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健康过大年 吃喝玩乐要有“度”
本文转自：今晚报
本报讯（记者刘波）春节临近，在这个喜庆祥和的传统节日里，阖家团圆、亲朋聚会，少不了吃喝玩乐。市人民医院消化科主任医师刘艳迪提示，健康过大年，要把握“度”，饮食七分饱，喝酒要适度、玩乐有限度。
春节期间，家家户户都会准备丰盛的美食，亲友聚会也容易出现暴饮暴食的问题。过度的饮食会对胃肠消化功能造成不良影响，胃肠道的负担加重，胃酸分泌增加，会引发胃部不适和消化不良，还可能诱发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。我们聚餐时，碗筷可能会出现交叉使用的情况，可能会导致幽门螺杆菌的感染。春节期间，急性胃肠炎、胃食管反流病、消化道溃疡、胆囊炎、胆结石都是常见病。另外，暴饮暴食还容易导致体重急剧增加，进而引发肥胖问题，对整体代谢和消化系统产生不良影响。
防范暴饮暴食对胃肠消化功能的不良影响，要适度控制食物摄入，建议吃七分饱。适度控制食物的种类和分量，注意饮食平衡，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物。保持适度运动，有助于食物顺利消化，如有不适，及时就医。
春节聚餐免不了喝两杯，但过度饮酒会伤食道、伤胃、伤肝、伤肠，对消化道系统危害很大。饮酒一定要适度。避免空腹饮酒，不同酒不要混着喝，以免造成酒精摄入过量。酒也不要和咖啡、浓茶一起饮用。服药期间应禁止饮酒，饮酒后也不要立刻服用药物，以免引起药物不良反应，甚至危及生命。
春节假期亲朋好友相聚，免不了娱乐一番，甚至会熬夜进行。熬夜不仅会消耗大量的精力和体力，还会造成身体抵抗力下降，甚至会出现头晕、头痛、心慌、气短等不适症状。特别是患有心脑血管疾病的患者，熬夜容易诱发疾病加重。长时间过度的亢奋状态，也会损害人的免疫系统，使机体各脏器之间的动态平衡被破坏，并可能成为心脑血管疾病急性发作的诱因。所以春节期间应尽量放松，使身心能够得到充分的休息。不要整日呆在家中或长时间久坐。建议把娱乐游玩与强身健体、陶冶情操结合起来，比如可以和家人、朋友到户外转一转，逛街、遛公园、爬山、打球都可以，既能活动身体，又能愉悦心情，还能促进交流。
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快照生成时间：2024-02-06 06:45:05
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