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...全的优点，建议随身携带。第二，防晒服是很好的选择。紫外线防护指数（UPF）大于40、 UVA透过率小于5%的，说明防晒效果好；相比颜色浅的，颜色深的衣物遮阳效果会更好；织物密度越高防晒效果越好。如果在紫外线不强的季...……更多
2024-06-14 07:14:00防晒霜,皮肤,紫外线,李清,选择,产品
...有助于提高睡眠质量。其次，春季气候宜人，适合多进行户外活动。户外活动不仅可以增加身体锻炼量，促进新陈代谢，还可以让我们呼吸到新鲜空气，放松身心，缓解压力。然而，户外活动也需要注意防晒。春分时节虽然天气...……更多
2024-05-12 06:05:00气候,温度,身体,调整,健康,时节
...，也要利用自然条件多晒太阳，生后2~3周即可带婴儿进行户外活动，冬季要保证每日1-2小时的户外活动时间。夏季气温过高，可在阴凉处活动，尽量暴露皮肤。冬季室内活动时开窗，让紫外线能够透过；2、提倡母乳喂养。因人...……更多
2023-03-16 02:00:00佝偻病,佝偻,孩子,佝偻病,维生素,佝偻
...选择，但很多儿童并不经常食用这些食物。此外，即使在户外活动时，由于防晒霜的广泛使用，孩子们通过阳光合成维生素D的能力也受到了限制。因此，补充维生素D成为了一个重要的议题。儿科专家通常建议，除了饮食和适当...……更多
2023-12-12 10:57:00维生素,效果,孩子,维生素,骨骼,健康
...循环，增强心肺功能。春季天气转暖，更适合户外运动。户外活动有助于人体皮肤通过阳光合成维生素D。维生素D对人体健康至关重要，它不仅有助于促进钙吸收，加强骨骼生长，还能提升免疫系统功能，减少患病风险。同时，...……更多
2024-04-13 02:56:00沈阳,骨科,宝典,运动,专家,安全
...右，甚至十几岁的。年轻人如果平时不注重防晒，又经常户外活动，长期暴露在紫外线照射下，也可能会长老年斑。经常熬夜、压力大，导致肾上腺素分泌增多，进而破坏新陈代谢，减缓皮肤营养，可能会导致老年斑的出现；还...……更多
2023-02-03 22:14:00一文,老年斑,会长,学习,老年斑,皮肤
...的奶制品、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等食物。2.鼓励户外活动： 骨骼健康需要适度的运动和阳光照射。户外活动可以提供维生素D，阳光中的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D。鼓励小孩进行户外运动，如跑步、游泳、骑自行...……更多
2023-11-07 15:22:00小孩,时期,黄金,问题,骨骼,健康
...于促进凝血因子的生成具有重要作用。在夏季，由于人们户外活动增多，皮肤受伤的风险也随之增加。此时，适当食用豆瓣菜能够补充身体所需的维生素K，促进伤口愈合，保护皮肤健康。此外，豆瓣菜还富含维生素C、维生素E等...……更多
2024-06-02 11:41:00长寿菜,长寿,养生之道,古人,养生,夏日
...脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。晒太阳需要注意什么1、不要...……更多
2024-02-09 07:31:00玻璃,紫外线,阳气,维生素,阳光,太久
...入夏后逐渐增多。因此，当前尤其要注意防止蚊虫叮咬，户外活动要做好防护，谨防被蜱虫、蜈蚣、马蜂、蛇等咬伤。“防蚊防虫要重视。蚊虫叮咬不仅会引起皮肤瘙痒、红肿等过敏反应，还可能传播登革热、乙脑等传染病。”...……更多
2024-06-21 13:40:00夏日,跟着,医生,重点,健康,市民
...有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。宝宝晒太阳的好处1、有利于钙的吸收钙在宝宝发育过程中起着非常重要的作用，缺钙会影响...……更多
2024-02-12 10:31:00注意事项,婴儿,事项,宝宝,日光,黄疸
...含有适当SPF值的防晒霜，避免阳光直接照射。对于长时间户外活动，建议每2小时重新涂抹防晒霜。第四步：均衡饮食健康的肌肤不仅依赖外部护理，也需要内部的营养支持。均衡饮食对于拥有健康肌肤至关重要。摄入富含维生...……更多
2023-12-15 15:09:00秘籍,肌肤,步骤,关键,健康,肌肤
...D 90% 源于内源性合成，是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射形成维生素D3前体，再进一步转化为维生素D3，每天“晒太阳”30分钟即可满足人体对维生素D的需求。因其与“阳光”关系密切，因此又被称为“阳光维生素”。...……更多
2024-04-12 10:19:00维生素,阳光,健康,维生素,阳光,紫外线
...的。到了夏天的时候，尤其是要做好防晒，如果长时间在户外活动的话，那么防晒的指数至少要在30以上，并且每两个小时进行一次补涂。还有就是能够合理的补充维生素。在生活中如果可以合理的补充维生素，是可以适当的预...……更多
2024-06-04 16:57:00老年斑,生姜,牙膏,克星,方法,老年斑
...勤快”，避免“唤醒”癌细胞晒太阳太勤许多老年人钟爱户外活动，享受阳光沐浴的温暖。然而，紫外线是把双刃剑，适量的照射可以促进维生素D的合成，有助于骨骼健康。一旦长时间暴露在强烈的紫外线下，皮肤便会受到严...……更多
2024-06-28 11:56:00癌细胞,事情,提示,长时,健康,身体
