建议根据个人需求和身体状况及时增添衣...……更多
2024-05-20 06:40:00防湿,防热,节气,阳气,冷时,应选
...温热的特性，能够增加身体的阳气。此外，还要避免食用生冷食品，如生冷水果、冰淇淋等。因为这些食物会消耗掉我们的阳气。2、适量运动：适量的运动可以有效地提升身体的阳气。适合阳气补充的运动有太极拳、气功等。...……更多
2023-11-24 06:24:00阳气,消耗,身体,健康,阳气,身体
...失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。李钢提醒，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，这些发物...……更多
2024-04-04 18:25:00多运,阳气,李钢,发物,阳气,中医
...情平静、愉悦。黎斌提醒，适当增加运动，也有助于激发阳气，促进血液循环，保持内心情绪平静。建议多增加室外活动，选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等慢节奏的运动，同时应该避免出汗过多耗伤心血。“进入立夏以后，...……更多
2024-05-05 09:14:00重在,养生,心火,时间,阳气,脾胃
...要小心保护自己，尤其注意头部、脚部和颈部的保暖，忌生冷，避冷水，饮食以温热为宜。俗话说，寒从脚下起。随着寒冬季节的来临，泡脚也是养生的一种便捷方式。中医经络学说认为，肾之经脉起于足部，足底涌泉为其主穴...……更多
2023-11-29 09:14:00冬令,益气,冬令,阳气,中医,气血
...人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体...……更多
2024-06-06 09:12:00茶饮,脾胃,中药,益气,茶饮,脾胃
本文转自：福建卫生报冬至养生冬至大如年 饮食不过咸饮食一直以来都是中国人最在意的养生方法。由福建省商务厅牵头,在福建省中医药学会药膳分会的专业指导下，《福建卫生报》社踏遍八闽，精心筛选了50道颇具代表性的...……更多
2023-12-21 09:44:00如年,饮食,福建,如年,养生,饮食
...时必不耐寒而发病。中医建议，春夏日常当以温热或常温饮食为主，少食寒凉之物。
养生应顺应“春生夏长”进入立夏节气后天气转热，人的心神易受扰动，充足的睡眠有利于心神宁静，也有助于高血压、心脑血管等疾病的预...……更多
2024-05-08 10:34:00春夏,阳气,春夏,身体,阴阳,养生
...和滋润作用。而在秋冬季，低温、气候干燥、天气骤变、饮食不调、运动量减少等原因都可能导致老年人心脏病高发。首先，寒冷的气温会刺激人体血管收缩，从而导致血管外围的阻力增加，使血管不能充分舒展和扩张，导致血...……更多
2023-11-03 09:27:00养护,情况,秋冬,丽萍,血管,心血
...度寒凉冬季中医强调补肾养阳，而过度食用寒凉食物，如生冷食品、冰镇饮料等，容易伤害脾胃，导致体内阳气不足。因此，应避免过多摄入寒凉食物。2. 过度燥热的环境虽然冬季需要注意保暖，但有很多朋友一到冬天就在把空...……更多
2023-11-16 13:37:00三不,寒冬,养生,中医,阳气,身体
...果衣服脱得太早，会因不适应气候变化而容易着凉得病。饮食宜“多辛少酸”春天阴消阳长，应多食辛而少食酸。可稍多吃一些温升阳气的食物，如春笋、韭菜、蒜苗、大葱等。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人...……更多
2024-02-29 06:41:00秘诀,养生,健康,阳气,人体,老年人
...秋，此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。此外，霜降时节常用的进补中药有麦冬、百合...……更多
2023-01-06 23:15:00润一,节气,养生,芡实,脾胃,节气
...暑化湿。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻、能燥、能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。...……更多
2024-06-10 12:40:00度夏,养生,降水,节气,津液,养生
...，还能帮助我们补充水分和营养。但是，要注意不要贪吃生冷食物，比如冰淇淋、冷饮等。虽然它们能带来一时的凉爽，但长期大量食用会损伤脾胃的阳气，导致消化不良、腹泻等问题。同时，要尽量避免暴饮暴食，保持饮食的...……更多
