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建议每晚保持7-9小时的睡眠时间,避免熬夜、睡懒觉等不良习惯
...疾病等。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间,避免熬夜、睡懒觉等不良习惯。心情要愉悦心情愉悦可以缓解压力、焦虑、抑郁等不良情绪,对身体健康有很大的益处。建议通过多种方式来调节自己的情绪,如听音乐、做瑜伽、打太...……更多
3种觉不能睡,否则睡多了伤身?望知晓
...重要影响。3种觉不能睡,否则睡多了伤身?望知晓 1.睡懒觉众所周知,“一年之计在于春,一日之计在于晨”,而懒觉则与此相悖。随着社会经济发展,人们面临着学业、生活等压力,多数年轻人、甚至一些老年人、儿童都以...……更多
糖友经验:10年糖尿病,血糖波动大,只因不会睡觉
...精神状态不佳,人更容易抑郁,血糖波动也更大。02、睡懒觉,血糖易紊乱与睡眠不足相对的是睡眠时间过长,睡久了,同样不利于身体健康。特别是夏天来了,人容易疲惫,感到昏昏欲睡,如果午休或晚上开了空调,睡得比较...……更多
人到中年养生,睡觉要睡好,三种觉不要睡,睡好一种觉
...的一个方面;首先,我们要明确三种觉不要睡:熬夜觉、懒觉和回笼觉;熬夜觉,就是晚上熬夜,白天补觉;这种作息时间紊乱的睡眠方式对身体健康非常不利,容易导致免疫力下降、内分泌失调等问题;懒觉,就是早上不起床...……更多
小满养生秘诀:常睡三觉,命薄如纸,但愿你今天没有睡错
...官受损,其对寿命的影响也就不言而喻了。 早上不能睡懒觉:晚睡晚起,已经成为了不少年轻人的生活方式,似乎也能保证八小时的睡眠,但睡眠效果和早睡早起是完全不一样的。晚睡,严格意义上讲,也是熬夜的一种,区别...……更多
充足睡眠好处多,但也不能赖床
现在很多年轻人都有睡懒觉的坏毛病,尤其是在过周末的时候更是下不来床,太阳晒屁股了,也依旧在床上赖着不起来。其实起床困难症,对于很多人来说都是非常常见的一种现象。有科学的研究显示,每天最佳的养生时间是...……更多
这些睡眠“误区”你要注意
...。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为生活不规律或者睡眠时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,注意力不集中,影响记忆等。儿童每天睡眠10—12小时;青少年每天睡眠9—10小时。偶尔睡...……更多
夜晚睡不着的朋友速看!做好这几点,再也不用担心睡不着了
...泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。若窗户漏光或习惯睡懒觉,可安装遮光窗帘;如果休息空间无法做到完全遮光,也可选择戴眼罩睡觉再者就是适宜的温度。一般来说,人体最适宜的睡眠室温是在15~22.2℃的样子。另外,对于...……更多
“人睡三觉,命比纸薄”,是否靠谱?切中现代人睡眠要害
...况下就需要更长的睡眠时间,因此大部分年轻人有喜欢睡懒觉习惯,特别是休息日,常常可以睡到午饭时间。这样的睡眠方式对健康是没有好处的,因为胃黏膜一直在分泌胃酸,虽然晚上分泌数量会比较慢,但是经过一晚上的累...……更多
老话说“人要睡3觉,命比纸薄”,是哪3种觉?古人智慧,听听无妨
...有心血管疾病的人是很不友好的,要防止。如今年轻人睡懒觉曾经是家常便饭了,繁忙一个星期,放假的当天晚上就会开端“报仇性熬夜”,然后第二天被尿憋醒,处理完继续睡,固然睡眠时间是够了。但是却突破了身体自然的...……更多
睡眠要满8个小时?如何补觉才健康?关于睡眠,这篇文章全讲透了
...觉的艺术——正确和错误的方式许多人都试图通过周末睡懒觉来“补偿”工作日的睡眠不足,但这种方法往往适得其反。补觉并不是简单地增加睡眠时长,而是关于如何智能地调整睡眠质量和周期。适当的午睡,持续20至30分钟...……更多
夜跑和晨跑哪个更减肥?终于有专业人士给出建议,这次不会再错了
...我们的胃部伤害还是比较大的。 关于夜跑很多人都有睡懒觉的习惯,所以很多人不支持晨跑,觉得起来的太早了,可以把跑步的时间放在晚上,因为晚上的时间要多一点。确实也是这样的,因为白天都是很繁忙的,很多人早上...……更多
团圆过大年 健康伴平安!春节期间健康注意事项来了→
...不用赶着上班而一觉睡到中午。其实,无论是熬夜还是睡懒觉都不利于阳气的升发。因此,马建刚建议,即使是假期,也不能熬夜、睡懒觉,要规律作息,保持健康的生活方式。另一方面,建议大家注意这些生活细节。例如,晚...……更多
这10个行为看似偷懒,其实很健康
...面奶,很可能会让皮肤的屏障受损。早上会赖床 周末睡懒觉 不知道有多少人,曾在赖床时被揪起来,昏昏沉沉地去洗漱、吃早饭,但今天,我们要为其正名:赖床和懒觉都是对的。在刚刚睡醒之后,人体会经过从抑制状态到兴...……更多
想长寿的话,这些错误的睡眠习惯,一定要及时改正
...皮肤也会出油、长痘,别提有多影响心情。2、早上别睡懒觉很多人的时间观念太差,就算做不到早上五六点起床,但最起码不要睡到日上三竿。尤其是那些一觉睡到中午的人,是时候改变自己了,因为睡懒觉不是好习惯,白白...……更多
晨跑夜跑大PK,哪个更好?一文揭晓答案
...液循环和新陈代谢。另外,选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了,所以晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯,也提醒你要按时吃早饭。但是植物被释放的二氧化碳含量过高,温度较低,不利于粉尘和微粒的扩散,容易引...……更多
糖尿病与睡眠有关?错误的睡眠习惯,可能会悄悄睡出高血糖
...的通病,要么长时间不睡觉,习惯性晚睡,要么就是爱睡懒觉,早上总是醒不来,就想多睡一点,觉得觉睡得越多越好。正常来说,每人每天睡眠时间保证在7-8个小时就好,当然,年龄不同,睡眠时间也会有差异,老年人睡眠较...……更多
失眠原因各不同,如何提升“睡眠力”?
