喜庆迎新春 健康过大年

本文转自：承德日报

喜庆迎新春 健康过大年

□ 王 文

新春佳节之际，工作放长假，健康可不能放假，好的习惯保护我们的身体不受疾病侵害。春节期间应该怎样预防疾病，假期的衣食住行有哪些生活小窍门呢？

养

生大餐保健康

春节应酬多，亲友团聚，丰盛的美食，开怀畅饮、大快朵颐。应该注意到，春节是冬春交接、冬末春始的季节，也是胃肠疾病高发的季节，饮食上必须要有所节制，减少“肥、甘、厚、腻”食物，尽量做到合理膳食、均衡营养。连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食，易引起心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；饮食不洁，易引起胃炎、肠炎等。

春节饮食应该荤素1:2搭配比较恰当，因此，利用春节休假期间，根据自己的体质情况，不同体质的人可以进行适当饮食调养。阳虚体质的人，可以适当多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、猪肚、带鱼、黄鳝、韭菜、茴香、核桃、栗子等。

要多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜是碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘，比如萝卜、芹菜、油菜、白菜等。

喝

酒尽兴需节制

春节期间，酒更是餐桌上必不可少的，但是饮酒不当会诱发许多疾病，饭桌上喝酒要有度，切忌过量饮酒。

一般在喝酒前，可以吃点高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆浆等，因为这些高蛋白食品在胃中可以和酒精结合、发生反应，减少对酒精的吸收；另外，吃点饼干、糕点也可以。饮酒时，不要多种酒混饮，或同时饮咖啡和浓茶。

饮酒后：

不要洗澡。

饮酒后，洗热水澡易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态；洗冷水澡，会刺激血管收缩，可能导致血管痉挛、感冒等。

少看电视。

饮酒会使眼睛充血，此时看电视对视力大有损伤。饮用白酒后看电视，眼睛会受到更大的伤害。

别睡电热毯。

饮酒过量容易使人浑身发冷，但此时也不要睡电热毯，尤其患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人，因为酒后血管扩张、心率加快、血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。

优

化环境调作息

优化家居环境，积极向上的环境无不通过感官给人以良好的心理刺激。中华民族对于过春节非常注重，往往在春节前有进行“大扫除”的习惯，擦窗抹橱，角角落落清扫一番，陈年旧尘一扫了之，确实是一个很好的习惯。贴上喜气洋洋的对联，家里换上几幅迎春的书画，茶几上放上几盆仙客来、圣诞红、水仙花，如此使人油然生出欢喜之心。

春节时令，仍适宜早睡晚起，但不要窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌，不出门。待在家里，既要注意保暖，又要注意通风；不要把家里的门窗关得严严实实，特别是预防呼吸道传染病，应保持空气对流，防止病菌滋生传播。

春节长假期间，居家生活两大忌：一忌熬夜。许多人都有晚睡的习惯，有的人通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视、看微信，这样做很伤身体，也打乱了生物钟。二忌补睡。一些上班族、白领们平时工作忙碌，没时间睡懒觉。趁放长假“补觉”蒙头大睡，晚上睡、白天也睡，甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。其实这样补睡，对体能恢复没有帮助，生物钟被打乱，日后可能加重睡眠障碍。

旅

途平安过大年

生命在于运动，动则养形，活则血流。春节出门旅游，不仅是种时尚，更是调养身体的好办法。出门旅游要注意些什么呢?给大家四点建议：

旅程不宜安排过紧过密。旅游的目的是舒畅情致、调节生活，不是比赛谁去的地方多，以游完景点，人感到舒适、不疲倦为准。

旅途饮食要特别注意。各地风土人情、饮食习惯各不相同，不熟悉的食物、没有把握的食物尽量不吃或少吃，以免病从口入。

出门自备常用药。春节寒冷、多风、兼有湿气，风寒感冒、咳嗽、腹泻是常见病，可以适当自带一些药品，如小柴胡冲剂、藿香正气丸、清开灵、黄连素、活络油、止血贴等。另外感冒患者不宜到商场、影院人群密集处活动。

旅途心态平和。旅行是为了疏缓压力、陶冶情操、情景交融、赏心悦目。出门在外，陌生地方有各地朋友，难免有时会碰撞产生误会，如果心态没有摆正，很容易动怒伤神，失去旅游的价值。

春节健康养生，做到御寒防风、顺应时节、春捂秋冻、注意保暖、饮食有节、合理膳食、运动锻炼、舒缓身心、调养精神、远离疾病，健健康康过大年。