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...量导致出现肌肉拉伤、关节损伤等。运动前要做好充分的热身准备，如果进行对抗性运动，要做好关节保护。高考结束，哪些体育锻炼更适合运动新手？德州市中医院康复医学科康复治疗师林延森给出以下建议：可以从游泳、慢...……更多
2023-06-17 07:28:00热身,运动,运动,游泳,肌肉,德州
...“与其他项目不同，游泳比赛前，运动员需要先在专门的热身池热身。热身后，运动员体温上升、肌肉紧张，心肺功能被调动起来，更利于在比赛中发挥出最佳水平。”而且，热身结束后，进场离等待正式比赛开始还有较长的一...……更多
2023-09-30 09:01:00羽绒服,羽绒,运动员,游泳,运动,肌肉
...超过了2级运动员达标成绩。这些运动员先进行30分钟游泳热身，然后进行7分钟更衣。更衣后分组，一组穿保暖大衣，一组只是穿着泳衣，然后进行30分钟转换，在这期间所有运动员只能坐着等。之后进行100米自由泳测试，结果发...……更多
2024-08-04 12:07:00中国游泳队,游泳队,羽绒服,羽绒,中国,运动员
...游泳，能够关节灵活性得到提高。小贴士：1、下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。2、若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，每次不宜超过60分钟，避免因过度疲劳而引起运动损伤。3、腰腿痛、...……更多
2024-09-21 20:29:00骨科,康复,游泳,关节,肌肉,游泳
...由于不当的运动强度而增加受伤的风险。
误区二：忽视热身，直接进入高强度锻炼热身被很多人忽视，尤其是在有限的时间里尽量想要“节省”这部分时间。然而，热身对于预防运动伤害、提高运动表现至关重要。热身可以提...……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...轻压力和改善睡眠质量。实践建议：开始之前进行适当的热身，避免肌肉拉伤。选择适合自己水平的泳池和泳道。游泳结束后，进行适量的拉伸运动，帮助肌肉放松。2.太极：心灵与身体的和谐统一太极是一种结合了深呼吸和缓...……更多
2024-01-28 11:57:00运动,运动,选择,身体,太极,肌肉
...30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。3.热身运动：在进行剧烈运动前，务必做好充分的热身运动，使肌肉和关节达到适当活跃度，以降低受伤的风险。跌打损伤是生活和运动中的常见现象，无论年龄大小，人们...……更多
2023-07-13 17:02:00损伤,陷阱,朋友,生活,运动,损伤
...烧腿部多余的脂肪，还可以改善腿部曲线。运动前要做好热身，运动后要放松腿部肌肉。平时可以做瘦腿运动，如空中踩单车，饮食方面要注意清淡饮食为主。瘦腿见效快的方法1、肌肉性腿部，可以考虑注射瘦腿针或者小腿神...……更多
2024-02-09 07:30:00瘦腿,瘦腿,运动,腿部,抽脂,有氧运动
...游泳活动的顺利进行。为预防运动伤害，游泳前，充分的热身与拉伸是必不可少的环节。热身活动应涵盖全身各部位，如慢跑、关节活动、原地跳跃等，以提高身体的柔韧性和灵活性。拉伸运动则重点针对四肢和腰背部肌肉，有...……更多
2024-08-09 09:56:00游泳,益处,潜在,须知,风险,健康
...状况和运动经验，选择适合自己的运动强度和时间。做好热身和拉伸在进行游泳或跑步前，应做好热身运动，如伸展、跳绳等，以增加肌肉的弹性和关节的灵活性。在运动后，进行拉伸运动可以缓解肌肉疲劳，防止肌肉酸痛和损...……更多
2023-10-06 13:03:00游泳,还是,运动,健康,运动,游泳
...同伤害，我们应该怎样预防呢？肌肉痉挛：下水前应充分热身，对抽筋好发部位适当按摩。先用冷水淋浴或拍打身体，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。夏天注意补充淡盐水。抽筋发生时立即...……更多
2023-08-03 09:45:00游泳,游泳,肩关节,王靖,肩部,肩周
...运动究竟该怎样坚持呢？1、进行等长运动前，要先进行热身运动等长运动是一种锻炼肌肉的运动，如果你在等长运动前不进行热身运动，上来直接进行等长运动，是很容易导致肌肉拉伤的。热身运动，就是要通过运动让身体热...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...子接受专业的游泳培训，学习正确的游泳知识。3.入水前热身。孩子入水之前，要进行适当的热身活动。例如，做一些简单的伸展和热身动作，以减少肌肉拉伤和其他潜在的伤害。4.掌握适宜的运动量。根据孩子的体力和能力，...……更多
