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...疾病诱发的肥胖除外）。因此，减重的基本原理就是减少热量摄入的同时增加热量消耗，让能量负平衡。看到贾玲减了那么多，不少爱美人士、肥胖人群也纷纷列起了减重计划。对此，上海体育大学教授陈文鹤特别提醒：制定科...……更多
2024-02-21 06:01:00减肥,运动,体育,热辣,肥胖,上海
...长，人体的基础代谢率会逐渐降低，这意味着身体消耗的热量减少。如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，就很容易因为热量过剩而发胖。饮食不当在日常饮食中，如果经常暴饮暴食，或食用过量的高油脂食物，...……更多
2023-10-06 12:45:00身体,女性,脂肪,体重,女性,身体
...员阮光锋认为，代餐品能量容易控制，比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下，而我们平时吃一顿饭的热量摄入为500-1000千卡，长期用代餐代替正餐，瘦是肯定的，这种减肥方式并不健康，甚至可能会对人的身体造成危害。新...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
...要科学健康的增加体重，必须满足两个条件。首先摄入的热量大于消耗的热量；其次摄入热量的比例合理，人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪三种营养素，人体摄入热量的50％~60％应来自于碳水化合物，20％左...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...制在活跃期进食，可以在摄入量不变的情况下，消耗更多热量。而哈佛大学布莱根妇女医院的研究人员在权威期刊《Cell Metabolism》上发表的一篇关于进餐时间延后和肥胖之间联系的研究，通过随机交叉试验发现：进食时间延后会...……更多
2023-10-16 01:49:00身体,时间,研究,受试者,热量,饥饿
...适当的运动来实现吃动平衡，保持健康活力。1.可口美食热量多我们的日常饮食中，不可避免地有一些高能量的美食。高油高糖的食物往往口感诱人，但要消耗掉它们所提供的能量却是一项艰巨的任务。以下列举了一些常见的高...……更多
2024-02-28 01:44:00双丰,动平衡,美食,健康,能量,运动
...的健康。”厉彦虎建议，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应...……更多
2023-01-17 01:45:00运动,健康,运动,强度,健康,心率
...脚，五花肉等），甜食（面包，蛋糕，冰淇淋等）这些高热量的食物是我们日常生活中最常见的，也是大多数人都会喜欢吃的食物，但是也正是因为热量高，才会导致身材发胖。随着我国外卖行业的兴起，很多人都是足不出户可...……更多
2023-11-11 16:42:00原因,身体,体重,身材,食物,原因
...何避免单纯看步数所带来的误区？寒冷天气锻炼以消耗“热量”为主天气转凉，户外锻炼时会遇到哪些问题呢？身体热起来慢了。可能在天热的时候，我们刚开始运动没一会，身体就已经在出汗了，但是天气变冷之后发现，我们...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...必需的氨基酸，帮助修复和增长肌肉。同时，适当增加总热量的摄入，确保身体有足够的能量进行肌肉重建。然而，需要注意的是，增加的热量应来源于健康的食物，避免高糖和高脂肪的食品。4.心理层面的调整在面对运动停滞...……更多
2024-04-08 06:57:00男性,突破,运动,女性,训练,肌肉
...谢的变化
新陈代谢下降：在减脂过程中，尤其是通过低热量饮食，人体的新陈代谢会逐渐适应较低的能量摄入水平。当减脂成功后，即使稍微增加热量摄入，也容易导致体重增加，因为此时的新陈代谢已经比减肥前更慢。肌肉...……更多
2024-02-28 09:55:00越来,人群,身材,越来越,只是,体重
...此前的冬至时,地表得到太阳光热最少,但还有土壤深层的热量补充,所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后,也就是“三九”前后,土壤深层的热量也消耗殆尽,尽管得到太阳光热稍有增加,仍入不敷出,出现全年的最低温度。海慈...……更多
2024-01-09 00:19:00食物,运动,节气,羊肉,防寒,饮食
...天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，正是贴秋膘的时候。但需注意，秋季气温下降，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加，为了...……更多
