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...的效果更显著。04为了达到理想的控糖效果，运动的最佳强度应为中等。
以下是两种判断运动强度的方法：1.根据心率判断：用220减去年龄得到运动时的极限心率，当运动时心率大约为50%~70%的极限心率时，运动强度即为中等强...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...动并非没有作用，但效果不如餐后60分钟再运动。运动的强度：有的糖友认为，自己遛弯儿一小时就够了。其实如果这一小时的运动没有达到足够的强度，不能给人体提供足够的刺激，这样的运动也是无效的。不过，如果运动强...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...很简单，就是养成多运动的习惯啊！研究表明，不论何种强度的运动，均能降低糖尿病发病的危险。如果每天都进行规律的运动，糖尿病发病的相对危险性可下降15%～60%。关键是，运动是一件可以轻松完成的事啊！运动，没有必...……更多
2024-12-14 09:39:00易得,糖尿,糖尿病,特征,帮助,运动
...办公室的2型糖尿病人，和一个体重60公斤的，每天进行高强度体力劳动的2型糖尿病人，如果按照同样的食谱去控制饮食，是不可能同时控制好血糖的。一般说来，对于体重超标的，轻体力劳动的患者，应该注意相对减少热量的...……更多
2024-10-23 09:24:00糖尿,糖尿病人,病人,可以通过,饮食,控制
...糖的控制。糖尿病人在实施运动疗法时，不仅要注意运动强度和持续时长，还应当学会在正确的时间段内进行运动，以达到更好的治疗效果。降糖的黄金时刻：餐后1-2小时，是目前医学专家普遍的观点。糖尿病友应在早餐或晚餐...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
...发症的发生。4.运动量大就能降血糖？有小伙伴认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。空腹运动也不推荐，很容易...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为了偿还运动中的“氧债”，并使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平，以及恢复受损的肌肉和内脏功能，身体仍会消耗更多氧气，也就消耗...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...运动，只不过需要适当调整运动方式。在炎炎夏日，中高强度的运动或许已经不再适宜，而轻运动则成为了我们保持运动习惯、降低血糖的理想选择。轻运动，顾名思义，即轻度或中等强度的运动，它既能避免大量出汗和中暑的...……更多
2024-06-28 11:15:00延年,糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,良药
...发现，相较于几乎不运动的人，每天进行5.3~25.9分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降37%；每天进行26~68.4分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降59%；每天进行>68.4分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降74%...……更多
2024-10-15 00:05:00糖尿,降血糖,糖尿病,风险,权威,研究
...制方面比单一有氧运动或抗阻运动效果更好。近年来，高强度间歇训练作为一种效率高的身体活动方式，研究发现其在控制血糖及改善胰岛素敏感性、身体成分、心脏舒缩功能、血管内皮功能等方面有明显效果，但是对伴有某些...……更多
2023-05-03 01:15:00运动,指南,糖尿,运动,糖尿病,血糖
...的。张大叔这次回家后听从了医生的建议，每天进行中等强度的锻炼，果然降糖效果很明显，体重也减轻了不少。
从张大叔的例子中可以反映出运动对于控制糖尿病疾病的重要性，今天这篇文章我们就一起来重点了解，为何说...……更多
2024-10-24 10:00:00降糖药,糖尿,运动,糖尿病,效果,最好
...59325名平均年龄61岁的老年人进行调查，证实了中等至高强度运动能有效降低罹患2型糖尿病的风险。与不运动的人相比，每天运动超过1小时，患2型糖尿病的风险就会降低74%。
二、提醒：3种降糖效果最好运动，每天坚持6分钟长...……更多
2024-09-10 23:07:00糖尿,时间,运动,糖尿病人,时间段,寿命
...的风险呢？答案是：快走。一、研究发现快走是一种中等强度的有氧运动，它不需要特殊的场地和器材，随时随地都可以进行，而且对关节的损伤较小，适合老年人参与。快走不仅能增强心肺功能，改善血液循环，还能促进肌肉...……更多
2024-05-30 14:14:00大越,糖尿,糖尿病,年龄,风险,研究
...《英国运动医学杂志》的研究发现，下午进行中等至剧烈强度的体育活动，对于降低血糖和改善胰岛素抵抗尤为有效。这是因为下午时分人体的核心体温较高，肌肉温度的升高有助于提高肌肉的灵活性和运动效率，从而更有效地...……更多
2024-10-12 03:28:00衰老,高血糖素,细胞,胰岛,哈佛,高血糖