...做好防晒工作。特别是到了炎热夏季，户外环境温度高，紫外线强度大，长时间暴露在阳光下，除了晒伤、晒黑、短时间内大量出汗，还容易加速色斑的产生。而那些注意皮肤保养的人会正确防晒，防晒有多种方法，例如穿上防...……更多
2023-10-10 16:38:00老年斑,老年斑,皮肤,老年人,长时,长出
...都无法保证有足够的户外时间晒太阳。因此，在适当保证户外活动时间的同时，还应增加饮食中富含维生素D的食物数量，比如，牛奶、蘑菇、奶酪、鲑鱼等。在营养师或医生的指导下，也可以选择服用维生素D滴剂或保健品。误...……更多
2023-12-27 04:45:00认识误区,维生素,误区,维生素,钙质,人体
...光就好了；B 是物理遮挡（block）的首字母缩写，意思是户外活动的时候，想尽办法做好物理防晒，比如穿长袖长裤、穿防晒服、戴帽子口罩，根据自己的喜好和实际情况操作就好；C 是涂抹防晒霜（cream）的首字母缩写，意思是...……更多
2024-07-11 08:41:00美白,还是,美白,肤色,皮肤,产品
...普遍存在维生素D不足在冬季，由于日照时间减少和人们户外活动的减少，维生素D缺乏的情况更为常见。如何判断自己是否缺乏维生素D呢？沈峰提醒，生活在现代城市的人普遍存在维生素D不足的情况，尤其是室外活动少、接收...……更多
2024-01-16 11:17:00维生素,心情,专家,维生素,沈峰,情绪
...取，另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。但是，对于户外活动时间不足，以及紫外线照射较少地区的儿童青少年，仍需通过食物来补充维生素D。膳食中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋黄等食物，但含量十分有限。因此...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...增强肌肉力量和功能。然而，很多老年人由于年龄增长、户外活动减少等原因，导致维生素D的摄入不足。这就会使他们的肌肉变得无力，腿部也难以发力。所以，老年人应该多晒太阳，晒太阳不仅可以增加体内维生素D的合成，...……更多
2024-05-09 09:52:00路来,老年人,有力,营养,维生素,老年人
...式防晒衣。防晒衣性能进一步提升，采用原纱防晒，UPF（紫外线防护系数）100+，凉感指数高于国际标准66%，透气率提升35%，产品减重10%。更多品牌跨界而来。有手机厂商称，新推智能太阳镜可为用户防晒提供兼具时尚和科技的...……更多
2024-06-18 06:42:00叠加,品牌,产品,防晒霜,品牌,紫外线
...皮肤,并引发中暑等疾病。三伏天应避免在中午时段进行户外活动,尤其老年人和儿童。不要只吃冷饮食物虽然天气热,但仅吃冰镇食物会伤害脾胃,导致消化不良。应适量吃些温热食物,如小米粥、蒸蛋等。不要过度补充维生素虽然...……更多
2024-03-20 06:35:00养生,误区,养生,气温,食物,阳光
...要原因之一。每天使用防晒霜，避免阳光直射，特别是在户外活动时。选择宽谱防晒霜，具有较高的SPF值，并定期重新涂抹，以保持有效的防护。-遮阳措施：除了使用防晒霜，戴宽边帽、太阳镜等也是保护肌肤免受紫外线伤害...……更多
2023-11-02 14:49:00肌肤,秘诀,方法,健康,肌肤,健康
...，以减少对敏感肌肤的刺激。定期补涂防晒霜，特别是在户外活动或阳光强烈的环境中。2.温和的护肤程序：选择温和、不刺激的洁面产品和护肤品，如格莱蜜琉光恒采精华液Ⅱ。避免使用含有酒精、人工香料和色素的产品，因...……更多
2023-11-02 14:40:00黑色素,肌肤,状况,反应,黑色,问题
...2、充足日照。维生素D除了来源于食物，还依靠阳光中的紫外线照射皮肤而合成。一般将面部及双臂皮肤暴露照射15～30分钟即能满足合成的需要，建议选择阳光较为柔和的时间段，避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。可以选择在...……更多
2023-01-10 09:20:00骨质疏松症,骨质,女性,骨质,骨质疏松症,细胞
本文转自：兰州日报日光性皮炎，俗称紫外线过敏、光照性皮炎，主要指由于日光中的中波紫外线过度照射，在较敏感的皮肤上发生的急性炎症反应。日光性皮炎多发生于紫外线较强的春夏季，常见于面部、颈部、手臂等暴露...……更多
2024-03-29 02:22:00皮炎,户外活动,气温,活动,日光,皮炎
...让身体生成维生素D，促进钙吸收，但应把握好度。强烈紫外线照射可能会把皮肤晒伤，甚至诱发皮肤癌。因此男性也应做好防晒，外出时涂抹防晒霜，减少紫外线照射。温馨提示男性应摒弃以上几种错误的观念，了解科学的养...……更多
2023-02-03 20:11:00许会,观念,男性,错误,男性,身体
...失的风险。三、女人养骨，十年一个关键点1.0~29岁：增加户外活动，多吃奶制品这个阶段是骨量的储备期，女性应增加户外活动并增加摄入奶制品。适度的运动有助于骨骼的压力刺激，促进骨形成，而足够的日光暴露则有助于维...……更多
2023-10-19 16:45:00关键点,骨头,要点,关键,自然,骨质
...受记者采访时介绍，近视主要原因有遗传、近用眼过度、户外活动减少等。青少年近视可以干预，晒太阳可以激发多巴胺和维生素D合成，有效降低近视发展。但是单纯晒眼皮达不到此作用，更无降低真性近视之说。同时，眼睑...……更多
2023-12-01 21:59:00近视,眼皮,科学,近视,眼皮,视力
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