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...和水煮的海鲜，原味乳制品等。黄灯食物包括精致米面如白米饭，面包，年糕，淀粉类蔬菜如土豆、山药，高糖水果如榴莲、香蕉，较多油脂的菜肴如煎带鱼，还有调料、添加剂的乳制品等。红灯食物包括深加工糯米制品如粽子...……更多
2024-06-17 18:53:00儿童期,肥胖,概率,成年,儿童,孩子
...但仍有很多人坚持不懈清茶淡饭、不沾荤食，每顿饭一碗白米饭配酱制品就轻轻松松消磨了。荤食虽然是高血压、高血脂、高血糖等病症的元凶，但营养专家、中医還是建议老人“要吃荤”。控盐低油并不等于节食减肥口味淡就...……更多
2023-02-01 20:36:00中医,老人,营养,建议,专家,成分
...梨分别作为餐前负荷食物，以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物，以白米饭餐前饮水作为对照。结果显示：餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3种水果，均能在一定程度上更好地控血糖，苹...……更多
2024-09-30 11:10:00苹果,金苹果,时候,最好,苹果,营养
...粮经过糊化以后会更有助于消化和吸收，而且消化速度比白米饭更快，这样吃。所以在吃粗粮时一定要注意方式方法，千万不要煮得过于软烂。结语：总的来讲，虽然糖尿病患者吃粗粮可以帮助降低血糖水平，但是也要注意不要...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
...中至少五分之一要是全谷物或者杂豆。比如说，你可以把白米饭换成糙米饭，或者在面食里加点红豆、绿豆。这样不仅能让你吃得更饱，还能补充更多的纤维和维生素。蛋白质可是孕妈妈和宝宝的好朋友。每天200-250克的鱼、禽...……更多
2024-09-12 10:12:00餐桌,秘籍,身材,健康,时候,瘦肉
...清蒸大虾、冬瓜汤。3、晚餐，蒸红薯50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤。减肥瘦身的食谱以低盐、低脂、低糖为主，避免暴饮暴食。减肥日常饮食注意事项1、不吃高热量食物，高热量食物是引起肥...……更多
2024-02-07 10:38:00瘦身食谱,食谱,减肥,减肥,食物,热量
...豆类、全谷物，麦麸皮。主食可以用全谷类或杂粮饭代替白米饭。好了，希望大家一定要明白，变瘦不是为了美，而是为了让身体更健康，养成良好的饮食习惯，在老去的路上让疾病来得迟一些。 ……更多
2024-10-09 10:17:00乳腺癌,乳腺,食物,女人,乳腺癌,乳腺
...容。比如鸡爪，建议大家适量吃更靠谱的3种食物。五谷杂粮：时间就像磨人的刀，越是年龄大身体衰老程度越快，当人进入50岁后，有将近一半左右的人群会被检查出慢性病，包括糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症等等。而...……更多
2024-09-23 20:30:00食物,美容,女性,五谷杂粮,蔬菜水果,维生素
...豆类50至150克，薯类50至100克。需减少的主食：白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。需避免的主食:各种甜面包、甜饼干、派、膨化食品、蛋卷、烧饼、油条、炸糕等。健康流言3：突击式运动...……更多
2023-02-03 09:13:00流言,健康,主食,运动,健康,蛋白质
