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...现，越补觉，越睡越累！在这里，小康要跟大家分享一个睡眠的真相：补觉能弥补的“熬夜损害”是有限的，只有深睡眠，才能使人体得到充分恢复。过度补觉，反而会给身体带来额外的伤害。加州大学的研究者做过这么一个实...……更多
2024-03-19 13:10:00睡眠,小时,脑部,身体,时间,大脑
...。坚持跑步身体会有这4个变化，了解后或许你不会再睡懒觉了。变化一、心脏变得更强大了跳动的心脏是生命之源，据研究发现，长期跑步者的心脏甚至可以比普通的人大50%！这是因为，在长期的跑步中，跑步者的心脏得到了...……更多
2023-12-21 11:11:00身体,变化,身体,心脏,毒素,肠胃
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国有超过七成人有午睡的习惯，这其实是一种很健康的生活方式。午睡的时间一般不长，但往往能够决定我们一整个下午的工作状态。专家表示，午睡有益健康，但是过长时间的午睡或...……更多
2023-01-11 20:45:00人群,好处,建议,选择,睡眠,身体
...睡吧，10点睡就好了，但从医学角度来说，真正适合养生睡眠的时间是晚上9点。除了建议晚上9点之前睡觉，睡前也有一些不适合做的事情，合理安排自己的生活，养成正确的作息时间，对于我们的身体健康才会更有利！一、为...……更多
2023-10-12 10:08:00睡眠,好处,睡眠,时间,身体,影响
...保持不良姿势会增加肌肉和脊椎负担，导致身体疲劳。5.睡眠不足：睡眠是身体恢复的重要环节，睡眠不足会导致身体机能下降，引发疲劳。二、应对坐式疲惫的策略1.适时起身活动：长时间坐着工作容易引发疲劳，适时起身活...……更多
2024-05-24 11:24:00原因,工作,长时,疲劳,身体,睡眠
...早起一样。对于第二组和第三组完全放松，准备早上睡个懒觉的人，波恩并没有监测到他们起床前一小时激素水平的上升，不管他们到底是真的能在早上9点起，还是在6点被突然叫醒。虽然早上9点起床对于这些人来说有点晚，可...……更多
2023-02-04 10:58:00闹钟,醒来,能力,生物钟,基因,生物
...喜之心。春节时令，仍适宜早睡晚起，但不要窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌，不出门。待在家里，既要注意保暖，又要注意通风；不要把家里的门窗关得严严实实，特别是预防呼吸道传染病，应保持空气对流，防止病菌...……更多
2024-02-09 10:40:00迎新,大年,健康,饮食,饮酒,食物
...更容易诱发心脑血管疾病。当然，“绝不是提倡老人家睡懒觉，而是建议冬季适当早睡晚起，起床的时候可以缓慢一点，避免温差带来的刺激，更不要一起床就出门。”张彦主任建议，起床后可以先喝杯热水，吃一碗稀饭，或者...……更多
2024-01-14 05:49:00心梗,突发,老人,心梗,疾病,福州
▲成都四医院医生于跃解读睡眠问题闹钟5分钟响一次？小心导致焦虑因为工作调整的关系，为了不影响白天的工作安排，市民谭先生每天给手机设置了多个闹钟。他设置的闹钟是，从早上5点开始，每隔半个小时响一次，直到早...……更多
2024-03-21 15:09:00闹钟,焦虑,睡眠,专家,睡眠,闹钟
...品质并不友好。
大脑在刚醒时，尤其是经过一个充分的睡眠周期后，会进入一个自然的清醒和启动过程。在这一阶段，大脑正在整合并处理在睡眠过程中存储的信息，为新的一天做准备。而当你拿起手机，突如其来的屏幕光线...……更多
2024-05-30 18:03:00时间段,建议,时间,知识,手机,手机
...般不晚于21点父母要根据不同的年龄段，保证孩子充足的睡眠：3到5岁儿童每天需要10到13小时的睡眠；6到12岁儿童每天需要9到12小时的睡眠；13到17岁青少年每天需要8到10小时的睡眠。白天合理安排学习、娱乐和体育运动学习方面...……更多
2024-02-07 02:40:00作息,孩子,健康,小时,活动,睡眠
...动力，我会努力带来更多优质内容！在众多影响因素中，睡眠习惯是一个容易被忽视却至关重要的因素。我们通常认为，只要身体躺卧在床上，双眼闭合，随后陷入梦乡，便算是完成了睡眠的过程。
但实际上，睡眠的质量和方...……更多
2024-08-01 17:50:00高血压,血压,医生,有关,睡眠,血压
...寿？
儿童和青少年。3至5岁的幼儿通常需要10至13小时的睡眠。6至13岁的学龄前及学龄儿童应保证每天9至11小时的睡眠时间。14至17岁的青少年则推荐每晚8至10小时的睡眠。成年人。18至64岁成年人的理想睡眠时长为7至9小时。研究...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
