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夏季养生要注意“节能减排”
类别：健康 发布时间：2023-01-10 21:56:00 来源：康之道
夏季人体消耗较大，因此要注意“节能减排”。
及时补充能量 夏季人体消耗较大，要注意多补充含蛋白质、维生素较高的食物。在日常膳食中，多吃些高热量的瘦肉及鱼类、蛋类、奶类、和豆类及制品、五谷杂粮的粗细搭配的营养食物，但少吃或不吃煎炸助火的油腻食物。
不宜过分运动 减少运动量，夏季气温高，运动出汗增加，会加速消耗体力，因此，建议老年人在酷暑难熬的日子里，在体育锻炼时，最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽，空气新鲜的地方进行。不宜做过分剧烈的运动，更不可过激活动，否则大汗淋漓，汗出太过，损伤阴气，也易损阳气。每天运动时间在30分钟左右，以微微出汗即可。还要注意及时补充水分，以多次小囗饮用效果为好。
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快照生成时间：2023-01-10 23:45:06
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