2023-09-07 16:40:00游泳,家长,孩子,游泳,孩子,学习
...的伸展长度，改善关节活动范围，使肌肉更加灵活。动态热身则包括一系列逐渐增加运动强度和活动范围的活动，如慢跑、跳跃、深蹲等。这些活动可以提高心率、体温和肌肉温度，为接下来的运动做好充分准备，减少运动中的...……更多
2024-06-05 17:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...中包括运动量过大、运动时间过长、动作幅度太大、忘记热身或热身不足等。冬季养骨注意4件事治骨病最好的方法是消除疾病产生的基础，即中医所说的“治未病”。在未出现明显症状时进行保健，在康复阶段科学防护，都有...……更多
2023-12-28 01:46:00骨头,运动,腰椎,筋骨,患者,肌肉
...生暑期锻炼，他和同学经常相伴游泳，在游泳之前他们会热身。据湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖介绍，近期，医院接诊了多名因为过度游泳而发生肩关节撞击综合征的患者。游泳是使用肩关节频率高的运动，肩关...……更多
2023-07-02 03:16:00肩关节,综合征,用力,游泳,综合,游泳
...制在20-30分钟为宜，以免引起子宫收缩。4.注重运动前的热身和拉伸：运动前要做好热身活动，运动后进行拉伸，以降低运动损伤的风险。5.选择合适的运动环境：孕妇运动时，要选择干净、舒适的环境，避免拥挤、嘈杂的场所。...……更多
2023-11-07 06:41:00胎儿,孕妇,高温,环境,影响,运动
本文转自：中国体育报潘展乐带领同学们进行热身训练。 本报记者 鹿麟摄本报记者 李东烨“训练前的热身一定要到位！”“教大家一个我用的热身动作，能唤醒身体肌肉群。”3月27日，游泳世界冠军潘展乐化身特派“体育老...……更多
2024-03-28 03:18:00展乐,梦想,展乐,训练,同学,热身
...频并开始学习吧！注意事项：进行跳跃练习之前，充分的热身非常重要。务必进行充分的活动来活跃肌肉、韧带和关节，让身体进入发热和出汗的状态。运动时，务必掌握适当的运动强度。长时间高强度的跳跃运动不仅不会更好...……更多
2023-11-01 19:09:00动作,运动,运动,蛙泳,游泳,动作
...逐渐增加运动的时间和强度，避免突然进行高强度运动。热身活动：每次运动前要进行至少5-10分钟的热身，以预防运动伤害。2. 推荐的运动类型有氧运动散步：快走可以提高心率，促进血液循环。游泳：全身性的低冲击运动，...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
...选运动方式。其次，运动要讲究科学的方法。运动要遵循热身-基本运动-运动后放松活动的原则,运动前充分热身，适当拉伸膝关节周围的肌肉有助于激活关节的运动功能，避免膝关节在接下来的运动中发生不必要的损伤。运动后...……更多
2024-06-05 09:38:00运动,膝盖,膝关节,运动,损伤,关节
...重量的器械训练，注重动作的标准和节奏。四、运动前后热身与拉伸● 充分热身：运动前进行10-15分钟的热身活动，如慢跑、踝关节旋转、腿部拉伸等，能有效预防运动损伤。● 运动后拉伸：运动结束后进行腿部的拉伸和放松...……更多
2024-09-11 16:47:00静脉,建平,运动,科普,患者,医生
...导学生练习游泳动作要领。←教练在指导学生做游泳前的热身运动。□刘德福 李鑫 刘志斌 文/图为引导和鼓励学生学习游泳安全知识，掌握游泳技能，增强身体素质，今年暑期，章贡区扎实推进游泳教育试点工作，各小学分批...……更多
2023-08-21 03:39:00技能,学习,游泳,章贡区,章贡,学生
...保持运动的完整性。邵倩倩提醒，市民要注意在运动前要热身，体温升高会降低肌肉的粘滞性，增加韧带和关节的弹性和灵活性，同时唤醒肌肉活力，避免过激运动导致意外拉伤和关节扭伤等；运动中，要注意运动的强度和间歇...……更多
2024-04-29 15:51:00十堰,准备,运动,专家,运动,身体
健身，最怕你钻这6个牛角尖！1：不注重热身，容易受伤在健身之前，一定要进行适当的热身运动，以增加肌肉和关节的灵活性，减少运动中的受伤风险。每次热身时间应该在5-10分钟之间，可以进行跑步、快走、拉伸等运动。2...……更多
