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杂粮饭能减肥吗
...体重和减少脂肪堆积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物,这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少,有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物...……更多
拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?
...吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些,但是,玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量,绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。为啥说用玉米代替馒...……更多
“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,很多人每天都在吃
...琅满目。张大爷不禁好奇:这些看似健康的食物,真的比白米饭更安全吗?为解开心中谜团,张大爷来到社区卫生服务中心咨询。营养师李医生耐心解释道:\"很多人认为主食只有米饭,其实不然。玉米、红薯、土豆等淀粉类食物也...……更多
端午将至粽子热销 营养专家:一个白粽热量相当于2两米饭
...晓霞认为有一定道理,“准确来说,是相等重量的白粽和白米饭的热量不相上下。”按照市场上大部分的粽子来说,一个中等大小的粽子在100克—150克之间,而两碗正常大小的白米饭也在100-150克上下,也就是二-三两,“所以,...……更多
冬季吃肉多,喝茶刮油真的有效吗?
...脂肪的吸收;2.在吃回锅肉、红烧肉等油腻的菜肴时,把白米饭、白馒头换成红豆燕麦米饭、煮玉米、豆面馒头等粗杂粮;3.在吃任何甜品点心等比较油腻的食物前,先吃一些低糖的水果,如苹果、桃子、草莓、梨等,既能提供...……更多
蒸米饭时做一个改变,血脂、血糖皆稳了!转给需要的人
...泡时间更长,可以放在冰箱里储存。二、多放点水蒸普通白米饭时,1:1.3到1:1.5的米水比例比较恰当,但粗杂粮往往比粳米更易吸水,因此,蒸饭时应适当提高水的比例至1:1.5~1:2左右为宜。三、最好用高压锅不少人在蒸杂粮饭时...……更多
哪类“主食”最不健康?是米饭吗?一文揭晓答案
...最主要的主食之一,尤其是南方人,餐桌上从小到大都是白米饭,对于一些人来说,如果一餐没有吃白米饭,就感觉没吃饭一样。但事实上,除了米饭,生活中还有一些不利于减肥的主食,这八种主食,医生都劝告要尽量少吃。...……更多
糖尿病患者出现这4个症状,说明病情已加重
...粗粮来做。05哪些粗粮适合糖尿病患者去吃?糙米相比于白米饭,糙米富含膳食纤维、维生素和矿物质,并且GI较低,糖尿病患者可以尝试用糙米代替白米饭。面豆腐面豆腐是一种低GI的豆类产品,富含膳食纤维和蛋白质,糖尿病...……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
... 做是最不健康的一种主食,这一说法源于2013年的一篇《白米饭是垃圾食品之王》的文章当中。在许多相信这种看法的人心目当中,他们认为世界卫生组织两度发布了“限糖令”,而米饭和面条最主要的成分就是碳水化合物,也...……更多
6种常见“伪粗粮”,竟是高血糖“帮凶”,你吃错了吗?
...但想用它们控血糖,就不太合适了。它们的升糖值可能比白米饭还高。 粗粮馒头、面包一些杂粮馒头、杂粮面包,主要原料还是小麦粉,粗杂粮只是看起来健康的一点点缀,真实身份还是精制面食,有名无实。而且市售的杂粮...……更多
减肥期间,选择什么食物不会饿,而且还不变胖
...很低,更重要的是饱腹感比较强。主食选择要注意:减少白米饭、白馒头的选择;要偏向选择杂粮米饭、杂粮馒头、全麦主食、蒸煮玉米、紫薯、山药和燕麦片等食物。减肥的过程当中,我们更应该关注的是“能量”,蔬菜中所...……更多
糖尿病不宜吃“鸡蛋”?医生忠告:想稳定血糖,3种主食尽量远离
...持均衡饮食。医生忠告:想稳定血糖,3种主食尽量远离1.白米饭对于南方人来说,白米饭可是最常吃的一种主食了,几乎顿顿都有它的身影。但是白米饭的升糖指数可是高达83.2,不可否认的是位于高升糖指数名单中的食物。所...……更多
22分钟煮好Q弹白米饭!小熊电器微压电饭煲:不止快,饭更香
...我推荐了小熊电器一人食微压电饭煲,只要22分钟就能把白米饭煮好,而且米饭粒粒分明,谷香浓郁;想吃杂粮饭,也无需提前手动泡米,省心又省时。总之用了一段时间后,感觉相当不错,于是索性在这里给大家做一个简单的...……更多
重庆丰益中医肛肠医院:肠胃不好选粗粮?医生告诉你真相!