...辣条（约30克）的热量大约在150千卡左右，而同等重量的白米饭（煮熟后约150克）的热量仅为50千卡左右。这意味着，同等重量的辣条热量是白米饭的三倍。油脂含量：辣条中的高油脂不仅增加了热量，还可能导致胆固醇和甘油...……更多
2024-04-06 11:28:00一包,含油,大户,热量,零食,热量
...在朋友的建议下，开始改变自己的饮食习惯。由过去的精白米饭、面包，转向以燕麦、糙米和小麦胚芽为主的饮食。几个月后，他惊喜地发现自己的体力和精神状态有了显著提升，走路时腿脚更有力，整天都精神充沛。这样的转...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...时要会区分是否是真全麦。糖尿病患者控糖，不用把五谷杂粮拒之门外，这6种不妨适当吃些1.糙米糙米中富含膳食纤维，可以调节体内不饱和脂肪酸含量，帮助排出胆固醇。还因其具有很强的饱腹感，可以减少对主食的摄入，从...……更多
2024-01-13 20:38:00糖尿,五谷杂粮,杂粮,五谷,糖尿病,患者
...）的主食，如五谷杂粮饭、全麦馒头等，避免高GI食物如白米饭、白面包等。同时，要控制胆固醇、脂肪和糖分的摄取量，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、黑木耳等，以保护心脑血管。适量运动：适当运动能减轻体重，改善心肺功能。...……更多
2024-11-14 11:11:00心脑血管,心脑,血管,疾病,血管,心脑血管
...热量很低，每100克西瓜的热量约为26大卡，而同等重量的白米饭，热量为116大卡。西瓜的血糖生成指数为72，属于中等升血糖的食物，因此，想要减肥或血糖高的人群，也可以适量吃西瓜，每天100-200克为宜，切不可贪嘴。西瓜不...……更多
2024-06-04 16:28:00粽子,口感,水果,桃子,杏子,西瓜
...的膳食纤维含量高，饱腹感强，能够持续提供能量，适合减肥期间食用。6.口感丰富：五色糙米饭搭配各种蔬菜烹制，口感丰富，令人回味无穷。总之，五色糙米饭是一种美味又健康的食物，烹饪方法简单，适合日常食用。在享...……更多
2023-11-02 17:03:00五色,糙米饭,糙米,食用,美味,食物
...秀的主食，和红薯、土豆、紫薯、山药类似，都可以算作杂粮，替代饮食中精米白面的角色，作为主食，不仅能充饥、提供能量，还能减脂、控血糖……相比于其他主食，它的热量更低，100克芋头仅有56～85千卡热量（不同品种...……更多
2023-11-24 02:45:00芋头,理由,芋头,主食,薯类,热量
不知道什么时候开始，减肥圈出现了“液断”、“蛋断”、“水果断”、“蔬菜断”的减肥方式。针对“减肥”这件事，每隔一段时间就会出现一些新名词。确实有很多人认为单纯靠一种食物或者有限的几种食物，就可以减肥...……更多
2024-08-06 06:11:00减肥,减肥食谱,食谱,有用,运动,中富
...的人，早餐就适合吃鸡蛋、燕麦等，中午的话可以吃一些杂粮，这样既可以满足身体补充能量的需求，还可以减少热量的吸收。第三，运动也要注意及时补充能量。大家都知道，运动是很有效、还健康的减肥方式，只是很少人可...……更多
2023-12-02 10:33:00大肚,减肥,减肥,身体,热量,运动
...详细的减肥饮食清单，可以收藏起来哦～碳水化合物中粗杂粮或者全谷物占1/2以上(可以用土豆、红薯、芋头等薯类或者杂豆类代替部分精制白米面);蛋白质以豆制品/瘦肉/鱼/蛋为主;适当增加奶类及其制品;每日新鲜蔬菜一斤以上...……更多
2024-09-07 14:00:00减肥法,三周,馒头,医生,减肥,女孩
...节血糖血脂、抗炎抗氧化都有帮助。第二类：全谷物、粗杂粮全谷物、粗杂粮不仅能提供丰富的膳食纤维、B族维生素，同时豆类还含有天然低聚糖，可以作为肠道菌群的食物，改善肠道菌群稳态、帮助调节血脂代谢等。第三类...……更多