2023-10-05 09:01:00补药,热量,益善,食物,营养,饮食
...发胖。因为火锅里的食物品种丰富，大部分是高脂肪、高热量的食物，高油高盐，有利于增进食欲，不知不觉吃得比较多，导致摄入热量过高，引起身体发胖。要避免发胖，吃火锅的时候尽量少放热量高的调料和食物，多吃新鲜...……更多
2024-02-09 20:01:00火锅,火锅,热量,食物,肉丸子,肉丸
...就餐的内容和顺序都很重要，如果不会吃，就会造成身体热量过剩而部分营养素缺乏，身体就会给大脑信号要求继续摄入，人就会越来越胖，当饮食营养均衡，热量负平衡，反而会让体重下降。许多“胖子”都是热量过剩的营养...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...含蛋白质、维生素较高的食物。在日常膳食中，多吃些高热量的瘦肉及鱼类、蛋类、奶类、和豆类及制品、五谷杂粮的粗细搭配的营养食物，但少吃或不吃煎炸助火的油腻食物。不宜过分运动 减少运动量，夏季气温高，运动出...……更多
2023-01-10 21:56:00减排,养生,节能,运动,消耗,食物
...用水果代替晚饭，殊不知有些水果看着清清爽爽，但它的热量“高高在上”，实乃减肥杀手，你要是拿它当饭吃，天天吃绝对会越吃越胖。牛油果牛油果也叫鳄梨、黄油果，单按名字就知道含有大量的脂肪，含量高达20%。每100克...……更多
2023-11-17 15:22:00米饭,热量,水果,热量,牛油,牛油果
...选择快步走的这一步行方式，这样可以消耗体内大部分的热量。这种运动方式最主要的是，抬头挺胸，双脚脚尖60度，屁股夹紧，过程中保持脚尖先着地。保持这种标准坚持走三十分钟，可以比平时正常走路消耗的热量要高十倍...……更多
2024-01-07 12:10:00快步,好处,身体,快步,运动,身体
...，很少有活动的机会。缺乏运动身体当中所摄入的脂肪和热量就很难被消耗代谢，长时间堆积在体内，难免也会造成时间发胖的情况。饮食不当多数情况下造成身材发胖的原因跟饮食有直接联系，如今我们餐桌上的食物种类越来...……更多
2023-01-17 21:20:00食物,减肥,效果,影响,减肥,热量
...现以后，应该寻求手术治疗。”减肥的原理就是让吸收的热量少于消耗的热量，运动是消耗人体热量的有效手段。肥胖人群应根据自身状况选择合适的运动项目，比如有膝关节病变的人可以选择游泳、骑自行车等项目，尽量减少...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...，我们将其称为三大“金原则”。01能量能量是指我们的热量摄入和热量消耗。说起来好像只是一个数字，但其实它对人的身体成分、生理生化有非常重要的影响。通俗地说，人活着，每时每刻都需要能量。当我们身体摄入能量...……更多
2023-12-11 15:28:00饮食,蛋白质,蛋白,能量,营养,热量
...脂课程日志》，记录每天的饮食和运动量，附上每日饮食热量对照表和运动量消耗热量表，每天保证“能量负平衡”，可以下载一些运动营养软件，对减肥者的日常饮食和运动负荷给出相关建议。才开始是“倒逼”，后面应该就...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。2、吃低热量的食物我们要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。3、多进行运动锻炼每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环...……更多
2024-02-19 05:01:00减肥茶,生源,减肥,减肥茶,减肥,生源
...助减肥。饮食调整 饮食对代谢有很大的影响，要选择低热量、高纤维和富含蛋白质的食物。避免过量摄入糖分和饱和脂肪。此外，要保持充足的水分摄入，以促进新陈代谢的正常运作。规律作息 保持规律的作息时间有助于调节...……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...了保持健康的体态，我们还是应该适量控制摄入。它们的热量甚至超过了许多肉类食品，所以，享受的同时，也需谨慎选择。【第一种：热干面】
【每100克热量约为170大卡】尽管疫情让每个人都感到困扰和疲惫，但正是这段不...……更多
2024-04-12 11:56:00热量,早餐,体重,女人,热量,煎饼果子
...，从而导致容易增加体重。饮食偏好和食欲男性通常对高热量、高脂肪和高糖的食物有更大的偏好，这些食物通常提供大量的能量，但缺乏营养素。此外，男性可能对较大的食物分量和快餐有更高的接受度，从而摄入更多的热量...……更多
