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本文转自：中国体育报

花游运动员呙俐退役转型国家游泳队体能教练——

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呙俐（左一）帮助张雨霏进行体能训练。

本报记者 李雪颖

东京奥运会周期，采访呙俐时，她还是那个练体能、练专项都很拼命的花样游泳运动员，并和队友们在东京奥运会上摘得一枚宝贵的银牌。当时间来到巴黎奥运周期，再次见到呙俐时，她已成为国家游泳队的体能教练，在崔登荣教练组带领张雨霏、覃海洋等队员进行体能训练以及热身训练等。

呙俐的热身训练被张雨霏形容为“强制开机”，“因为呙教练带的准备活动需要动脑子，需要全身心投入。”呙俐总会想办法帮助队员们在训练前激活身体，同时还要增加训练的趣味性。在福冈游泳世锦赛前的备战采访中，记者站在一旁看着队员们在呙俐的带领下进行了颇有些难度的传接球热身训练，被大家的欢笑声所感染。呙俐说：“所有的项目都是一样的，想要把一个动作做到极致，必须日复一日地打磨。我希望能够让他们感觉到训练不再枯燥，每天都能开心地训练。”

呙俐把在花样游泳项目的所学所感所悟带到了游泳体能训练中，她告诉记者“创新是其中的关键”，“花样游泳项目的一大特点就是需要创新各种各样的新奇动作，给裁判带去视觉冲击，创新是我非常擅长的事情。对于日常的激活训练不能一成不变，我会想方设法让他们尝试各种不同的动作。”为此，呙俐根据蝶仰蛙自四种泳姿各自不同的肌肉力量特点，针对性地设计激活训练动作。每周一次的舞蹈激活训练是队员们喜欢的一项训练，私下里张雨霏总会意犹未尽地和呙俐讨教跳舞的技巧。看着队员们从手脚不协调到慢慢放开有了进步，呙俐很开心，“他们特别棒、特别聪明，学习能力很强，接受度很高，每次完成动作都会有提高。队员们之前没有跳过舞，特别是男孩子们会很不协调，但是通过十多次的舞蹈训练后，他们越来越放得开。激活舞一方面能够达到激活热身的目的，另一方面也在跳舞的过程中运用到身体的每一块肌肉，提升身体的协调性，这对他们的水上训练有一定的帮助。我设计激活舞蹈动作时会专门设计一些模拟水中游泳的动作，这样就更贴近游泳项目特点。”

崔登荣是个技术型的教练，为了张雨霏等组内队员能力的全方位提升，他想了很多办法，请花游队员帮教便是其中之一。崔登荣希望花游运动员出众的核心稳定性和控制力，以及柔韧性能够帮助到队员们提升相应的能力。2017年时呙俐就曾教过张雨霏一些水感动作，后来断断续续又教过几次。2021年陕西全运会结束后，呙俐退役，在江苏花游队执教了一年，今年3月她受邀来到国家队崔登荣组带训。经过一段时间的针对性训练后，张雨霏最明显的变化是肩关节的柔韧性有了提升。

再回到国家体育总局训练局，呙俐直言非常熟悉，只是身份和心态发生了转变，“这次回来身份不一样了，所思考的东西也不一样。现在我更多的是抱着学习的态度，我每天都会告诉自己，要不停地去向崔指导、优秀的体能教练、运动员们学习。游泳是个人项目，他们对自己的要求更高，特别是优秀运动员，像张雨霏、覃海洋等，他们更知道自己需要提升的方面，这些都是值得我学习的。”

来到国家游泳队，呙俐有了新的收获。她感慨道：“我真切地感受到当教练和运动员的眼光是不同的。作为教练，要面对很多队员，他们有不同的性格、不同的水平、不同的优势，需要根据他们每个人的特点制定出适合的计划。在这里我很开心、很享受，也非常愿意去学习更多的东西。来到国家游泳队这个平台，我了解自己的责任重大，我也会竭尽全力去完成好这件事。”

对于退役运动员，呙俐给出了自己的建议。“退役运动员还是要找到最适合自己做的事情，最重要的是要了解自己想做什么。在漫长的运动生涯当中，我们可能专注于做一件事，但是人生并不只是这一件事，人生最重要的是体验。我们要专注当下，找到自己最想做的事情，可能是你所擅长的事情，也可能是需要勇敢尝试的事情，为你的人生增添更多色彩。就像我现在勇敢地尝试着，人生迈出了新的一步。”