...调整回来。此时,应形成规律的睡眠时间,避免熬夜、睡懒觉。例如,早上同一时间起床,即使再累、再困倦都一定要在这个时间点起床,周末也不例外,逐渐重建睡眠规律。合理安排午休时间,小憩20至30分钟不仅可以有效提...……更多
体重总比工资涨的快,怎么办?
...时,人的代谢率会降低10%—15%,因此,经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是,身体也需要睡眠来恢复精力,尤其是让消化器官充分休息。而且,身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒,如果这段时间没有入眠,...……更多
减脂的10大禁忌,避开这些坑,才能让肚子更平坦!
...娘建议吃一些低热量较为健康的零食解解馋。第八禁止睡懒觉正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较...……更多
为什么“报复性睡懒觉”会越睡越困
...越困,是因为不健康的睡眠节律打乱了日常的生物钟。睡懒觉时,人虽然在床上躺着,但生物钟仍会在固定时间点唤醒身体里的各个细胞“空运转”,这样既没休息好,也错过了身体工作的最佳时机。等再想用身体时,人就会发...……更多
总睡不着,一睡着爱做梦?几个原因会引起多梦
...你积极的改正一些不好的睡眠习惯,像是熬夜,晚睡,睡懒觉等等习惯最好都不要有,每天保持7-8个小时的睡眠就是最健康的。可能是睡眠的环境不好,入睡困难,容易醒来,失眠多梦的情况,其实和我们的睡眠环境也有很大的...……更多
老年人睡眠时间过长,风险同样不容忽视
...在睡眠障碍,先回答下面3个问题: 1、你经常在周末睡懒觉吗?2、你平时需要闹钟叫你起床吗?3、你经常在讲座或者是会议等无聊的活动,或者是久坐之后打瞌睡吗?如果以上这三个问题都不存在,说明存在着睡眠过量的现象...……更多
为什么退烧一个月了还各种难受为什么阳康之后又失眠来又迟钝
...用时间放在上午,还有早上按时起床,能7点起最好,睡懒觉最好也别超过9点,养成这些好的睡眠习惯都有助于你拥有高质量的睡眠。要知道,辅助睡眠工具代替不了自身睡眠机制的调控。有网友问:“我现已转阴,正常作息上...……更多
不要养成睡懒觉的习气,早睡早起才干身体好
...生重要影响。3种觉不能睡,否则睡多了伤身?望知晓1.睡懒觉众所周知,“一年之计在于春,一日之计在于晨”,而懒觉则与此相悖。随着社会经济展开,人们面临着学业、生活等压力,多数年轻人、以致一些老年人、儿童都以...……更多
冬天睡觉养生,除了要“懒一点”这些讲究也重要,建议参考
...早,太阳还没出来,天气冷会损阳,所以最好是多睡一会懒觉等太阳出来后再起床,太阳出来了,阳气也就开始生发了。 难怪古人在没有日晷的时候,是采取“日出而作,日入而息”的时间生活,那也是有道理的,所以现代人...……更多
易早醒、睡眠时间少、睡眠质量差?