2023-10-08 06:57:00关节,关节炎,炎症,肥胖,疼痛,压力
...。这个阶段，人体的新陈代谢开始减缓，如果摄入过多的热量和脂肪，就很容易导致肥胖和相关疾病。因此，保持正常的体重有助于维持身体健康，延长寿命。偏瘦：在50岁后，一些人可能会出现偏瘦的情况。这可能是由于新陈...……更多
2023-12-14 16:47:00体重,寿命,越是,健康,体重,寿命
...力活，手脚并用地对抗地心引力往上爬，这些做功消耗的热量并不少。以MET为衡量标准，攀岩的MET对应数值在5~7.5之间????△MET是指代谢当量，姐妹们可以理解为运动强度。选择的攀岩路线难度不同，自然是越难爬体力消耗就越大...……更多
2023-10-12 11:04:00美神,薄纱,全网,攀岩馆,姐妹,运动
...图片来源：Mirijam Neve, OIST）传统发动机依靠燃料燃烧产生热量来工作，其间大部分热量都浪费掉了，真正用于提供动力的热量很少，但在量子发动机中，不依赖于热量，也就没有如此大的能量浪费，效率更高，还更环保（不使用...……更多
2023-10-21 17:22:00量子,发动机,科学家,动力,科学,开发
...首先，随着天气变冷，人们的运动量会减少，同时食物的热量摄入量也会增加。如果摄入过多的热量无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。因此，在冬天时，我们应该坚持锻炼，增强体质，消耗多余的热量，才...……更多
2024-01-09 11:39:00高蛋白,王道,均衡,早餐,营养,健康
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工作、生活都充满了压力每天都感觉困意十足很多人会选择来一杯咖啡但是咖啡喝多了对身体确实不太好大家不妨来试一试这8种食物健康又提神
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水是生命之源，喝水是人体必需，但你对喝水真的了解吗？一、早起应该先刷牙还是先喝水？①先刷牙论者表示，牙齿上残存的食物残渣与唾液中的钙盐结合后
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1、看色泽不同花源的蜂蜜颜色不同，有浅黄、深黄、浅褐色，甚至黑褐等颜色。纯正的蜂蜜一般透光性强，且颜色均匀统一。2、看黏稠度好的蜂蜜能拉丝
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在我们的日常生活当中，口臭可以说是一种非常常见的“小毛病”，但却可使人在社交中处于尴尬、难堪的境地。那么，口臭是什么原因导致的
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生活中，你爱“吃醋”吗？还别说，据调查发现，很多女性都喜欢“吃醋”。当然，这里指的并不是情感方面，而是调味品。对于吃醋的深度用户来说
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在健身结束后，身体急需补充能量和营养，以支持肌肉修复和能量恢复。选择合适的食物对于健身效果的提升至关重要。那么，哪些食物适合在健身后食用呢
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植物的营养价值除了丰富的维生素、矿物质、膳食纤维外，更特别的是有上千种的植物化合物，称为植化素。其中有6种对血糖调控有帮助的植化素
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夏天可以说是最难耐的季节，持续的高温天气，动一下都会满头大汗，容易让人缺水缺钾。特别是上年纪的中老年人，如果不及时补水补钾
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月经是女性朋友特有的一个生理标志，想便很多女性朋友来月经的时候，都能够积极调理和保养身体，因为只有维持良好的生活习惯和行为习惯
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3高天气，身体各系统拉响警报！3高天气即高温、高湿、高热辐射，而近日，我国大多数城市，都处于3高天气中，每天各地新闻都会报道
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1.防寒保暖及时增添衣服，预防身体温差过大。尤其需注意头部的保暖，头部吹了冷风后血管收缩，更容易出现血压高、头痛的症状
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