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健身教练让我多吃水果,少吃碳水,我把水果当主食,为什么还胖?
...有的水果比米饭糖分高的多。我们来聊下这个话题:一、碳水化合物与减肥的关系首先,我们需要了解碳水化合物在减肥过程中的作用。碳水化合物是身体的主要能量来源,它们被分解为葡萄糖后,为身体提供能量。当我们摄入...……更多
减重减脂时期吃什么?小心吃错东西越减越胖
...量消耗的需要。图源|小版管家 减脂餐一般含有少量的碳水化合物、优质蛋白质和丰富的膳食纤维,一般有粗粮、鸡胸肉和绿色蔬菜组成,是不是看起来还是挺有食欲的?图源|小版管家除了已经搭配好的健身减脂餐,如何自...……更多
吃水果对身体好?3种水果,减肥的人经常吃,可能越吃越胖
...主食当中的淀粉含量比较高,摄入体内会被转化成糖分和碳水化合物,造成身材肥胖的情况。但是如果完全不吃主食的话,我们的身体无法获得能量和营养,也会损伤身体的健康,那么减肥的人应该怎么选择主食呢?不妨尝试以...……更多
中国“健身减脂”热度高 健康理念深入人心
...”,菜单上有西兰花炒虾仁、香菇青菜、清蒸巴沙鱼等,碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配、低油低盐,更符合中国人饮食习惯。“我自己就是‘中式轻食’的受益者,瘦了20斤。”近年来,麦当劳、肯德基、老乡鸡等知名餐...……更多
减肥和晚饭有关系吗?减肥最容易犯的4个误区,早知早好
...,可行性是十分强的。因为她们认为水果里面没有过多的碳水化合物和脂肪,所以它们不对我们的身体造成太大的负担,自然也不会产生肥胖。可是水果是十分容易被消化吸收的,而且大多数人在吃水果是不会控制摄入量,从而...……更多
10 种健康的高碳水食物,增肌必吃
高碳水化合物食物在健身和营养圈中被视为贱民,然而,如果你希望最大限度地提高在健身房的表现并想快速增肌,那就不要拒绝以下10种健康的高碳水食物。1、燕麦几十年来,燕麦一直是健美运动员、健美比赛选手和各类运...……更多
糖尿病最怕的饮食误区,你中招几条?一条没有,你离并发症还很远
...需能量的主要来源,人体每天所需能量的大部分都来源于碳水化合物,如果长期碳水化合物摄入不足,很容易营养不良,糖尿病患者还容易出现糖尿病酮症酸中毒。因此,糖尿病患者每天的膳食中必须要含有米、面等碳水化合物...……更多
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
...,“吃对”碳水能长寿和抗衰老。①这项研究探讨了膳食碳水化合物摄入量与血清中长寿相关蛋白Klotho的关系。Klotho蛋白是一种已知的衰老生物标志物,其水平与身体的健康和寿命密切相关。研究表明,保持碳水化合物摄入在48....……更多
只吃水果来减肥?专家:不可取 可能出现脱发、皮肤变差等情况
...果替代主食,可能在减肥初期效果比较明显;但是主食是碳水化合物、B族维生素、膳食纤维的重要来源,如果长期只摄入水果,或是少吃不吃主食,饮食失衡,人体容易代谢紊乱、营养不良,甚至可能出现疲劳、脱发、皮肤变...……更多
央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?
...不良的风险,也更有利于长期坚持。专家解释,主食富含碳水化合物,不吃或少吃主食,会使机体缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为热量来源,而碳水化合物是糖的主要来源,所以不吃主食极易造成头晕、乏力、记忆力...……更多
被当成减肥秘籍的5个错误饮食观念,看看你有没有中招?
...!”如果不吃主食,会发生什么呢?主食是我们一天当中碳水化合物的主要来源,而碳水化合物是我们人体三大供能营养素。我们一天当中所获取的能量,一半以上都来自碳水。没有碳水的供能,身体会利用蛋白质和脂肪来供能...……更多
碳水控请注意!这些高碳水食物让你欲罢不能
主食界的碳水王者说到高碳水化合物,怎么能不提主食呢?米饭、面条、馒头,这些都是我们日常餐桌上的常客。它们富含碳水,给身体提供能量,让我们一天都充满活力。特别是白米饭,软糯香甜,每次吃都让人忍不住多吃...……更多
糖尿病人可以吃的5个“低糖水果”
...高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性食物纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。3、柚子:在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效...……更多
别再伤害身体!降血糖的5个误区!
