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又到踏青好时节 这份攻略请收好

类别:健康 发布时间:2024-03-20 01:23:00 来源:每日看点快看

本文转自:京九晚报

“和年轻人不同,老人踏青,还有些东西需要特意准备。”王煜坤提醒:

又到踏青好时节 这份攻略请收好

踏青,自古代起便是大家喜爱的习俗之一。唐《秦中岁时记》载:“上巳(农历三月初三)……都人于江头禊饮,践踏青草,谓之踏青履。”老年朋友们不妨在此阳光明媚、万物复苏的时节多出去玩玩,沐浴着明媚春光,可以舒筋活骨、放松心情,有益身心健康。

老人踏青好处多

“对老年人来说,踏青是一种有益身心的活动。春天万物复苏,老人也应该走出家门。”市中医院老年病科主任王煜坤说。借郊外踏青,让自己的身心很好地放松休息,通过更换环境,在空旷的田野呼吸到更多的新鲜空气,在阵阵春风中还能闻到一股股花草的芳香。当你登临高处,四处一片嫩绿尽收眼底,会给你带来清新、沁人心脾的舒服感。

不仅如此,踏青还是一种积极的体育锻炼。春天是生长的季节,在神经系统与内分泌功能的调节下,人体新陈代谢日益加强,皮肤血管逐渐扩张,肌肉中的血液供应也旺盛起来。此时踏青,可以起到活动筋骨、运动肢体,使气血畅达的作用,这对老年人非常有益。

老人踏青注意事项

王煜坤提醒,老人外出踏青要考虑自己的身体状况,选择地点、时间都要量力而行。市内和近郊的公园可作为首选,一方面能欣赏到自然景色,另一方面,与远郊景点相比,公园内设施更完善,道路更舒缓,更适合老人活动。值得提醒的是,如果是过敏体质的老人,需尽量避开花草等过敏原。

另外,老人踏青的时间不宜过久,一般三四个小时为宜,如果身体状况略差,或踏青地点路况复杂,还可适当缩减。因为适度锻炼可以增强体质,过度锻炼却对健康无益,特别是老年人随着年龄的增长,肌肉力量下降,对关节的保护明显减少,运动时间过长或过于激烈,就会对关节造成伤害,反而得不偿失。

“和年轻人不同,老人踏青,还有些东西需要特意准备。”王煜坤提醒:

保温杯要带上

老人胃肠功能较弱,出行前要准备一个大保温杯,装满热水,以便随时饮用。这样能及时补充运动中流失的水分。还要备上一些零食,以便随时补充能量。

小药盒不能忘

上了年纪,即使身体再好,也难免会患有一些慢性疾病,外出游玩时一定要多带些药。另外,最好再带些防晕车药和止泻药等常用药。把这些药分门别类装在小药盒里,随身携带。

折叠手杖有必要

无论腿脚是否方便,手杖这个老年人的“第三条腿”在出游时都是必要的。特别是在郊外踏青途中,感到疲劳时,折叠手杖可给老年人支撑,提供体力支持,有助缓解疲劳,且轻巧方便,不用时可放在包里,不会增加携带麻烦。

坐垫带身边

老人踏青途中时常需要适度休息,久坐石凳会使寒凉侵入人体,带个坐垫非常必要。如果出游地点较远,老人长时间坐车,保持同一姿势会很不舒服,而且腰椎很容易和汽车产生共振,这会导致肌肉疲劳,给腰部垫个垫子是非常好的防腰痛的方法。

帽子、围巾不可少

春天乍暖还寒,老人身体对气候变化较敏感,因此即便出门前天气状况很好,也需注意准备围巾、帽子等防风保暖的装备,以防天气突变或昼夜温差过大,导致老人受寒、感冒。

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快照生成时间:2024-03-20 06:45:10

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