...胖三斤？节假日期间，有些人把美食佳肴、熬夜打牌或睡懒觉当成一种放松方式，权当对自己辛苦工作一年的一种“奖励”，但自己不知已走在影响新陈代谢、增加内分泌失调风险的岔路上；而有些人更是开启躺床模式，手机不...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
睡眠对于每一个人来说都是非常重要的，只有拥有了良好的睡眠，才能为第2天的工作和学习提供精神支柱。生活当中有很多人存在各种各样的睡眠问题，这也让很多人非常的困扰。比如有些人经常在凌晨三四点的时候醒来，然...……更多
2024-09-17 17:17:00醒来,建议,醒来,睡眠,糖尿,时候
...激身体分泌消化酶和激素，导致身体处于兴奋状态，影响睡眠。不吃晚餐可以让身体在晚上进入更平静的状态，有利于增强免疫力。4.改善睡眠质量晚餐是一天中最丰盛的一餐，如果长期不吃晚餐，身体会通过调节内分泌来适应...……更多
2024-05-28 12:16:00坏处,晚饭,晚餐,身体,胃部,免疫力
...的大脑得到充分的休息，也不会因为时间过长而陷入深度睡眠！有网友评论“什么？！午睡15分钟就够了？别说15分钟了，50分钟我都不一定睡得着！”确实午睡能够提神醒脑，补充精力，但是真的15分钟就够了？还有其他方法能...……更多
2024-03-22 11:45:00武器,秘密,网友,时间,冥想,方法
...是婴幼儿产生健康威胁。因此，戒烟势在必行。保证优质睡眠，健康息息相关睡眠可以让大脑的绝大部分神经细胞充分休息，还可以促进蛋白质的合成，增强人体免疫机能。将睡眠作为生活中的重要事项来安排，这需要做到：★...……更多
2023-01-05 12:30:00北京,病情,康复,状况,身体,运动
2023年8月发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。该研究分析了6052名平均年龄为50周岁的成年参与者，通过对他们入睡时间、起床时间、持续时间、效率等参数的跟踪记录，然...……更多
2024-05-31 18:06:00胶囊,睡眠,专家,健康,睡眠,时间
...晨起床后：唤醒身体的排毒之旅早晨起床后，经过一夜的睡眠，身体处于相对缺水的状态。此时，喝一杯温开水不仅能够迅速补充水分，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，从而有助于排除体内积聚的毒素。建议空腹饮用200-300毫升...……更多
2024-06-13 17:41:00时间段,效果,时间,运动,身体,小时
...文转自：人民日报繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康，又如何培养良好的睡眠习惯呢？虽然睡眠情况因人而异，没有绝对统一的标准，但判断...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...自：人民网-科普中国流言：“临睡前，大量运动有助于睡眠。”很多人认为睡前运动有助于睡眠，甚至有人为了加快睡眠进度，特意在睡前剧烈运动。流言分析：并非如此。适度运动有助于提高睡眠质量，但在睡前剧烈运动，...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
睡眠是人体恢复和修复的重要过程，而饮食习惯则直接影响到我们的睡眠质量。关于吃饱睡觉还是饿着睡觉的问题，一直以来都有不同的观点和争议。下面将探讨这两种情况对健康的影响，并分析哪一种选择可能带来更大的伤...……更多
2024-09-21 20:27:00身体,健康,睡眠,影响,饥饿,质量
...有科学依据吗？牛津大学研究揭开真相！众所周知，充足睡眠对人体健康来说是非常有益的，不仅能够提升精神状态，而且还可以加强大脑记忆力。为了能够保持充足的睡眠，一些人就会早早的上床睡觉。但最近网上又流传出：...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...发现午睡能提高34%的工作效率和100%的警觉性。发表在《睡眠健康》期刊上的研究同样显示，经常睡午觉的人比不睡午觉的人总脑容量要大，大脑萎缩速度要更慢，午睡更有助于保持大脑健康。有一些研究证实，午睡约一个小时...……更多
2023-10-09 11:25:00糖尿,糖尿病,患者,医生,糖尿,糖尿病
睡眠是人类必须进行的一种生理活动，它有助于身体和大脑的恢复，增强免疫系统，对人的健康至关重要。然而，每个人的睡眠习惯都不尽相同，有的人喜欢在睡觉时频繁翻身，而有的人则喜欢保持静止不动。那么，这两种睡...……更多
2024-03-08 09:10:00静止,睡眠,答案,标准,健康,睡眠
...中24小时的内部时钟。通过与地球的昼夜周期同步，调节睡眠、清醒和几乎所有身体功能的周期。研究揭示，当我们身体内部这个“时钟”失调时，癌症等很多疾病随之而来。除了黑白颠倒，不好的睡眠习惯也易患癌。2023年7月...……更多
2024-03-22 09:07:00研究,睡眠,风险,节律,时间,小时