...等称为粗粮,豆类、荞麦、黑麦、燕麦和小米等食物称为杂粮。1、精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食,米饭和粥柔软、易消化吸收,餐后升血糖快,通便效果较差,产气量也...……更多
“糖尿病”人吃米饭会不会“升血糖”呢?很多人到现在都不知道!
...是比较快的,糖尿病患者在日常生活中要少吃精米,多吃杂粮米,杂粮米中由于粗纤维丰富,能降低升糖的速度,同时糖友们也要知道自己一天需要多少能量,少吃多餐,在吃饭的时候做到先吃蔬菜后吃蛋白质最后吃主食,这样...……更多
这3类食物是公认 刮油高手
...。①粗杂粮精制类主食又被称为“白色的主食”,指的是白米饭、面条、馒头、面包这类精细加工过的粮食。它们在加工的过程中,会把麸、胚芽等部分都去除以提升口感,但同时也会丢失大量的膳食纤维,以及很多谷物本身就...……更多
膳食纤维提升62%!小熊电器微压电饭煲升级一人食健康饮食体验
...纤维推荐量为25-30克,用户使用小熊电器微压电饭煲后,白米饭的膳食纤维可提升62%,不仅更具饱腹感,还更健康。打工人下班想要快速吃上饭的需求,同样也能满足,点击“快煮饭”功能,只需22分钟,白米饭就能喷香出锅,...……更多
我国居民超重肥胖的罪魁祸首,还真的不是因为多吃碳水!
...分成三餐吃,自己去调整把握。主食占四分之一盘,杂豆杂粮饭全谷物为主,我还撒了小麦胚芽,是植物精华。优质蛋白质1/4盘,我吃了三个大虾,还有50克的蒲草豆腐干。半盘的蔬菜有深绿色的芥蓝,还有胡萝卜蘑菇以及豆腐...……更多
富含食物纤维的4大食材,提升肠道功能,还能美肤!
...取量日益减少。尤其是谷物纤维摄取量的降低。因此主食白米饭中应该填加富含纤维的大麦和杂粮。小柳院长也表示『为了维特体型,达到美容和健康的目的,5年如一日一直坚持这种杂粮饭』。 富含水溶性纤维!色素成分具有...……更多
丝瓜全身都是宝,营养价值非常丰富
...姨是带着疑问来的,唐阿姨表示:“在医院常吃的主食是白米饭,回家吃白米饭怎么血糖控制不下来了,而且在医院经常吃的是青菜冬瓜,回家能不能吃丝瓜呀?”。唐阿姨这一问把医生问懵了,随即表示:“白米饭你一餐要控...……更多
长期喝粥会使肠胃脆弱?
...料,白米粥是一种高血糖指数食物,大约是 90 左右,比白米饭还要高。难以控制餐后血糖反应,不适合糖尿病患者也,不适合减肥者。哪些人不建议喝粥?·肠胃不好的人经常有反酸,烧心等症状的人。还有已经罹患胃溃疡、反...……更多
吃面比吃饭更易胖!营养专家曝这一关键:不要点干的
...所占比例不同,也会影响到烹饪后的口感与弹性。面食、白米饭营养价值差异不大营养专家指出,平常吃的白米饭,没有保留胚芽和麸皮的营养价值。严格说起来,吃面食和白米饭所摄取的营养并没有太大的差异,都只是糖类(...……更多
...东北人的正餐一般是以面点主导,北方人的正餐一般则是白米饭,无论是面点還是白米饭,都都有各的好。就面点来讲,类型非常丰富,包含小笼包,水饺,鲜面条,大饼这些,而白米饭尽管看上去类型沒有面点丰富多彩,可是...……更多
女性“身高152-176cm标准体重对照表”公布,其实你根本不用减肥
...还是少吃为好。蛋炒饭。很多人在减肥的时候都会选择吃白米饭,白米饭的热量相对来说是比较低的,然而很多的人却感觉白米饭淡然无味,喜欢将白米饭做成蛋炒饭。但是如果你爱吃蛋炒饭的话,就会导致摄入身体中的能量和...……更多
抗癌有道 | 低钾血症吃什么好?除了香蕉您还知道哪些……
...相当于100g精白大米热量的土豆中含钾1487mg,如果将主食白米饭的一半换成薯类,仅三餐就能提供超过2000mg的钾。 03正确选择高钾水果选水果时,不能只看钾含量的高低,还要兼顾“钾营养素密度”,也就是用钾含量除以热量的...……更多
12种可以替代米饭和馒头的主食,味道美味,帮助控制血糖
...家常菜,土豆含有大量的营养成分,其营养价值远远超过白米饭。而土豆丝的刀工要求较高,且烹饪时间要控制好,可以最大程度保留土豆的营养成分,对于控制血糖有很大的帮助。蒸红薯是另一个可以替代米饭的选择,红薯的...……更多
糖尿病患者能吃南瓜吗
...,就是一道不错的“抗糖餐”。2.糙米饭糙米相比精细的白米饭,富含镁元素和烟酸,有助于调节血压和血糖,保护神经系统和消化系统,糙米饭的升糖指数也相对较低,但是在烹饪糙米饭的时候,注意粗细搭配着吃,保持食物...……更多
减肥期间主食不可少,但要有所选择,选对的话减肥会事半功倍!