2024-09-07 19:19:00一文,酵素,神奇,减肥,酵素,发酵
...时还要少吃，容易分解成葡萄糖等小分子糖的食物，比如白米饭，馒头，面条等，保持饮食清淡，少油少盐少糖。适当运动运动可以将储存在体内的糖原分解成葡萄糖，为运动提供能量，从而降血糖，运动项目可以根据自身的体...……更多
2024-10-16 09:40:00血糖,红薯,建议,还是,红薯,血糖
...通常跟我们的吃饭习惯有关。
我们日常的主食中，例如白米饭、面条和馒头等都是精致碳水，属于高血糖指数的食物。摄入大量碳水化合物食物后，体内血糖会升得快，随之而来的就是胰岛素增加，褪黑素升高等一系列反应，...……更多
2023-10-20 11:44:00预警,疾病,食物,血糖,素和,胰岛
...破自己的饮食陈规。第一周，李华开始用燕麦替代传统的白米饭和面食。最初几天，她感到有些不适应，但很快就开始享受燕麦那独特的口感和饱腹感。她了解到，燕麦富含可溶性纤维，能帮助降低胆固醇，并且提供持久的能量...……更多
2024-01-23 13:04:00主食,食物,减肥,李华,健康,李娜
...“见面”的机会也更少。在蔬菜水果、根茎类食物以及粗杂粮中含有大量膳食纤维。每天至少保证有400~500克不同种类的蔬菜摄入，尽量以土豆、红薯和粗杂粮为主食。每天吃一个苹果，含有的果胶对肠内益生菌增殖，对肠道有...……更多
2023-11-12 06:39:00肿瘤,肿瘤,肠道,膳食,食物,脂肪
...免高热量食物、饱和脂肪和精制碳水化合物（如白面包、白米饭和普通意大利面）以及过多的糖分（包括果糖）。相反，应多吃富含纤维素、多不饱和脂肪和蛋白质的食物，并以粗粮作为碳水化合物的主要来源。这样的饮食有助...……更多
2024-03-31 13:16:00肝脏,不好,建议,肝脏,脂肪,影响
...正常运行的必备条件。对于想要减肥的人，可以用粗粮和杂粮代替精白米面，减缓热量摄入效率。第三，不能简单地“抄作业”。贾玲成功瘦身，离不开运动、医疗等专业人士的指导和支持，个体差异也决定了同样的饮食方式和...……更多
2024-02-23 06:01:00减肥食谱,食谱,普通人,作业,减肥,热量
...重每天25-30千卡摄入主食，粗细粮混合各占一半搭配，如白米饭、通心粉和糙米、荞麦等混合。
但是对于消化系统不好的儿童、正在成长发育的青少年、肠胃功能不好的老年人就要慎吃粗粮。我们常见的粗粮主要有玉米、小米...……更多
2023-10-09 10:36:00细节,生活,糖尿,血糖,糖尿病,不饱和
...左右，是花生的9.2倍。糙米芽：口感和营养更好 糙米是杂粮，比白米更营养。但糙米外面有糠皮，口感粗糙，蒸饭不易熟。而糙米经过出芽后，粗糙的糠皮被酶解软化，更易被煮熟，口感和味道都比糙米好很多。在营养方面，...……更多
2024-05-10 05:56:00食物,营养,糙米,含量,维生素,花生
...吃。不可否认，山药确实含有较高的淀粉，比例差不多是白米饭的一半。也正因为如此，在控糖方案里山药要替代主食，不能作为配菜。例如，杂粮米饭+清炒山药片，这样搭配万万不可以。淀粉比例太高，容易引起餐后血糖出...……更多
2024-10-12 09:21:00食物,天然,血糖,山药,淀粉,主食
...壁黏膜的深部溃疡。克罗恩病患者适宜进食煮熟的蔬菜、白米饭、软烂的鸡肉等容易消化的食物，以减轻对肠道的刺激。肠道肿瘤以结直肠癌最为多见。黄睿告诫，务必要保持健康的生活方式，如戒烟戒酒、控制体重、积极运动...……更多
2023-12-21 10:05:00肠道,饮食,科学,健康,肠道,肠道疾病
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