...不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。碳水化合物使我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
...》(BMJ)上的一篇文章,通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行分析,找出了哪些碳水更“胖人”。结果显示,最能让人长胖的“冠军”是淀粉类蔬菜,分析结果,每天多摄入100克,4年中体重多增...……更多
得了糖尿病不能吃水果?关于糖尿病的4大饮食谣言,不要再相信了
...的情况下摄取。三、主食不吃就能控制血糖主食中所含的碳水化合物进入身体会转化为糖分,导致血糖不稳定,也正因此让很多糖尿病人在平时吃饭时不吃主食,但这种行为会让身体受伤害,因为碳水化合物是身体主要能量来源...……更多
为什么尿酸高的年轻人那么多?
...,钾钙镁元素摄入不足。11.吃得过咸,长期钠过量。12.吃碳水化合物过少,或长时间生酮减肥。13.经常节食减肥,长期半饥饿状态。14.运动不足,肌肉软弱。15.运动/劳动强度过大,常常处于应激状态。大家看看,自己或高尿酸...……更多
减肥期间,哪些“面食、水果、肉类”,可以敞开吃?
...那一定是荞麦面相比于普通面食,荞麦无论是热量,还是碳水化合物的比例,都明显偏低,还有比白面更多的膳食纤维增强饱腹感,提高新陈代谢,促进肠胃蠕动。荞麦面的嚼劲比白面更好,食用过程中充分咀嚼,能够增强咀嚼...……更多
减肥不能吃什么东西
...认为要让自己少吃主食或者不吃主食,认为主食中所含的碳水化合物比较高,它们会影响自己的减肥效果,但很多人不知道的是,在减肥期间可以吃主食,只是要少吃,真正要避免的是这些食物。下面就和大家说说减肥不能吃什...……更多
水果减肥法真的有效吗?健康饮食专家为你解答!
...了适量摄入水果外,还应注重摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素。此外,结合适量的运动也是减肥的关键。通过运动消耗热量,提高新陈代谢,才能达到长期减肥的效果。水果减肥法虽然看似简单有效,但并不适合...……更多
按时吃降糖药7年,却吃出肾衰竭!坦言:只因他犯了3大错
...症、低血糖等。#健康明星计划#这里,我来解释一下不吃碳水化合物为何会增加酮症酸中毒的风险。我们都知道,碳水化合物、脂肪、蛋白质属于三大营养物质,而且能量消耗的顺序依次也是碳水化合物、脂肪、蛋白质。如果碳...……更多
营养师家的18种花样主食:控糖又减脂,更香更营养!
身边很多朋友因为要控糖或控制体重,就对富含碳水化合物的食物不敢亲近,甚至如临大敌。其实碳水类食物对身体的价值不可小觑。碳水不仅是大脑活动的主要能量来源,还是肌肉活动的主要燃料,同时有助增强肝脏解毒能...……更多
没有糖尿病就不需要控血糖了吗?这4个误区,还有很多人不知道
...此!主食摄入过少,并不利于控制血糖糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50~60%还要注意主食的粗细搭配这样更有助于稳定血糖糖尿病患者可以选择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮作为主食,但尽量不要选择红薯、土...……更多
给糖友的“饮食宝典”
...们就一起聊聊关于糖尿病患者控糖的那些事儿。如何对待碳水化合物食物中的糖可分成两类:可被人体吸收利用的有效碳水化合物(如单糖、双糖、多糖)和不能被消化的无效碳水化合物(如纤维素)。碳水化合物对维持人体健...……更多
吃素不可太过于盲目,陷入素食5大误区,会毁了你的身体
...就吃多少主食。虽然确实能够让人有饱腹感,但是主食是碳水化合物,主食吃多了不仅会影响血糖,还会让人肥胖。素食主义者也要注意营养均衡,也要注意合理搭配,主食不是想吃多少就能吃多少的,也要遵循比例。选择吃素...……更多
避开糖尿病常见的误区
...文转自:运城日报血糖高主食越少吃越好? 主食所含的碳水化合物是人体最直接的能量来源,还能为人体提供所需的各种维生素、矿物质、膳食纤维及蛋白质等。若进食的主食过少,就会造成能量供应不足,引起消瘦、乏力;...……更多
合理的食物搭配是实现营养均衡与健康生活的重要途径
...将谷物与其他食材搭配食用,如:1.米饭+红薯:米饭富含碳水化合物,红薯富含膳食纤维和维生素,搭配食用可以提高饱腹感,促进肠道蠕动。2.馒头+鸡蛋:馒头富含碳水化合物,鸡蛋富含优质蛋白质,搭配食用可以提供持续的...……更多
52岁男子坚持晚饭只吃菜不吃饭,降血脂,2个月后健康状况如何?