...文转自：中国新闻网中新网杭州3月20日电 (王逸飞)当下，睡眠问题已是越来越多人的现实困扰。其中，熬夜更为严重的大学生，成为更需重视睡眠健康的群体之一。3月20日，在世界睡眠日(3月21日)即将到来之际，2024“每天早睡一...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...些问题可能就是你的午觉没睡对。1、午睡不要进入深度睡眠午睡的时间是很重要的，午睡能保证下午的学习和工作更有效率，但是有的人越睡越没有精神，反而还不如不睡。我们睡眠的时间分为四个阶段，分别是入睡期、浅睡...……更多
2023-01-30 21:11:00建议,影响,健康,睡眠,颈椎,身体
...”“哎呀不是！专家说老年人不能睡太久，会折寿，最佳睡眠时长早就不是8小时了！睡得越久，寿命越短，我是为你好！”老李被儿子一吼愣住了，他明明记得电视上说，晚上要睡够8小时，怎么这会说法又变了？一、8小时不是...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
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本文转自：人民网-江西频道当前正值春耕关键时期，江西省九江市都昌县各大集中育秧中心呈现出一派繁忙景象，凭借“工厂式”集中育秧与机械式插秧等模式
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像灵动的舞者，精细的针头在灯光下闪烁着微光，一双敏锐的眼睛细心地锁定着血管脉络，一双灵巧的手行云流水般将针头送入……这是白求恩国际和平医院普通外科二病区护士长杨建玲的工作日常——默默奋战在没有硝烟的“生命战场”
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儿童过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其发病原因多样且复杂。遗传因素在过敏性鼻炎的发病中占据重要地位，若父母患有过敏性的疾病
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女人得了HPV会引起许多健康问题，其中最常见的是宫颈癌。HPV是一种性的传播疾病，通过同房行为传播，女性得了HPV的风险比男性更高
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清晨八点的白求恩国际和平医院骨科二病区走廊已响起助行器与地面的摩擦声，“三八”国际妇女节当天，伴随着匆匆的脚步，张丹妹出现在科室的各个病房里
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本文转自：人民网-云南频道“真的很惊喜，仅用了8天时间，医院就为我找到了角膜资源。”近日，来自云南大理23岁的段俊（化名）在昆明爱尔眼科医院顺利接受了左眼角膜移植手术和右眼角膜胶原交联手术
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72岁的独居老人李大妈，半年前听的养生讲座中提到“老人要减少饭量才能更长寿”，于是将三餐改为早午两顿。她常对邻居念叨：“专家说饿着能激活长寿基因
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近年来，泌尿系统疾病患者逐渐趋于年轻化，而导致这一情况出现的根本原因是人们对于泌尿系统疾病预防知识的缺失。其实，泌尿系统感染的相关预防很重要
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3月8日，重庆医科大学附属巴南医院（重庆市巴南区人民医院）在医院门诊广场开展了“三八”国际妇女节公益义诊活动。聚焦女性健康
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在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人面临的困扰。中科御方中医医学研究院推荐一款厨房里的天然褪黑素——小米莲子助眠粥，帮助大家轻松改善睡眠质量
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苦瓜作为夏季的时令蔬菜，不仅口感清爽，还具有显著的降糖效果。中科御方中医医学研究院指出，苦瓜的降糖功效与其烹饪方式密切相关
2025-03-08 14:19:00
在追求健康与苗条的今天，酵素成为了许多人清肠减肥的热门选择。然而，中科御方中医医学研究院提醒大家，长期服用酵素可能会带来肠道功能退化的风险
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在忙碌的现代生活中，失眠成为了许多人面临的困扰。晚上躺在床上，辗转反侧难以入眠，第二天又精神萎靡，影响工作和生活。其实
2025-03-08 14:23:00