...内经》告诉我们要“夜卧早起”,因此,不要再蒙个被子睡懒觉了。要与自然规律相协调,才能有助于肝气的顺畅运行。专家还介绍,睡眠不足会加重肝气郁结,影响情绪稳定。保证足够的睡眠,有助于身心的放松和恢复。用加入少量薄...……更多
这 5 个行为你以为在休息,其实非常耗精力
...口气呢?吃一顿大餐?看一场电影?刷一会手机?睡一个懒觉?打一宿游戏?有很多行为表面上看似是在休息、放松,实质上却会消耗精力、损伤身体和败坏情绪,为我们的身心健康带来长久的伤害。今天就来说说这 5 个常见的...……更多
糖尿病患者容易失眠,容易引起血糖波动?这5个方法助你快速入睡
...糖尿病患者在睡眠上不能太过于肆意,不能熬夜也不能睡懒觉。这两种睡眠方式都会影响到患者的血糖,影响到糖尿病的治疗工作。不管是不是主动选择熬夜的,都得想办法抓紧时间解决睡眠问题,必要的时候可以请求医生的帮...……更多
实锤了!睡前刷视频、喝酒会“偷”走你的睡眠 如何应对睡眠障碍医学专家这样说 快收藏!
...人的两种生理状态。“醒得不好”包括几种状况,比如睡懒觉、午睡时间过长、靠喝咖啡或茶来提神等,这些都会破坏人体的生物钟节奏,导致睡眠困难。有些人有午睡的习惯,建议午睡不要超过半小时。如果睡眠时间过长进入...……更多
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德启新程责行未来岁序常易,华章日新。为全面总结2024年度工作,谋划2025年重点方向,激励全院中高层管理人员担当作为
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春节┃糖友控糖年夜饭菜单,美味&控糖,稳稳拿捏!
在这个阖家团圆的节日里,美食总是不可或缺的主角。但对于糖友来说,如何在享受节日氛围的同时,又能控制好血糖,确实需要一番精心策划
2025-01-25 10:24:00
江苏南京:一顿年夜饭,味浓年更浓
既有传统味道,更有创意“吃”法 □南京日报/紫金山新闻记者 邓露洁卫凌云什锦菜、盐水鸭,切个香肚蒸上笼。临近除夕,年夜饭成为热词
2025-01-25 10:37:00
无鸭不成席,随园菜系上新
王太守八宝豆腐□南京日报/紫金山新闻记者王峰对南京人来说,随园既是一个地理概念,也是一种文化的象征。乙巳蛇年即将到来,倪兆利作为五季随园品牌创始人及随园食单饮食习俗代表性传承人
2025-01-25 10:37:00
宽仁·特色技术 | 西南首例!高选择性神经移位术唤醒“沉睡”的双手 重燃截瘫患者生活之光
颈髓损伤是一种严重的神经系统疾病,常导致患者不完全性四肢瘫痪。这类患者头颈部可自由活动,上肢残存部分抬肩、屈伸肘功能,但手功能丧失
2025-01-25 10:42:00
春节┃控糖小贴士,照着做,血糖不升高!
对于需要控制血糖的朋友们来说,节日的欢愉往往伴随着血糖波动的隐忧。如何在享受节日氛围的同时,保持血糖稳定,让健康与快乐同在
2025-01-25 10:59:00
31分钟,再创“心”速度!烟台市中医医院成功抢救急性心梗患者
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 胡又懿 刘姿麟“特别感谢烟台市中医医院的医生,是他们凭借敏锐的判断,在第一时间启动“双绕行”急救模式
2025-01-25 11:15:00
预防胎儿畸形,孕前这几个细节不能忽视!
每个一个新生命的到来为家庭带来了喜悦和美好的憧憬。随着大家优生优育意识的提升,科学备孕、定期孕检已经成为备孕夫妇的标配
2025-01-25 08:44:00
春节做一次“甩手掌柜”,家宴需求激增,预约私厨上门已爆单
肥牛切薄片,搭成拱门样子;排列整齐的帝王蟹,一块一块;东星斑鱼头作为装饰,鱼肉切成厚度统一的规格,搭配柠檬提升鲜美口感……色香味俱全的大餐上桌了
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6大内分泌疾病,让你怀得上却“保不住”!
“医生,只要一怀孕就流产,是不是内分泌失调引起的?”确实,内分泌水平是维持胎儿正常生长发育的重要条件,一旦异常即有可能导致反复妊娠丢失
2025-01-25 09:30:00
如何确定自己是否在排卵期?
要想成功受孕,精子和卵子必须正常结合。所以,无论是男性精子还是女性卵子出现问题,都可能导致不孕。近年来,在不孕的女性患者中
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宁阳县第一人民医院:肺“脏了”,那就给它“洗个澡”
肺就像一个空气过滤器,将杂质和有害物质过滤掉,时间久了, “过滤器” 难免会积累污垢,当肺部积攒了过多的 “污垢”,影响到正常的呼吸功能时
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初心不忘 夕阳如歌——致敬退休教师主题党日活动
为表达对深耕教育沃土几十载的退休教师的感恩与敬意,进一步增强年轻教师奋发向上的精神动力,1月18日,威宁自治县第一小学全体教职工齐聚一堂
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春节期间呼吸道传染高发,中医专家教你如何预防,过个健康春节!
齐鲁晚报·齐鲁壹点 焦守广 济南报道春节正逢冬春季节交替之时,呼吸道病原菌活跃,加上回家过年,走亲访友,人员流动大,容易发生呼吸系统传染病
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