...只吃菜,不吃饭。这个改变听起来似乎很合理,毕竟减少碳水化合物的摄入常被认为有助于减肥和控制血脂。但这样的饮食方式真的有效吗?晚饭不吃饭,真的能帮你降血脂,还是反而带来意想不到的健康隐患呢?刘先生的决心...……更多
水果种类繁多,糖尿病人应该如何抉择?
...者来说,桃子可以说是升血糖食物,因为它含有一定量的碳水化合物,包括葡萄糖和果糖,这些碳水化合物可以被身体吸收并转化为血糖。但是,桃子的升血糖效应相对较低,它的升糖指数为28,在众多水果中来说并不算高,所...……更多
常喝大米粥,升糖还是降糖?内科医生:控血糖,2种主食或可常吃
...常喝大米粥,是升糖还是降糖?首先,大米粥主要成分是碳水化合物,其中含有大量的淀粉。当大米被煮成粥时,其淀粉会部分转化为糖类,这使得大米粥在消化吸收过程中能够迅速提供能量,同时也意味着它的升糖指数(GI)...……更多
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3月3日到17日,东北特色美食节在国家体育总局冬季运动管理中心运动员餐厅举行,这也是冬季运动管理中心首次举办美食节活动
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创新“眼底疾病全病程管理”,改善患者就医体验
阳春三月,万物复苏。在这充满生机与希望的季节里,贵黔医院迎来了眼科发展的又一里程碑时刻,眼科规范化诊疗和疾病新进展——眼底疾病全病程管理项目联盟大会在重庆举行
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骨折10多次,“瓷娃娃”能独立上学了
走路时担心她摔倒,在学校担心同学撞倒她,她不能自己上厕所……家住黔南州三都水族自治县九阡镇的潘琴(化名),12年以来,一直活在妈妈的焦虑
2025-03-11 20:46:00
服用枇杷膏靠嘴量 药企回应:已申请修订规格表述
中国消费者报报道(记者李洪涛 余知都)在日常生活中,患者服药环节不容有误,药物分剂量的准确与否,关乎药效和患者生命安全
2025-03-11 21:07:00
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3月6日,兴业银行观山湖(生态)支行组织工作人员走进西南五金市场,开展以“保障金融权益、助力美好生活”为主题的“3·15”金融消费者权益保护宣传活动
2025-03-11 22:20:00
爱尔眼科打响“48小时视力保卫战”,全力搭建青光眼转诊绿色通道
“关灯玩手机会引发青光眼吗?”“青光眼能治好吗?”……作为全球首位不可逆致盲眼病,青光眼在我国的防治形势极为严峻。《中国青光眼指南(2020)》数据显示
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齐鲁晚报·齐鲁壹点 郭纪轩 通讯员 王碧辉 孙雪莲去年10月底做完胰腺癌切除手术后,胃却“闹起了脾气”,直接“罢工”了
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东莞光明眼科医院:听说近视的人,老了不会老花?
老花是随着年龄增长出现的晶状体调节能力下降导致的看近模糊,不管以前是否存在近视、远视、散光等。近视和老花是两种不同的视力问题老花是一种随着年龄增长(40岁以上)
2025-03-11 16:58:00
半个世纪的中医坚守:张建武与他的“辨体调理”疗法
陕西咸阳,有一位民间中医界的传奇人物——张建武。他扎根民间,心怀对传统中医的赤诚热爱,凭借独创的“辨体调理”疗法和深厚的临床经验
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如何吃粽子不发胖
1、粽子应趁热吃,加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃,对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象
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久坐成上班族“腰突症”元凶!专家教你如何“挺直腰杆”
贺照阳 通讯员 李敏近日,济南市第七人民医院脊柱外科为一位35岁的软件设计工作者,成功实施了腰椎间盘突出症手术,术后一周他便重返岗位
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本文转自:人民网-广西频道近年来,靖西市新兴的陆基圆池养鱼模式迅速崛起,逐步取代传统的池塘养鱼与网箱养鱼,为当地渔业发展打开全新局面
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