老人这样做健康过大年

类别：健康发布时间：2024-01-31 01:43:00 来源：每日看点快看

本文转自：京九晚报

马上就要到春节了，走亲访友必不可少，在团圆之际，老年人可以尽享天伦之乐，但同时，这个时候，最容易在饮食和休息方面出现问题。为了更好、更健康地过春节，商丘市中医院老年病科主任王煜坤提醒老年朋友，一定要注意这几点：

●注意饮食

春节期间，每家每户都会做一些好菜欢度佳节。王煜坤说，此时，老年人更要多注意，不要吃得过多，特别是那些平时患有高血压、糖尿病、高血脂、消化不良等疾病的老年人，此时要注意忌口，油腻的食物不要过多摄入，不要暴饮暴食，搭配水果和蔬菜，每餐以七八成饱为宜。另外，过年期间，准备的饭量通常会比较多，会有剩饭剩菜，即便是储存在冰箱内，也会有变质腐坏的情况出现，老年人尽量不吃，以免引发肠胃炎、食物中毒。

●莫要贪杯

走亲访友免不了要饮酒，对于老年人来说，适当饮酒可以促进血液循环，但是过量饮酒要不得，特别是那些患有基础病的老人，可能会诱发心脑血管意外、胃出血等情况，因此一定要控制饮酒量。

●及时服药

“很多老年人会有‘过年期间吃药不吉利’的想法，其实这些想法都是不科学的。”王煜坤建议，如果需要服药，哪怕是过年，也要按照医嘱坚持服药，切不可擅自停药。一旦出现血压升高、心慌气短、呼吸困难，还有头晕、恶心、呕吐等症状，千万别忍着，一定要让儿女及时送去医院治疗。家里要备急救药，并放在显眼位置。

●防止过劳

很多老年人在过年时总喜欢多忙一些家务，为孩子做好吃的，因此老年人此时一定要注意休息，不要过于劳累，保证好自己的作息规律，保障足够的睡眠时间。出游、购置年货，打扫、装饰屋子，都会消耗老人日常几倍的精力。尤其过年时孩子都回来了，老人陪着他们打打扑克、下下象棋，正常的生活规律被打乱，不但疲惫难消，还易旧病复发。因此，过年期间要尽量保持规律生活，千万别熬夜，白天的琐事多交给孩子做，晚上玩乐也别太晚。

●防寒保暖

过节期间，正好是冬天最冷的时候，非常容易诱发心脑血管等疾病的复发。因此，此时出门走亲戚一定要注意保暖，再加上冬季也是各种传染病的高发期，所以最安全的做法就是不去人多的地方，把保证老人的身体健康放在首位。

●管好情绪

过年自然少不了亲友聚会、把酒言欢，往往易造成情绪激动。人在大怒或大喜时，肾上腺素分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。所以，老人要避免情绪大幅度变化。儿女也要注意，别让老人太过激动。