...前提条件是当作主食食用,但平时可以和我们使用最多的白米饭,面条等搭配在一起,如果说加入红薯白薯或者紫薯的话,膳食纤维的含量就会大大的增加,另外由于薯类的体积过大,能够非常有效的增强饱腹感,而且无论是从...……更多
每天多睡1小时 等于少吃3碗饭?!
...以增加饱腹感,还能够减少胃排空速度。比如将 1/3~1/2 的白米饭、面条、白馒头量换成玉米、红薯紫薯、杂粮饭(糙米饭、绿豆饭)、全麦面包、纯燕麦片;适当多选择绿叶蔬菜(如油菜、菠菜、油麦菜、绿苋菜等)、低糖水果...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这4种食物
...水果榨汁,并且控制好饮用量。3.米面制品米面制品,像白米饭、白面包、馒头这些,是我们日常饮食中很常见的东西。它们吃起来口感好,做起来也方便,但是对血糖的影响可不小。 因为在制作这些食品的过程中,去掉了很...……更多
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出品 | 搜狐健康作者 | 袁阳编辑 | 吴施楠2025年1月19日,中国妇幼健康研究会副会长王临虹教授、天津医科大学总医院妇产科医学中心主任薛凤霞教授
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得了“灰指甲”,大伯很少出门 医生一看:白吃苦!
68岁的老吴经营着一家小卖部,几乎从早到晚都在看店,寸步不离。大家都说老吴太拼,其实他却有“难言之隐”。原来,从20岁开始
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医企合作出成果!28天后,首例患者HPV转阴
“目前业内都没有行之有效治疗方案的情况下,首例患者在使用产品28天后,66、83型HPV(人乳头瘤病毒)阳性成功转阴。”昨天下午
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东城中医医院皮肤科:荨麻疹8大诱因!衣食住行如何全方位守护?
荨麻疹,俗称“风疹块”,属于一种过敏性疾病,它是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应,通常在2~24小时内消退
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促进“社会大急救”发展,国家急救日走进“红飘带”
每年的1月20日为国家急救日,今年的活动主题是“关爱生命 ‘救’在身边”。1月18日,贵州华夏骨科医院急诊科医护人员来到贵州长征文化数字艺术馆(“红飘带”)
2025-01-20 15:44:00
池州:税务赋能 九华黄精破土生“金”
本文转自:人民网-安徽频道隆冬时节,万类深藏。有着“北有长白人参,南有九华黄精”美誉的九华黄精,迎来了根茎肥壮饱满,营养成分和药用价值最高的时节
2025-01-20 15:53:00
宣城郎溪:村庄整治焕新颜
本文转自:人民网-安徽频道今年以来,宣城市郎溪县梅渚镇始终坚持把改善农村人居环境整治工作作为实施乡村振兴战略的重要内容来抓
2025-01-20 15:53:00
庐江:乡村年味飘起来,百姓日子美起来
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相信不少人们都有过生病的时候,应该避免的食物,那么患上了儿童多动症,是否也有应该要避免或限制的食物呢?那么,就来一起认识一下儿童多动症应避免的一些食物
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