2023-06-09 05:42:00牛角尖,牛角,健身,建议,运动,健身
...登荣教练组带领张雨霏、覃海洋等队员进行体能训练以及热身训练等。呙俐的热身训练被张雨霏形容为“强制开机”，“因为呙教练带的准备活动需要动脑子，需要全身心投入。”呙俐总会想办法帮助队员们在训练前激活身体，...……更多
2023-07-21 04:23:00勇敢,尝试,人生,更多,雨霏,训练
...慢跑时，需要保持正确的跑步姿势和呼吸节奏，跑步前要热身，跑步后要伸展。5、骑自行车男性骑自行车10分钟消耗66卡路里，女性骑自行车10分钟消耗56卡路里。与爬楼梯、跑步和跳绳相比，骑车对关节的损伤最小，更适合体重...……更多
2024-06-30 12:57:00盘点,效果,运动,消耗,楼梯,运动
...左右为宜，最好在室外进行以保证氧气充足。跑步前要先热身，运动后要记得补充水分。
爬山：登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内毒素排出体外，促进新陈代谢的同时加快脂肪消耗，对瘦身塑...……更多
2024-08-28 10:06:00减肥,方式,技巧,运动,指南,运动
...免劳累的情况出现，才是最具性价比的运动方法。其次是热身和防护措施：这是最容易被忽略的一点，运动时的安全也是很重要的，如果没有做好热身和防护措施导致运动时受伤，反而得不偿失。所以安排运动计划的第一步，就...……更多
2023-08-12 22:08:00柳叶刀,抗病毒,柳叶,抗病,效果,最好
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本文转自：人民日报重庆綦江区建立一体化远程心电诊断网络镇里看专家 便利又高效本报记者 刘新吾《 人民日报 》（ 2024年09月25日 第 11 版）最近
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癌症是一种让人恐惧的病。很多时候我们对它的恐惧莫过于，癌症可以在短短的时间内将一条生命带走。此前著名主持人赵忠祥的离世莫过于此
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“要是能再慢一点，或许就不是这样的结局了！”刚刚过完50岁生日的王磊，懊悔的躺在病床上，对妻子说出了这句话。原来自从49岁查出癌症后
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本文转自：人民日报海外版东盟媒体采访团来到广西南宁——探寻马来西亚华裔创业故事《 人民日报海外版 》（ 2024年09月25日 第 06 版）近日
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有很多简单的动作可以在生活中完成，当然不同的动作会对身体产生不同的刺激和训练，单腿深蹲就是一个比较常见的训练，但是单腿深蹲的好处和坏处有哪些?一
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在我们的生活中，有一种普遍的观念，那就是勤劳是美德，懒惰是罪恶。然而，随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，有些事情过于勤快反而会对身体造成伤害
2024-09-24 19:31:00
中国周刊讯（中国实践融媒秦前松报道）三国古都许昌自古名医辈出，有一位行医33载、德艺双馨的医者——九紫医院院长王太平，人称“医东来”
2024-09-24 19:31:00
随着时代的发展，人们的生活节奏变得越来越快，这样快节奏无间隙的生活习惯使越来越多的人身体变得疲惫不堪，精神状态变得萎靡不振
2024-09-24 19:32:00
你有没有听说过这样一个说法：喝酒对身体有害，它会损害肝脏，增加心脏病发作的风险，还可能导致各种慢性疾病。但是，最近，一篇发表在权威医学杂志《柳叶刀》上的研究文章却给了我们一个意外的答案
2024-09-24 19:32:00
血糖高不高，看脚就知道，当脚部出现这几种情况时，提醒你血糖升高了，快看看你占了几条？脚部皮肤瘙痒如果你经常出现双脚瘙痒的情况
2024-09-24 19:33:00
导语：随着身体检查的普及，越来越多的人在进行身体检查期间，发现血液中的脂质含量很高。实际上，随着人们生活条件越来越好，高血脂患者的数量也在逐年增加
2024-09-24 19:34:00
高血脂主要是体内脂质代谢异常使得血液中血脂含量超标，具体表现为血液中胆固醇和甘油三酯过高。一般情况下，随着年龄增长，人的血管也会逐渐老化
2024-09-24 19:35:00