2024-06-09 06:41:00脾胃,秘诀,养生,呵护,脾胃,睡眠
...余邪未清，胃肠功能还没有恢复，不要吃伤害脾胃太大的饮食，保持七分饱，老人小孩可以多吃两餐，少食多餐。南京晨报/爱南京记者 孙苏静 华苏杰 ……更多
2023-01-20 06:16:00养生,时机,阳气,南京,人体,时节
...议每次按揉10~15分钟，按揉时要轻柔缓慢。平时不能耐受生冷食物、容易出现腹泻症状和腹部皮肤冰凉的胃寒人群，可用艾条熏灸中脘穴，能起到温中和胃的作用。点燃艾条后，在中脘穴上方悬灸，每次熏灸15~20分钟，直至局部...……更多
2024-02-18 05:41:00脾胃,节气,养护,雨水,雨水,脾胃
...中医专家，根据二十四节气的变化规律，通过防病调理、饮食养生、运动按摩等，调整人体节律，平衡阴阳，与自然界的阴阳变化相应，从而达到健康养生的目的。想了解更多谷雨养生知识，请点击查看《个人健康手册（二十四...……更多
2024-04-18 16:23:00食物,桑葚,养生,二十四节气,中医,银耳
...贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。清饮食立夏过后，阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心...……更多
2024-05-05 11:30:00准备,时间,气温,节气,降雨,变化
...食肥甘厚味”，意在提醒人们在这个季节中应避免过重的饮食负担，以促进身体的轻盈和健康。在雨水节气及整个春季，应尽量减少肥腻食物的摄入，选择清淡、低脂的饮食。如鱼、瘦肉、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物，既能满...……更多
2024-03-19 06:40:00正月初十,雨水,食物,身体,湿气,食物
...可以适当食用韭菜、豆豉等一类生发阳气的食物，少食用生冷的水果、饮料和冰淇淋等食物。当然，不是所有人都适合“春捂”的。“春捂”更适合体质虚弱的年轻人、有慢性病或久病的老年人和一些儿童。对于体质偏亢奋、湿...……更多
2024-03-18 06:45:00阳气,时候,气温,中医,体质,中医养生
...，可适当减少室外活动，采取室内活动的方式进行锻炼。饮食清淡 慎食辛辣雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。针对这样的气候特点，饮食方面宜清淡，少酸多甘，同时慎食辛辣味以防耗散阳气太过。饮食调...……更多
2024-02-22 04:03:00衣食,阳气,背部,足三里,腹部,中医
...红枣、小米、粳米等。同时，避免过多食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤脾胃。中药调理中医中药在补脾胃方面有着丰富的经验和独特的疗效。可根据个人体质和症状，选择适合的中药汤剂或成药进行调理。如四君...……更多
2024-05-09 10:38:00脾胃,升阳,方法,脾胃,阳气,气血
...水也是很好的选择，有助于舒缓寒冷带来的不适。3避免生冷食物寒冷季节尽量避免生冷食物，冰淇淋、冷饮等寒性食物会使体内寒气更盛。选择温热熟食，可以帮助增加体内的火气，起到温暖身体的作用。二、生活习惯调理，...……更多
2024-05-10 06:45:00之人,手脚,饮食,运动,生活,寒冷
...影响，夏季人们的情绪易于亢奋，生活中容易熬夜、饮食生冷之品等，如不注意防护，很易损伤身体阳气。那么夏季应如何养生呢？1、重在调心在中医学中，夏季“五行”属火，对应于人体“心”气。故夏季首先注意心神的调...……更多
2024-05-27 19:14:00科普,养生,中医,健康,阳气,运动
...时要注意饮食清淡、富有营养又易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在绿豆、荷叶粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮。伏天人体消化功能...……更多
2023-01-09 20:58:00养生,冷气,阳气,伤风,冷气机,佩兰
...表示，市民夏季要注意养心，可从经络养生、运动养生、饮食养生、起居养生等几个方面来进行。黄金元主任医师（通讯员供图）黄金元指出，季节与养生和健康是息息相关的，夏季应以养阳气为主，具体而言，应以养心为主。...……更多
2024-05-11 14:17:00穴位,胸闷,时节,睡眠,三个,怎么办
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