...效果好，跑步也是有讲究的，这三个要素很重要：1.跑步强度：推荐中等强度的慢跑跑步的强度控制在中等强度或较高强度比较好。研究表明，坚持中等强度的慢跑，比低强度和高强度的慢跑能更明显改善糖友的空腹血糖和糖化...……更多
2023-12-14 10:49:00强度,血糖,胰岛,运动,胰岛素,糖尿
...的，前者是在有氧状态下运动，能增强氧气吸入和运输，强度低且有节奏，持续时间也比较长，同时也能提高心肺功能，加快新陈代谢，帮助降血脂和血糖。可选择的有氧运动有快步走、慢跑爬山、骑行和游泳等；后者是指肌肉...……更多
2024-09-17 15:29:00运动,前提,东西,运动,糖尿,血糖
...行超出自己心肺负荷能力的无氧运动。
有氧运动一般指强度小、节奏慢、运动后心率不过快、呼吸平缓的运动类型，运动时吸入的氧气能满足人体氧化代谢所需。“糖友”们可以根据自身综合状况进行有氧运动，可有效增加心...……更多
2024-12-04 10:29:00血糖,运动,胰岛,糖尿,胰岛素,心率
...病患者可以更加明智地制定个性化的运动计划。选择适度强度的运动，如快走、瑜伽或游泳，可以最小化血糖的短期波动。同时，监测运动前后的血糖变化，调整运动频率和强度，可以帮助找到既能促进健康又不会引起血糖“逆...……更多
2024-04-05 06:43:00血糖,生理,背后,运动,血糖,运动
...于改善代谢健康。坚持运动。每周进行150分钟以上的中等强度运动，如快走、游泳或骑车，配合适当的力量训练，增加基础代谢率。定期监测。记录体重、腰围等指标，及时调整饮食和运动方案，保持长期的健康管理。保持心理...……更多
2024-10-10 05:34:00服务窗,科学,服务,糖尿,健康,肥胖
...华社东京6月2日电（记者钱铮）日本一项新研究发现，高强度运动会导致之后的身体活动量和体温均出现下降，结果是总能量消耗并没有增加，所以减重效果并不理想。日本筑波大学和东京都立大学日前发布新闻公报说，此前研...……更多
2024-06-02 15:45:00日本,强度,理想,效果,运动,研究
...子，防止对骨骼造成伤害，其次是健步走必须达到一定的强度，正常情况下，每小时5公里的运动强度更为合理。2、游泳其实要想控制好血糖，游泳也是非常不错的有氧运动，因为在水中游泳不会被关节或者骨骼造成太大的损伤...……更多
2023-05-17 15:57:00糖尿,血糖,糖尿病,老人,运动,糖尿
...除并发症的风险。部分心血管并发症对运动有所忌讳，高强度运动很有可能会加重心脏负担，导致心血管急症并发症发生，甚至威胁患者生命。综上所述，尽管运动对糖尿病的治疗有积极的影响，但单纯依靠运动无法完全治愈糖...……更多
2023-10-09 12:03:00血糖,半年,水平,先生,运动,糖尿
...葡萄糖的利用，有效降低血糖。然而，不适当的运动量或强度可能增加低血糖的风险，加剧糖代谢紊乱。陈丹丹建议，糖尿病患者在开始运动计划前，应咨询专业人员，并全面评估自身的身体状况和体能。根据评估结果，选择适...……更多
2024-05-20 18:51:00太和,糖尿,糖尿病,患者,运动,科学
...动，此时血糖相对较高，不易发生低血糖。
3. 注意运动强度运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。可以通过心率来判断运动强度，心率=（220-年龄）×60%-80%。例如，一个40岁的人，运动时心率应保持在每分钟96-128次。4. 持续性和...……更多
2024-10-18 09:35:00降血糖,力气,就是,运动,运动,血糖
...行有氧运动、力量训练。有些网友质疑，“孕妈能这样高强度运动吗？”为此，记者采访了南京市妇幼保健院产科、营养科专家，为大家科普关于糖耐的那些事儿。南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任表示，视频中孕妇的运动强...……更多
2024-06-12 05:14:00孕妇,耐量,孕妇,糖尿,运动,南京
...动降糖之旅更加科学、高效、安全。误区一：盲目追求高强度运动误区解析：很多糖友误以为运动强度越大，降糖效果越好，其实不然。高强度运动可能导致血糖急剧下降，甚至引发低血糖反应，特别是对于使用胰岛素或降糖药...……更多
2024-08-13 10:28:00贴士,运动,误区,运动,误区,贴士
...的家庭事务为主要目的，没有运动的连续性，而且运动的强度较低，在家庭室内的锻炼一般效果都比较差，不能起到有效的锻炼作用。而又有人认为剧烈的跑步运动可以很好地锻炼身体。其实这也是不正确的。大量的研究表明。...……更多
2023-01-11 20:52:00一文,糖尿,糖尿病,身体,运动,科学
...中积极配合治疗外，还应适当运动，多做运动。1、运动强度。患有糖尿病的患者在运动过程中一定要注意运动的强度，不要选择过于剧烈的运动，这样会导致身体血糖波动过大，出现低血糖的情况。患者可以根据自身的需求做...……更多
2023-01-11 21:05:00糖尿,糖尿病,原因,参考,科学,糖尿
...与完全不运动的人相比，每天仅需6分钟以上中等至剧烈强度的运动，2型糖尿病风险就能降低，而且随运动时间越长风险越低。如今多项研究均证实了运动在降糖方面的作用，而且不同运动方式最终降糖效果也有差异，山东师范...……更多
2024-09-21 13:42:00山东师范大学,运动,降血糖,山东,师范,效果
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